Suututtaa saa huonon edustajan. Vihan kokeminen ei tarkoita, että olet huono tai väärässä. Se tarkoittaa, että olet ihminen. Kaikilla maan päällä, olivatpa he kuinka rauhallisia tai viileitä, on joskus vihaongelmia. Mikään transsendenttinen meditaatio, jooga tai syvä hengitys ei voi pidätellä vihaa ikuisesti. Ja suuttua ei ole mitään hävettävää. Stressin aikana viha on sopivaa. Ja koska se saa kehosi valppaaseen ja valmiiseen toimintaan, viha voi olla jopa hyödyllistä. Mutta vihan huono edustaja ei tullut tyhjästä. Ja jos olet vihainen henkilö, toisin kuin joku, joka on vihainen koko ajan, niin se on ongelma että saatat tarvita apua.
Kroonisesti vihaisten ihmisten seurassa oleminen on uuvuttavaa, sydäntä särkevää työtä. He ovat onnettomia, epävakaita ja usein heidän aina kiehuvista tunteistaan johtuvan fyysisen epämukavuuden vaivaamia. Mikä pahinta, vihaiset ihmiset usein kieltävät, että heillä on vihaongelmia katkeraan loppuun asti.
Jos kysyt itseltäsi, Onko minulla vihaongelmia?, no, onnittelut. Tämän kysymyksen esittäminen voi olla ensimmäinen askel itsereflektiivisyydessä, joka sinun on otettava käsitelläksesi vihaasi. Mutta mitä muita merkkejä kannattaa pitää mielessä? Pyysimme terapeuteilta ja asiantuntijoilta merkkejä siitä, että ihmisillä on vihaongelmia. Jos tunnistat itsesi niistä, älä suutu. Päästä tasoihin. Tällä tarkoitamme jopa tasapainoa ja elämäsi tasapainottamista, ei kostoa. Hengittää. Sait tämän.
1. Tuomitset jatkuvasti ihmisiä
Kaikki vihaiset ihmiset eivät huuda koko päivää. Jotkut eivät edes näe. Kuten Ryan Soave, trauma-, ahdistuneisuus- ja mielenterveysterapeutti Coloradon riippuvuushoito- ja traumaterapiakeskuksessa All Points North LodgeTotesi, että jotkut vihaiset ihmiset suodattavat vihansa vähemmän ilmeisiin mutta silti huolestuttavaan asenteeseen ja käyttäytymiseen. "Viha voi ilmetä ulkoisena raivona ja huutamisena ja huutamisena ja esineiden heittelynä", Soave sanoo. "Se voisi olla myös tällainen sisäänpäin vetäytyminen, jossa tuomitset ja olet todella vanhurskas kaikesta."
2. Et huuda, mutta…
Jälleen, viha ei aina näytä siltä, miltä odotamme. Brooklyn, NY, kliininen psykologi ja terapeutti Nanika Coor sanoo, että ihmiset, joilla on pitkiä viha-ongelmia, eivät välttämättä huutaa tai olla ulkoisesti vihamielinen. He voivat sen sijaan olla passiivisia aggressiivisia tai heillä on taipumus vetäytyä. "Jotkut ihmiset eivät ole räjähtäviä vihansa kanssa. Jotkut ihmiset vetäytyvät vihansa kanssa."
3. Toistat tapahtumat ja vakuutat itsellesi, että olit oikeassa
Jos joku katkaisee sinut, kun vedät autosi parkkipaikalle, on hyvä suuttua. Mutta jos et voi antaa tapahtuman mennä tunteja tai päiviä myöhemmin, on aika pohtia.
"Jos joku olisi tehnyt jotain satuttaakseen minua tai pelotellakseen lapsiani, olisin täysin hyvä, että olisin vihainen ja teen mitä piti", Soave sanoo. "Mutta jos kolmen päivän kuluttua ajattelen edelleen, mitä minun olisi pitänyt sanoa tai mitä tein, se on merkki siitä, että olen vihainen ihminen."
Vihaiset ihmiset kohtelevat näitä hetkiä kuin Jim Garrison katsomassa Zapruder-elokuvaa. He haluavat saada järkeä tapahtuneesta ja rakentaa tarinan, jossa he ovat hyvä kaveri, jota kohdeltiin epäoikeudenmukaisesti. Usein he kutsuvat ihmisiä tapahtumaan jälkikäteen ja jakavat tarinan saadakseen tukea uskolleen, että heitä on loukattu. "Haluan olla oikeassa, koska se on järkevää ja tekee tunteestani sopivaa, jos huusin ja huusin ja jahtasin häntä moottoritiellä", Soave sanoo. – Sen sijaan, että häpeäisin sitä, voin tuntea olevani oikeutettu siinä. Siinä tunteessa on järkeä.
4. Tunnet itsesi uhriksi koko ajan
Huijaavana filosofina Raylan Givens sanoo: "Jos törmäät kusipäähän aamulla, törmäsit kusipäähän. Jos törmäät kusipäihin koko päivän, olet kusipää." Ihmisillä, joilla on vihaongelmia, on kuitenkin vaikeuksia ottaa tätä neuvoa sydämeensä. Säilyttääkseen jatkuvan vanhurskaan närkästyksen he vakuuttavat itselleen, että heidät on kohdistettu hyväksikäyttöön, jota he eivät ansaitse, ja etteivät he voi tehdä mitään estääkseen sen. "Vihaiset ihmiset voivat elää niin kuin elämä tapahtuisi heille", Soave sanoo. Sen kuin he olisivat aina uhri jostakin. Se on aina toisen vika."
5. Et voi käsitellä haavoittuvuutta
Elinikäinen, ongelmallinen viha ei tapahdu tyhjiössä. Raivo on usein salaisen, syvän loukkaantumisen julkiset kasvot. On erittäin epämiellyttävää tutkia taustalla olevia ongelmia, koska ne pakottavat sinut pohtimaan omaa käytöstäsi ja tunnustamaan, että olit väärässä. Ihmiset, joilla on vihaongelmia, eroavat tuosta epämukavuudesta vihalla, johon he ovat tottuneet. Valitettavasti nuo purkaukset ja asenteet ajavat ihmiset pois ja vaikeuttavat itsereflektiota, mikä puolestaan pahentaa ongelmaa. "Sen alla he todennäköisesti todella satuttaa", Soave sanoo
6. Olet liian riippuvainen selviytymismekanismeista
Jotkut ihmiset, joilla on vihaongelmia, päätyvät käyttämään terveellisiä keinoja stressiin epäterveellisillä tavoilla. "Jos kehossasi on paljon stressienergiaa, lähdet lenkille tai treenaat todella kovasti", Soave sanoo. "Se tuntuu hyvältä, koska se tavallaan uuvuttaa sinua." Mutta jos pidät harjoittelua manauksena ja tarvitset tuntikausia öistä rangaistusta kuntosalilla saadaksesi demonit ulos, ota se varoituksena. "Se olisi hyvä merkki siitä, että jotain alla on tekeillä", Soave sanoo.
7. Olet jatkuvasti sarkastinen
Kun kommunikoit yksinomaan typerästi, voi tapahtua muutakin kuin vain yrittää olla hauska. ”Sarkasmilla on jälleen paikkansa ja se voi olla hauskaa. Mutta jos se on kuin jatkuvaa terävää nokkeluutta, se on toinen melko hienovarainen merkki tai joskus ei hienovarainen merkki vihasta", Soave sanoo. Seuraavan kerran kun aloitat sarkastisen huumorin, mieti, mitä yrität saada vitsilläsi aikaan. Yritätkö saada naurua tai osoittaa puutteita? Jälkimmäinen voi olla punainen lippu.
8. Stressissä ei voi ajatella rationaalisesti
Coor sanoo, että vihaongelmista kärsivien ihmisten on usein erittäin vaikea päästä käsiksi aivojensa loogiseen puoleen, kun heistä tulee tunteita. "Kun adrenaliini lähtee liikkeelle, ne ovat vain eräänlainen karannut juna", Coor sanoo. "Ja yleensä he eivät myöskään ole täysin tietoisia siitä. Joskus ihmiset ovat keskellä jonkinlaista tiradia, eivätkä he todella ymmärrä, kuinka paljon se voi vahingoittaa suhdettamme.
10. Pienet asiat häiritsevät sinua enemmän kuin niiden pitäisi
Vihaiset ihmiset eivät ole vihaisia heräämisestä aina siihen, että he romahtavat kasaan yöllä. Kuten Coor huomauttaa, vain harvat ihmiset ovat vihaisia 100 prosenttia ajasta, koko päivän. Ero terveen ja epäterveen vihan välillä on se, kuinka helposti vihanpurkaukset voivat laukaista. "On ihmisiä, jotka ovat persoonallisuutensa vuoksi ärtyneempiä tai hermostuneempia", Coor sanoo. "Heillä on todella alhainen turhautumissietokyky ja ne ovat helposti hylättyjä."
11. Rakastat kritisoimista
Coor sanoo, että vihaiset ihmiset heijastavat usein vihansa ulospäin loukkaamalla ja vähättelemällä ympärillään olevia ihmisiä. Tarkoituksella tai ei, tämä normalisoi vihan. "Toiset ihmiset tuntevat itsensä puolustavaksi ja ärsyttävät itseään. Se on tavallaan kuin laittaisit nuo tunteet toiseen ihmiseen, koska kukaan ei halua tulla arvostetuksi. Vaikka kertoisit itsellesi, että olet avuksi. Yleensä ihmisten reaktio, kun olet kriittinen, on puolustautuminen tai häpeä. Ne asiat eivät ole hyviä asioita parisuhteessa."
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu