Joten tunnet olevasi hieman laiminlyöty kumppani. Tämä ei ole epätavallista kokea, etenkään vanhemmille, koska – spoilerivaroitus – lapset muuttuvat paljon elämäsi, mukaan lukien aika, jonka joudut viettämään toistensa kanssa, ja energia, joka sinulla on siinä hetkiä. Todennäköisesti olet suunnitellut tai ainakin odotit muutosta. Mutta silti on aikoja, jolloin tarvitset hieman enemmän huomiota tai innostusta tai jotain tärkeältä toiseltasi. Ja sitä voi olla vaikea myöntää.
"Tarpeiden olemassaolo saa vaikutelman siltä, että olet tarpeessa", tarjoaa Sarah Epstein, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Dallasissa ja kirjailija.
Tarpeiden saaminen voi olla vastoin juurtunutta ajatusta, että sinun tulee aina olla se, joka ratkaisee ongelmat, ei luo niitä. Mutta tarpeidesi ilmaiseminen ei ole tarpeellista. Itse asiassa se on osa suhdetta, jossa pyydät tavaraa ja jossa toinen henkilö antaa sinulle sen, mitä saatat puuttua, ja päinvastoin.
Edelleen, haavoittuvuus on vaikeaa — erityisesti siksi, että kumppanisi on myös kiireinen ja hänellä on omia tarpeitaan. Ja ehkä sinun ei koskaan tarvinnut pyytää huomiota ennen, koska huomio kiinnitettiin sinuun aina ennen lapsia, eikä sinulla ole niitä lihaksia. Vihjeiden pudottaminen voisi mielestäsi olla parempi, mutta tällainen passiivinen käyttäytyminen ei todennäköisesti toimi.
Tarpeiden saaminen voi olla vastoin juurtunutta ajatusta, että sinun tulee aina olla se, joka ratkaisee ongelmat, ei luo niitä. Mutta tarpeidesi ilmaiseminen ei ole tarpeellista.
Alkuhaasteena on siis yrittää kertoa, miltä sinusta tuntuu, ja ensimmäinen askel on tunnustaa, että se, mitä tunnet, ei ole mitään. "Olet yksinäinen hyvästä syystä", sanoo Ellyn Bader, psykologi ja perustaja/toimitusjohtaja Couples Institute. "Olit huomion keskipiste ennen kuin lapset tulivat mukaan."
Seuraava askel on miettiä, mitä tapahtuu, kun pysyt hiljaa. Lyhyt vastaus: Ei mitään hyvää. Tulet vihaiseksi. Alat etsiä huomiota muualta tai taitat enemmän sisäänpäin. Kumpikaan tie ei johda paikkoihin, joihin haluat mennä.
Sinulla on siis runsaasti motivaatiota, mutta tunteiden kertominen kumppanillesi on silti hankalaa. On monia tapoja käsitellä aihetta. Jotkut ovat hyviä, monet ovat huonoja ja vain pahentavat asioita. Tässä on joitain vaihtoehtoja edelliselle.
1. "Mikä on ollut erilaista?"
Ennen kuin sanot mitään kumppanillesi, kysy tämä ensin itseltäsi. Jokin on vialla, mutta se auttaa selvittämään tarkalleen mitä. Voi olla, että jompikumpi teistä joutuu pahoinpitelyyn töissä, tuleva perhevierailu tai se, että et ole onnistunut löytämään lapsenvahtia kuukausiin. Kun otat huomioon kumppanisi näkökulman, pysähdyt luonnollisesti, tulet pohdiskelevammaksi ja tulet keskusteluun sekä empatialla että yksityiskohdilla. Se on välttämätöntä. "Kun voit nimetä sen, voit käsitellä jotain", Epstein sanoo.
2. "Minulla on jotain puhuttavaa. Voimmeko löytää hyvän ajan?"
Koskaan ei todellakaan ole hienoa aikaa, kun sinulla on pieniä lapsia, mutta ongelmat nousevat usein esille öisin, mikä on todella pahin aika. Olette molemmat umpikujassa ja kumppaninne varsinkin siksi, että on ollut taas päivä jatkuvia pyyntöjä, jotka muuttuvat vaatimuksiksi.
Sanomalla edellä mainitut pyydät aikaa ja annat ohjeet tärkeälle keskustelulle, jotta kumppanisi voi mennä sisään valmistautuneena. Luonnollinen kysymys voisi olla: "Mistä tässä on kyse?" Älä vastaa siihen, ellet halua järjestää junan hylkyvaihtoa juuri silloin. Sano sen sijaan: "Se ei ole mitään pahaa, etkä ole tehnyt mitään väärin. Haluan vain puhua jostain." Tai jos se sopii, sano: "Tiedätkö, kuinka haluat aina minun olevan avoimempi? Siitä tässä on kyse, mutta haluan löytää meille parhaan ajan."
3. "Huomasin, että emme ole olleet yhtä paljon yhdessä. Oletko sinä?"
Se on havainto, ei hyökkäys tai vihjaus siitä, että puolisosi on jollain tavalla epäonnistunut. Voit lisätä mitä tahansa löytämääsi mallia seuraavasti: ”Näyttää siltä, että kun perheesi tulee, asiat keskittyvät siihen? Luuletko, että se on totta?", merkitsemällä siihen "Voimmeko yrittää löytää aikaa meille?" johdat uteliaasti, joka tukahduttaa minkä tahansa pureman ja antaa enemmän mahdollisuuksia, että kumppanisi jakaa ja haluaa löytää ratkaisun, Epstein sanoo.
4. "Tiedän, että se saattaa kuulostaa ylimääräiseltä paineelta. Se ei ole tarkoitukseni."
Mitä tahansa sanot ennen tai jälkeen, haluat saada nämä rivit. Kaikki vihjeet siitä, että sinut jätetään ulkopuolelle, tuntuvat ylimääräiseltä paineelta. Kuulostat toiselta suudelta, joten osoita ymmärryksesi lisäämällä: "Tiedän, että olet uupunut ja uupunut." Mutta tiedä myös se Huomiopyynnöt voivat mennä suodattimen läpi ja tulla kuulluksi kuin fyysisen läheisyyden halu, ja se ei ehkä ole missään kumppanisi toiveessa lista. Muista korostaa, että kyse on yhteisen ajan löytämisestä, ja "Auta häntä ymmärtämään, että välität suhteesta", Bader sanoo.
5. "Hei, olen tuntenut olevani vähän laiminlyöty viime aikoina."
Ei ole mitään väärää suorassa lähestymistavassa tehdä arvauksia, jos se on sinun dynamiikkasi. Keskeisiä elementtejä ovat sävy ja volyymi – rauhallinen ja rakastava molemmille – jotka pitävät asiat loitolla tylsyydestä. Se voi myös auttaa sanomaan: "Asiat ovat olleet huonot täällä."
Voit sekoittaa ja yhdistellä millä tahansa yllä olevista. Haluat vain muistaa, että et koskaan aseta kaikkea kumppanisi jalkojen juureen ja mitä tahansa valitsetkin, hyvä viimeinen rivi on: "Kaipaan sinä." Tämä tunne kertoo, että aikomuksesi muodostaa yhteyden uudelleen, ja kun se kuullaan, kuten Epstein sanoo: "Heidän on helpompi sanoa: 'Minäkin kaipaan sinua'."
Vaikka päätätkin lähestyä tilannetta, tee se tietäen, että tunteesi ovat päteviä ja että ne tulee ilmaista. Mutta huomaa myös, että aika ja paikka, jonka ilmaiset ne, ovat tärkeitä, samoin kuin käyttämäsi sävy. On mahdollista, että kumppanisi on stressaantunut ja uupunut, ja saatat tuntea itsensä laiminlyötyksi. Kun aloitat keskustelun, on tärkeää kuunnella myös heidän huolenaiheitaan ja puhua siitä, mitä voidaan tehdä, ja puhua lisää. Keskustelun aikana alat todennäköisesti tuntea olosi paremmaksi. Se on hyvä paikka aloittaa.
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu
