On vain luonnollista, että me ihmiset yritämme väittää ohjata. Kaaos on hämmentävää; hallinta tai pelkkä illuusio siitä on lohdullista. Mutta liian hallitseva olo tilanteissa - erityisesti suhteissa - voi olla parhaimmillaan vahingollista ja pahimmillaan loukkaavaa. Todennäköisesti olemme kaikki nähneet jonkun näyttävän stereotyyppisiä ohjausongelmia tosielämässä ja näytöllä. He haukkuvat käskyjä, kieltävät kumppanien ystävyyssuhteet, päättävät, voiko heidän toisensa tehdä jotain. Usein tällaiset ihmiset käyttävät uhkailua ja jättävät huomiotta rajoja.
Mutta henkilöä, jolla on hallintaongelmia, ei aina ole yhtä helppo havaita. Ja käyttäytyminen – tahallinen tai ei – voi olla hienovaraisempaa. Puolustavuus, itsensä halveksuminen ja mykkäkoulu, ovat vain muutamia merkkejä hallitsevasta käyttäytymisestä. Ja ajan myötä ne voivat olla varsin haitallisia. Kysy itseltäsi Olenko liian hallitseva? aika ajoin ei ole huono tapa, sillä se auttaa pitämään sinut kurissa.
On tärkeää tietää, että kuten kaikkien epäterveellisten käytösten kohdalla, halu hallita jotakuta toista johtuu yleensä syvemmällä ongelmalla – ja jos et käsittele sitä, se voi sabotoida hyvinvointiasi ja sinun hyvinvointiasi. suhdetta.
Mitä ovat valvontaongelmat?
Usein hallintaongelmat johtuvat jonkun syvästä ahdistuksesta. Ihmiset, jotka hallitsevat "tuntevat tarvetta saada valtaa kumppaniinsa, jotta he tuntevat olonsa turvalliseksi, että henkilö välittää, kuuntelee eikä lähde", sanoo Massachusettsissa toimiva psykologi. Isabelle Morley.
Hallitseminen saattaa toimia lyhyellä aikavälillä, mutta se ei saavuta sitä, mitä haluat sen saavuttavan – eikä se todellakaan edistä tervettä suhdetta. Parisuhdeasiantuntijan ja psykoterapeutin mukaan Erica Cramer, hallitsevat suhteet ovat yleensä kestämättömiä, koska hallitsevampi osapuoli ei yleensä ole halukas työskentelemään itsensä kanssa.
Hallinta ei kuitenkaan aina näytä mielipiteiden pakottamista kumppanille tai hänen käytöksensä hallitsemista. Morleyn mukaan monet hallitsevat kumppanit ajattelevat tekevänsä oikein, mikä voi tehdä heidän hallitsevan käyttäytymisensä aluksi vaikeaksi havaita.
Tässä on joitain hienovaraisia merkkejä, jotka saatat olla liian hallitseva suhteenne.
1. Kiinnitys
Läheisyys on osa kiinteää suhdetta. Pakotettu läheisyys on kuitenkin päinvastainen. Morleyn mukaan epäterveellisen läheisyyden etsiminen ja vaatiminen kumppanisi kanssa voi olla hienovarainen merkki siitä, että yrität olla hallinnassa. Jos kumppanisi on perääntynyt nurkkaan, saatat tuntea olosi turvallisemmaksi, ettei hän jätä sinua tai satuta sinua. Lisäksi, jos he tuntevat olevansa velvollisia suhteeseen, saatat vaikuttaa heidän päätöksiinsä ja käyttäytymistään.
2. Kivimuurit
Jos olet joskus huomannut antamasi kumppanillesi hiljainen hoito, saatat syyllistyä siihen, että yrität hallita niitä käytökselläsi. Kaliforniassa toimiva paripsykologi Nicole Prause sanoo, että kiveä muuttaminen tai keskustelusta vetäytyminen on yksi hienovaraisempi tapa hallita. "Vaikka sitä pidetään yleisesti välttävänä, se on myös tapa hallita ongelmaa kieltäytymällä neuvottelemasta", hän sanoo. Jos tarvitset lisätodisteita ymmärtääksesi ja ryhtyäksesi toimiin estääksesi kivimurron, suhdeguru tohtori John Gottman luettelee sen yhdeksi "neljästään hevosmiehistään" - käyttäytymiskvartettiksi, joka voi tuhota avioliitto.
3. Manipulointi
Et ehkä kerro kumppanillesi nimenomaisesti, mitä tehdä tai mitä ei saa tehdä, mutta yrität hienovaraisesti hallita hänen käyttäytymistään antaa heille hiljaista hoitoa, käyttäytyä oudosti tai ilmaista loukkaantumisen ja kivun merkkejä, kun he tekevät jotain, mitä et Kuten. "Esimerkiksi kun läheisesi lähtee tapaamaan ystäviä, et vastaa hänen viesteihinsä tai puheluihinsa, koska tunnet itsesi hylätyksi", sanoo psykoterapeutti. Priscilla Chin. "Tai kun he tulevat takaisin, osoitat olevasi surullinen ja loukkaantunut istumalla yksin pimeässä." Tarkoititpa sitä tietoisesti tai et, toimintasi saa kumppanisi tuntemaan syyllisyyttä ulos menemisestä.
4. Kaipaa yksityiskohtia
Vaikka et yrittäisikään mikrohallita kumppanisi jokaista liikettä, saatat löytää muita keinoja saada hänet tekemään mitä haluat. Esimerkiksi Chin sanoo, että voit kysyä yksityiskohtia heidän päätöksentekoprosessistaan, jotta voit antaa panoksensa – vaikka kumppanisi osoittaa, että he eivät ole kiinnostuneita tai eivät halua palautettasi – tai suostutella heitä hellittämättä, kunnes he lopulta suostuvat tekemään asioita tapa. "Luulet tekeväsi tämän, koska välität heistä ja haluat heidän tekevän 'oikean' päätöksen, mutta jos todella mieti sitä, päätökset, joihin kiinnität, ovat enemmänkin eri arvoista ja mieltymyksistä kiinni”, hän sanoo.
5. Leiki marttyyria
Suhteet ovat kaksisuuntaisia – mutta jos olet hallitseva henkilö, saatat nähdä itsesi arvokkaampana vaikuttajana kuin kumppanisi, vaikka näin ei olisikaan. Chinin mukaan kontrolloivat yksilöt muistuttavat jatkuvasti kumppaneitaan "uhreista", joita he ovat tehneet suhteelle luodakseen velvollisuuden tunteen. Ajan myötä kumppanisi alkaa tehdä päätöksiä syyllisyyden perusteella, koska hän ei priorisoi sinua.
6. Puolustavuus
On normaalia varoa kiihkeää keskustelua – mutta jos siitä yleensä tulee puolustava Pienimmälläkin kritiikin tai konfliktin merkillä saatat olla hallitsevampi kuin uskotkaan. Ihmisten hallitsemiseksi (lue: turvattomien) Prause sanoo, että on vaikea hidastaa keskustelun tahtia kuullakseen todella, mitä toinen sanoo. Koska olet keskittynyt hallitsemaan keskustelun kulkua – ja mikä tärkeintä, suojelemaan itseäsi – saatat vastata vain perustelemalla omaa käyttäytymistäsi.
7. Itsensä halveksuminen
Toinen tapa osoittaa puolustuskykyä, Chin sanoo, on vastata ystävälliseen ja rakentavaan palautteeseen itsensä halveksuminen ja äärimmäinen itsekritiikki ilman, että todella kuulet kumppaniasi tai yrität selvittää, mikä on ärsyttää heitä. "Ajan mittaan tämä käyttäytyminen estää heitä ilmaisemasta avoimesti tunteitaan, koska he pelkäävät järkyttää sinua tai satuttaa sinua", Chin sanoo.
8. Lakaista kritiikkiä
Satunnainen kritiikki voi varmasti auttaa pitämään suhteen kasvussa. Kun terve ihminen keskittyy kritiikkiä joka johtaa itse asiassa kasvuun, kontrolloivat ihmiset yleensä halveksivat kumppaneitaan turhaan kiinnittämällä huomion johonkin, jota ei voida muuttaa. Saatat esimerkiksi hallita, jos osoitat jatkuvasti, mistä et pidä kumppanisi persoonallisuudessa, ulkonäössä, perheessä tai kulttuurissa. Sinulla voi myös olla ongelmia hallinnassa, Prause sanoo, jos kiinnität huomion siihen, mistä et pidä kumppanisi käytöksessä, ilman että aiot pyytää muutosta.
Jos olet huomannut nyökkäävasi johonkin näistä kysymyksistä, Cramer sanoo, että on todennäköistä, että olet suhteenne hallitseva kumppani. Jos luet tätä ja luulet kumppanisi heijastavan monia näistä väitteistä, sinua todennäköisesti ohjataan. Tämän ymmärtäminen on tärkeää.
”Syvemmällä tasolla on aika arvioida, mitä tuot suhteeseen ja mistä luovut ja päättää, onko tämä hallittavissa oleva elämä sinulle vai onko aika tasoittaa tehodynamiikkaa tai kävellä pois", hän sanoo. "Joka tapauksessa merkkien varhainen tunteminen on aina paras tapa suojautua ja olla parempi kumppani - tai olla valmis vastaanottamaan sinulle parhaan kumppanin."
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu