Fitness-fanaatikoilla on ollut vuosia ylisti johdonmukaisuuden etuja: että kyse ei ole niinkään siitä, kuinka harjoittelet, vaan siitä, että teet sen säännöllisesti ja tarkoituksella. Mutta uusi tutkimus osoittaa, että jopa johdonmukaisuus voi näyttää erilaiselta kuin päivittäinen tai joka toinen päivä harjoittelu - jos välität sydämesi terveydestä.
Uusi tutkimus julkaistu lehdessä American Medical Associationin lehti osoittaa, että viikonloppusoturit – AKA ihmiset, jotka harjoittelevat tai tekevät muuta raskasta toimintaa vain viikonloppuisin, mieluummin kuin koko viikon ajan – näki samanlaisia sydämen etuja kuin niillä, jotka harjoittelivat säännöllisemmin koko viikon ajan.
Sydämen terveyden ohjeet suosittele ainakin 150 minuuttia kohtalaista tai voimakasta toimintaa viikossa. Mutta tähän asti tutkijat eivät olleet varmoja, oliko näiden minuuttien levittämisestä tai kirjaamisesta hyötyä ne kaikki lyhyessä ajassa, esimerkiksi 36 tunnin aikana, jotka ulottuvat lauantaiaamusta sunnuntaihin ilta.
Tutkimusryhmä analysoi UK Biobank -tietoja 89 573 henkilöstä, jotka käyttivät rannemonitoreja, jotka tallensivat aktiivisenaoloajan ja eri aktiivisuustasoilla vietettyä aikaa viikon ajan. 42 prosenttia osallistujista kelpuutettiin viikonloppusotureiksi, ja he viettivät suurimman osan 150 minuutistaan maltillisesti voimakasta toimintaa yhden tai kahden päivän aikana, kun taas 24 % osallistujista mittasi 150 minuuttia viikon aikana. Loput 34 % osallistujista oli epäaktiivisia.
Tiimi havaitsi, että viikonloppusotureilla ja niillä, jotka levittävät toimintaansa viikon aikana, oli molemmilla vähentynyt sairauksien riski. Viikonloppusotureilla sydänkohtauksen riski pieneni 27 %, sydämen vajaatoiminnan riski 38 % ja 22 % pienempi. eteisvärinän riski ja 21 % pienempi aivohalvauksen riski kuin niillä, jotka eivät täyttäneet lähtötasoa standardit. Osallistujilla, jotka jakoivat toimintaansa viikon aikana, oli 35 % pienempi sydänkohtauksen riski, 36 % pienempi sydämen vajaatoiminnan riski, 19 % pienempi eteisvärinän riski ja 17 % pienempi aivohalvauksen riski. Mikään sairausriskin eroista näiden kahden ryhmän välillä ei ollut tilastollisesti merkitsevä.
"Tuloksemme viittaavat siihen, että fyysistä aktiivisuutta lisäävät interventiot, vaikka ne keskittyisivätkin päivässä tai kahdessa viikossa, voivat parantaa sydän- ja verisuonituloksia", tutkimuksen toinen kirjoittaja Patrick T. Ellinor, MD, Ph. D., kardiologian johtaja ja Corrigan Minehan Heart Centerin toinen johtaja, sanoi lausunnossaan.
Työssäkäyville vanhemmille ja muille kiireisille aikuisille nämä tulokset osoittavat, että kuntosalilla käyminen viikonloppuisin on yhtä hyödyllistä kuin harjoitteluajan ajoittaminen työviikon aikana.
Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, ovatko nämä harjoitusmallit suojaa ei-sydän- ja verisuonitaudeilta.
