Hei kaveri - nopea kysymys: Mitkä ovat arvosi?
Se on viaton kysymys, mutta vastaus saattaa saada sinut hieman puolustautumaan. Luultavasti luulet, että sinulla on arvot. Odota sinä tietää sinulla on arvot. Sinulla on niitä paljon – hyviä. Pidät ne vain itselläsi, mutta kun sanot ne ääneen…
No, siinä on ongelma.
Kun määrität arvojasi, tapahtuu yleensä toinen kahdesta asiasta. Sanot ne, mutta ne kuulostavat uskomattoman epämääräisiltä (Vau. Uskon rehellisyyteen...), koska et ole itse määritellyt niitä. Tai kun selität niitä, järkesi hajoaa (Lopetin kaiken urheilun viettääkseni aikaa lasteni kanssa, mutta onko se paras tapa edistää aktiivisuutta?).
Joten ehkä on aika virittää tai luoda ydinarvot. Se on hyvä asia. Kun se tapahtuu, elämä helpottuu. Nuo stressaavat päätökset, olipa kyse sitten työn perässä muuttamisesta tai yhdistymisen antamisesta, eivät ole niin stressaavia, koska et ihmettele, teitkö oikein.
"Se on tapa elää vähemmällä katumuksella", sanoo Rosemary Lloyd, eläkkeellä oleva unitaarinen universalistiministeri Lincolnissa, Massachusettsissa.
Mutta arvojen määrittäminen ei ole älyllistä harjoitusta. Kyse on yleisten ihanteiden ottamisesta - uskollisuus, perhe, anteliaisuus jne. - tehdä niistä omia ja sitten ottaa ne käyttöön. Muuten se on vain oletus.
"Arvalla ei ole paljon merkitystä, jos se ei liity käyttäytymiseen", sanovat Carol Landau, psykiatrian ja ihmisen käyttäytymisen kliininen professori Brownin yliopistossa.
Päästäkseen sinne, se alkaa selvittää, mikä on tärkeää, koska, kuten Lloyd huomauttaa, "maailmassa on satoja arvoja". Et tarvitse niitä kaikkia – kolme parasta auttaa yleensä – ja luettelosi voi muuttua ajan myötä ja jokainen arvo voi muuttua merkitys.
Jotkut arvot voivat tulla nopeasti, mutta olet ehkä unohtanut toiset, koska elämästä tulee hektistä. Se, mikä auttaa määrittämään arvosi, on kysyä itseltäsi kysymyksiä ja nähdä, mihin vastaukset johtavat. Seuraavat asiat voivat auttaa.
1. Milloin olin onnellisin elämässäni?
Se saattoi olla jotain menneisyydestä, kuten kesäleiristä tai viikoittaisesta pokeripelistä, tai jotain niin tuoretta kuin lapsesi piteleminen. Hetki koskettaa sinua parhaimmillasi, ja voit kiusoitella elementtejä vangittavaksi, olipa kyseessä sitten vähän useammin matkustaminen tai vain kova nauraminen.
"Jos tiedät, mikä tekee sinut onnelliseksi, emmekö halua maksimoida sitä elämässämme?" Lloyd sanoo.
2. Milloin olin ylpein?
Se olisi voinut olla työpaikan vaihtoa 30-vuotiaana tai totuuden kertomista 9-vuotiaana, mutta yhteistä on, että kohtasit haasteen ja selvisit siitä. Tällainen vastoinkäyminen paljastaa usein sen, mikä on tärkeintä.
"Se on jotain, jonka puolesta olet valmis taistelemaan", Lloyd sanoo.
Mutta hän lisää, on myös hyvä kysyä päinvastainen kysymys, kuten silloin, kun olit surullisin tai vähiten ylpeä. Nämä matalat kohdat tarjoavat motivaatiota antamalla sinulle valinnanvaraa: tuntuu siltä; ei koskaan enää tuollaista.
"Muistan sen ensi kerralla", hän sanoo.
3. Kuinka käytän ylimääräistä aikaa?
Ymmärrämme sen – lisäaikaa? Kenellä on ylimääräistä aikaa? - ja kaikessa mitä sinun täytyy tehdä, sinulla ei tunnu siltä, että sinulla olisi niitä, mutta taskuja on. "Silloin sinulla on teoriassa valinnanvapaus", Landau sanoo.
Kaikki tarvitsevat häiriötekijöitä, mutta haluat tutkia, kestääkö YouTube-tausi viisi minuuttia vai meneekö Twitterin vierittämiseen 90:llä, mikä johtaa turhiin verkkokeskusteluihin.
Jos se on jälkimmäinen, haluat sitten kysyä toisen kysymyksen: Saako se minut hieman epämukavaksi? Se on suolentarkastus, ja se saa sinut ymmärtämään, että se, mitä teet tällä hetkellä, saattaa estää sinua viettämästä aikaa kumppanisi kanssa, lukemalla tai mitä tahansa muuta, mitä tunnustat arvostavasi.
4. Olemmeko siellä, missä aioimme olla?
Tämä on kysyttävä kumppaniltasi, koska arvot ovat harvoin yksinpyrkimyksiä. Jos haluat pelata viikonloppuna koripalloa, tarvitset tukea sen toteuttamiseen. Ja jos se on perheasia, haluat varmistaa, että olet edelleen synkronoituna sen kanssa, mistä olet aina puhunut, Landau sanoo.
Mutta tämä on vain esimerkki tarpeesta tavoittaa muita, kun yritetään määrittää, mikä on tärkeää. Se voi olla ystävä, sukulainen tai mentori, kuka tahansa henkilö, johon luotat ja joka tuntee sinut eri elämänvaiheista ja voi muistuttaa sinua siitä, mikä on aina tehnyt sinut onnelliseksi.
"He ovat poissa taistelusta", hän sanoo. "Se antaa perspektiiviä."
5. Mikä hajottaisi meidät?
Suhteiden kannalta siis. Suhde on nopea vastaus, mutta ei aina täydellinen. Ehkä sitä ei todellakaan pidetä tai nähdä prioriteettina. Kaikissa kysymyksissä tavoitteesi on päästä eroon ensimmäisestä ja ilmeisimmästä vastauksesta. Huomiota kiinnittämällä pääset kolmanteen tai neljänteen paikkaan sinun vastaus valheita, Lloyd sanoo.
Tällainen kysymys koskettaa myös sukuhistoriaa, josta useimmat arvot ovat peräisin, ja saatatkin Ymmärrä, että stoinen oleminen ja ongelmista puhumatta jättäminen on itse asiassa perinne, jota et enää halua jatkaa.
6. Jos voisin aloittaa alusta, kuinka viettäisin aikaani?
Elät edelleen elämäsi rajoissa, mutta tämä on teeskentelyä. Se ei tarkoita täydellistä mullistusta, mutta nyt tietämäsi perusteella saatat nähdä kohtia, joissa kiireellisiksi katsottu, esimerkiksi lainan heti takaisinmaksu, voi venyä ilman suuria haittoja. Mitä tahansa, sinulla on mahdollisuus korjata ja suunnata energiasi uudelleen.
"Tunnet paremmin, jos elät periaatteidesi mukaan", Landau sanoo.
7. Miksi teen niin?
On aina hyvä tutkia syytäsi myöhästymisestä käytettyjen urheiluvälineiden ostamiseen. Ehkä siinä on järkeä. Ehkä sitä pitää heittää. Mutta nyt olet poissa autopilotista ja päätöksissäsi on enemmän varmuutta ja vähemmän mysteeriä.
"Sinä saat selville, mikä sinua ajaa", Landau sanoo.
Eikä se ole liian intensiivinen prosessi. Se voi olla viisi tai 10 minuuttia ajattelua, joskus ei edes niin paljon, koska olet varma, että ihmisten nauraminen tai viihtyminen on aina se, joka olet ollut. Se on vain muita arvoja, jotka ovat olemassa, mutta tarvitsevat tökäyksen tullakseen vallitsevammiksi.
"Mene vain elää elämääsi, mutta ehkä tee se hieman tietoisemmin", Lloyd sanoo. "Se on sinun elämisen arvoista elämää."
