Vaikka et ole koskaan saanut kipinöitä iskemään sormistasi tai teleportoinut ketään paikasta toiseen muutaman sanan mutisemalla, kumppanisi uskoo silti, että sinulla on taikavoimia. No, ainakin heidän käytöksestään voit päätellä, että he tekevät. Jotain on selvästi heidän mielessään, mutta he ovat sulkeneet sinut pois. Ehkä he ovat vihaisia sinulle ja saavat sinut tuntemaan sen paiskamalla ovia tai sekoittamalla vihaisesti asioita ympäri taloa. Tai ehkä he ovat vältteleviä, eivätkä he ajattele aiheesta, jonka tiedät. Tai ehkä he lopettivat keskustelun kesken ja kieltäytyvät puhumasta enää. Joka tapauksessa he eivät kommunikoi kanssasi. Sinut kivetään, eikä se ole miellyttävää.
Kritiikin, halveksunnan ja puolustautumiskyvyn ohella Gottman-instituutti luettelee kiviseurannan yhdeksi niin sanotuista "neljästä ratsumiehestä", joka voi ennustaa suhteen epäonnistumisen. Käyttäytyminen tapahtuu, kun henkilö sulkeutuu keskustelun aikana, kieltäytyy vuorovaikutuksesta ja rakentaa metaforista muuria itsensä ja kumppaninsa välille. Se voi olla heidän nuoruudessaan muodostunut selviytymismekanismi tai se voi olla tapa saada valtaa. Oli syy mikä tahansa, se on hyödytöntä.
Ei ole koskaan helppoa tuntea olevansa kivettynä suhteessa. Kun kumppanisi sulkeutuu emotionaalisesti, kieltäytyy vastaamasta kysymyksiisi tai huolenaiheisiisi tai osallistuu muihin tehtäviin, kun puhut hänen kanssaan, se voi olla hyvin eristävää. Kivimuuri voi saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi ja siltä, että tunteitasi ei kuulla tai vahvisteta. Käyttäytyminen voi myös saada sinut tuntemaan, että sinä ja kumppanisi eivät ole samalla sivulla ja kylvävät tyytymättömyyden ja jopa epäluottamuksen siemeniä.
"Kiviseuraus voi johtaa parisuhteen katkeamiseen", sanoo Tohtori Carolina Estevez, Psy. D, laillistettu psykologi osoitteessa Infinite Recovery. "Se voi luoda epäluottamuksen ympäristön ja kaunaaEstevez lisää, että kivetty henkilö saattaa tuntea itsensä kuulemattomaksi ja epäkunnioitukseksi, ja nämä tunteet voivat johtaa entisestään loukkaantumiseen, hämmennykseen ja katkeruuteen. "Loppujen lopuksi kivimuuri voi johtaa kommunikoinnin katkeamiseen suhteen sisällä tai jopa sen hajoamiseen."
Toisin sanoen kivimuuri on ongelma, joka on ratkaistava. Jos sinusta tuntuu, että sinut on kivetty, voit yrittää parantaa oloasi, auttaa murtamaan sananlaskun muurin ja palauttamaan kommunikoinnin. Tässä on joitain toimenpiteitä.
Joten kumppanisi kivittelee sinua...
1. Ole kiltti itsellesi
Kivimuuri voi saada sinut tuntemaan olosi turhautuneeksi, vihaiseksi ja voimattomaksi. Voi olla helppoa antaa näille tunteille ja ottaa ne todeksi. Äärimmäisissä tapauksissa kivimuuri voi johtaa siihen, että vastaanottaja uskoo olevansa ongelma. On tärkeää ymmärtää, että näin ei ole, ja nähdä kumppanisi käyttäytyminen sellaisena kuin se on. Tämä voi auttaa sinua ottamaan takaisin valtaa ja tahdonvapautta. ”Kunnioita tunteitasi ja ole lempeä ja ystävällinen itsellesi, kun olet provosoitunut tällä tavalla”, suosittelee Joyce Marter, lisensoitu kliininen ammatillinen neuvonantaja.
2. Käsittele tunteitasi terveellä tavalla
Kivimuuri voi aiheuttaa todellista ja rehellistä vihaa, ja voi olla helppoa vapauttaa tämä viha haitallisella tavalla. Parillesi huutamisesta tuhoaviin itselääkitykseen, kuten juomiseen tai ylensyömiseen, käyttäytyminen voi olla portti negatiiviseen käyttäytymiseen
Sen sijaan, että antaisi periksi näille impulsseille, Marter käskee keskittyä itsehoitoon. Mene lenkille. Käy kuntosalilla. Keskustele ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Mitä tahansa tukea tai julkaisua sinulla on, käytä sitä.
3. Älä provosoi
Kiveksi tulemisen aiheuttama turhautuminen voi myös johtaa negatiiviseen yhteenottoon kumppanisi kanssa, kun yrität tuottaa vastausta, mitä tahansa vastausta. Jos sinua kivetään, voit yrittää nostaa ennakkoasennetta sanomalla jotain provosoivaa tai loukkaavaa vain pakottaaksesi toisen vastaamaan. Tämä antaa toiselle henkilölle yliotteen ja ohjaa keskustelun negatiiviseen suuntaan.
"Sen sijaan, että tönäisit karhua, avaa sarvisi tai päästä irti köydenvetoa", sanoo Marter. "Tämä antaa sinulle sekä aikaa että tilaa asettua ja ryhmittyä uudelleen ennen kuin yrität avata viestintälinjoja."
4. Aseta itsesi heidän kenkiinsä
Miksi kumppanisi kivittelee sinua? Mitä he pelkäävät sanoa tai kohdata, joko suhteessa tai itsestään? Mikä on heidän käyttäytymisensä syy? Heidän menneisyytessään voi olla traumoja tai muita negatiivisia elämänkokemuksia, joihin he reagoivat. Jos ymmärrät, että heidän käytöksensä ei heijasta heidän tunteitaan sinua kohtaan, vaan osoitus siitä, kuinka he voivat käsitellä konflikteja, se voi auttaa sinua murtamaan seinät.
"Ilmoita heille, että ymmärrät heidän tunteensa antamalla lausuntoja, kuten "Ymmärrän, että olet järkyttynyt ja saatat olla loukkaantunut ja vihainen, koska en muistanut tämän illan suunnitelmiamme", Marter sanoo. "Ymmärrä, että heillä ei ehkä ole hyviä kommunikaatio- tai konfliktienratkaisutaitoja ja että tällä on mitään tekemistä kanssasi – ehkä se liittyy huonoon vanhemmuuteen tai kasvavaan tunnetuen puutteeseen ylös.”
5. Kokeile Kirjoittamista
Jos sanallinen viestintä ei toimi, yritä pudottaa ajatuksesi paperille. Tämä ei ole kutsu lähettää vihainen sähköposti tai aloittaa negatiivisten tekstien lähettäminen. Yritä sen sijaan järjestää ajatuksesi älykkäällä ja rakentavalla tavalla.
"Puhu itsestäsi ja tunteistasi käyttämällä 'minä-lauseita' eikä 'sinä-lauseita', jotka voivat laukaista puolustautumiskykyä', Marter sanoo. "Ole isompi ihminen ja poista kaikki kirjoittamasi, mikä ei ole ystävällistä, tarpeellista tai totta. Pyydä heitä vastaamaan kirjeellä tai ilmoittamaan sinulle, kun he ovat valmiita puhumaan siitä.”
6. Pyydä Aikaa
Jos kiven muuraus estää keskustelujen etenemisen, kysy kumppaniltasi, kuinka paljon aikaa hän tarvitsee ennen kuin hän on valmis jatkamaan keskustelua. Kerro heille, että ymmärrät, ettei tämä ehkä ole paras aika puhua ja että voit nähdä, miltä heistä tuntuu, ja kerro sitten, että olet valmis jatkamaan keskustelua rauhallisesti paremmalla ajalla. "Anna heille niin paljon aikaa kuin he pyytävät, järkevän rajoissa", sanoo Tohtori Dianne Grande, laillistettu kliininen psykologi.
"Jos se tapahtuu iltaisin, he saattavat tarvita seuraavaan päivään, jolloin heille jää aikaa levätä ja palauttaa oma rauhallinen tilansa."
7. Odota kumppanisi vastaus
Jos tiedät, että kumppanillasi on tapana kiveä keskustelussa, yritä lähestyä keskustelua tavalla, joka saattaa lieventää kivien muurauskäyttäytymistä. Jos esimerkiksi viimeisin erimielisyytesi johti siihen, että kumppanisi kiihotti sinua, katso taaksepäin, kuinka esitit aiheen, ja harkitse erilaista lähestymistapaa.
Grande ehdottaa niin sanottua "pehmeäksi käynnistykseksi". "Tämä tarkoittaa, että annat ensimmäiset kommentit rauhallisesti ja tarkoituksella keskustella asiasta ilman syyllistämistä tai kritisoimista", hän sanoo. "Se saattaa sisältää huumoria tai leikkisyyttä riippuen siitä, kuinka toinen henkilö tyypillisesti reagoi huumoriisi."
8. Pysy positiivisena
On tärkeää olla olettamatta, että jokainen vuorovaikutus tai keskustelu tuottaisi negatiivisia tuloksia. Tällä tavalla ajatteleminen vaikuttaa käyttäytymiseesi ja, jopa vahingossa, ohjaa keskustelusi lopputulosta. Jos menet keskusteluun ajatellut Tiedän, että hän ei kuuntele minua tai Tiedän, että he kohtelevat vihamielisesti, mutta näin se menee…”, niin se ajattelutapa vaikuttaa siihen, miten puhut ja toimit, ja se vaikuttaa keskustelun etenemiseen. "Odota parempaa tulosta harjoitellessasi näitä vaiheita", Grande sanoo. "Toinen henkilö havaitsee positiiviset odotuksesi ja ne vaikuttavat hänen reaktioonsa."