Kukaan ei halua toimittaa huonoja uutisia, etenkään puolisolle. Olipa kyseessä diagnoosi tai rahan menetys, sisäänpääsy voi saada sinut näyttämään heikolta tai typerältä. Mutta jotenkin sanat tulevat esiin, koska tiedät, että se on paras tapa edetä.
Mutta kun uutinen on, että sinä pettänyt, polku on kivikkoisempi. Tätä kuormaa ei jaeta. Haluat tehdä mitä tahansa muuta kuin sanoa "Minä petin sinua". Sanat satuttavat enemmän, koska ongelma ei johdu virheestä tai huonosta suunnittelusta.
"Se on seurausta valinnasta", sanoo Bill Zilinski, terapeutti DuPagen piirikunnasta Illinoisissa.
Pettäminen on vaikeaa, mutta joitain tyyppejä se ei häiritse. He voivat ryhmitellä ja jatkaa elämäänsä hienosti. Mutta monet muut eivät voi teeskennellä, ettei mitään tapahtunut. He myös pelkäävät puhua totuutta, joten he elävät salaisuuden kanssa, mutta eivät hyvin. Todellisuudessa he haluavat tulla selville, ja heidän lopullinen "tunnustus" koskee vain heitä.
"He tuntevat olonsa niin syyllisiksi, että he haluavat vain oksentaa sinua", sanoo
Sitä et halua tapahtuvan – eikä se todellakaan ole sitä, mitä kumppanisi ansaitsee. Joten miten kerrot jollekin, että olet pettänyt häntä? Vaikka se aiheuttaa tuhoa ja muuttaa suhteenne, sisäänpääsy on tärkeää. Ja vaikka ei ole hyvää tapaa toimittaa uutisia, on paras tapa. Se ei ole helppoa. Se vaatii rehellisyyttä, kärsivällisyyttä ja paljon nöyryyttä, mutta sen sijaan, että odottaisit joutumista nurkkaan, voit aloittaa prosessin ja saada mahdollisuuden pelastaa suhteesi. Tässä on sanottavaa.
Kuinka sanoa, että huijasit: keskustelun aloittaminen
Emme halua jakaa sitä sinulle, mutta parasta paikkaa tai parasta aikaa ei ole. Keskustelu vaatii paljon keskustelua, joten älä yritä viedä sitä sisään. Ensisijainen ohjeesi on ottaa vastuu. Ei syyllistämistä. Ei tekosyitä. Ei, "Olet aina töissä myöhässä" tai "Keskityt jatkuvasti lapsiin." Mitä nopeammin otat omistajuuden, sitä paremmat mahdollisuudet emotionaalisen tuskan kutistuu.
"Sinun täytyy alkaa olla rehellinen heti", Zilinski sanoo.
Se auttaa Dutchevicin mukaan korjaamaan taustalla olevan rikkomuksen. Sinun on jollain tavalla sanottava selvästi, "Minä petin sinua. Tiedän, että se oli petos ja rikkoin sopimuksemme. Ja tiedän, etten ehkä koskaan ole anteeksi.”
Tuo viimeinen rivi on välttämätön. Toisen ihmisen tehtävä ei ole parantaa sitä, etkä odota anteeksiantoa juuri silloin tai milloin tahansa, mutta jos haluat sen, voit lopettaa "Kuinka voin korjata tämän?" tietäen, että puolisollasi ei ehkä ole vastausta.
Vilpittömyys – todellinen vilpittömyys – on olennainen osa tätä. Jos luulet pettäväsi uudelleen tai puhut vain päästäksesi pois ongelmista tai et menetä lapsiasi, säästä henkeäsi. Mutta jos todella tarkoitat sitä, mitä sanot, puhumisen jälkeen sinun on pysyttävä läsnä ja hyväksyttävä kumppanisi reaktio.
Jos heidän reaktionaan on hiljaisuus, istu ja ota se. Jos se on vihaa, istu ja ota se. Jos se on surua, istu ja ota se. Otat mitä tahansa kyselemättä. "Kaikki mitä tuo henkilö tuntee, on kunnossa", Dutchevici sanoo.
Toinen tärkeä asia muistaa? Ne eivät ole aikataulussasi. Olet kertonut uutisen, mutta kumppanisi on käsiteltävä se, eikä järkytys ehkä salli sitä aluksi. On todennäköistä, että jatkat keskustelua seuraavina päivinä. Sinun on myös hyväksyttävä se.
Ja mitä todennäköisimmin saat kysymyksiä. Kuinka kauan? Rakastatko tätä henkilöä? Miksi? Tässä se menee hankalaksi. Sinun on oltava läpinäkyvä, mutta se, mitä sanot, voi pahentaa kipua, Zilinski sanoo. Dutchevici ehdottaa, että ennen kuin vastaat, kysy: "Haluatko todella tietää yksityiskohdat? Miten tämä tieto auttaisi sinua?" Olet saanut kumppanisi pysähtymään ja harkitsemaan, jatkatko. Jos teet niin, haluat aina etsiä tapoja vahvistaa tunteita ja toistaa: "Kyllä, tiedän, että tämä oli väärin."
Kuinka rakentaa luottamus uudelleen suhteen jälkeen
Tämä on seuraava vaihe ja toinen prosessi, joka ei ole nopea eikä taattu. Dutchevici sanoo, että voit avata itsesi sanomalla: "Kysy minulta mitä haluat" tai "Soita minulle töihin milloin tahansa." Voit myös antaa kumppanisi tarkistaa puhelimesi ja tietokoneesi halutessasi seuraavan kuukauden tai kaksi.
Mutta mitään tiettyä numeroa ei ole olemassa, joten sinun on lähdettävä mielellään mukaan. Pääasia, että yrität. Näytät itsesi olevan vastuullinen etkä pidä salaisuuksia. Lopulta asiat voivat alkaa parantua. Kipu ei katoa, mutta intensiteetti vähenee ja muutos on sävyistä. Sen sijaan, että kumppanisi joutuisi pahoinpitelystä, hän sanoo asioita, kuten: "Minulla on vaikeuksia tämän kanssa."
Ja se on kamppailua, koska puolisosi on tehtävä valinta, tekeekö se vai ei luottamus sinä. "Se on uskon harppaus", Dutchevici sanoo. "Se sanoo: "Olen valmis särkemään sydämeni uudelleen."
Avulla eteenpäin
Jos pysytte yhdessä sen jälkeen uskottomuus ja yritä käsitellä asioita, saatat huomata, että saat samat kysymykset ja sinulla on samat argumentit kuukausia myöhemmin. Tiedät, että teit huijauksen, mutta tuntuu, että teet kaiken voitavasi korjataksesi asioita, eikä mikään toimi.
Kumppanisi saattaa olla jumissa ja vain avaa haavan uudelleen. Vaikka kuulostaa siltä, että parturi suosittelee hiustenleikkausta, Dutchevici ja Zilinski sanovat, että terapeutin käynti voi auttaa. Ulkopuolinen, puolueeton kuuntelija voi usein saada teidät kuulemaan toisianne, koska suurimman osan ajasta tapahtuu "Et kuuntele. Sinä tulkitset”, Dutchevici sanoo.
Tärkeintä on saada joku hyvä. Se kuulostaa itsestään selvältä, mutta kaikki pariterapeutit eivät ole tasa-arvoisia. Helppo testi on kysyä: "Mikä on tavoitteesi meille?" Jos vastaus on pitää teidät yhdessä, etsi joku muu. Terapeutin pitäisi auttaa sinua kommunikoimaan ja selvittämään mikä on parasta, ei sen enempää. Teidän molempien pitäisi tykätä henkilöstä. Et ehkä aina pidä tekemästäsi työstä, mutta sinun pitäisi lähteä ulos tunteen, että molemmat haastetaan. "Sinulta on kysytty kysymyksiä, joihin sinulla ei ole vastauksia", Dutchevici sanoo. "Nyt olen aktiivisesti tekemisissä eri tavalla itseni kanssa."
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu
