Uudet rutiinit voivat olla lapsille vaikeita. Syy on yksinkertainen: Lapset kaipaavat vakautta, ja kun asetettu rutiini muuttuu, se voi tuntua seismiseltä. Mutta ne voivat myös olla jännittäviä. Valmisteletpa lapsia palaamaan kouluun tai yksinkertaisesti valmistelet heitä uuteen lisäykseen viikoittain aikataulu, se on mahdollisuus hengähtää, asettaa tavoite ja luoda uusia rutiineja, jotka voivat rakentaa hyvää elinikäistä tottumukset.
Kysymys kuuluu, mitkä tavat voivat auttaa lapsia pysymään järjestyksessä ja hallitsemaan rutiinejaan? Otimme apua useilta ajanhallinnan asiantuntijoilta. Jokainen heistä ehdotti rutiininrakentamistaktiikoita vanhemmille ja lapsille sekä joitain yksinkertaisia muistutuksia lapsen kehityksestä ja ryhdistäytymistä, kun asiat stressaavat, mikä on sen arvoista muistaa. Alla olevat kahdeksan vinkkiä, jotka on tislattu heidän neuvoistaan, ovat hyödyllisiä koulun alkuun ja sen jälkeen.
1. Anna lasten omistaa rutiinit.
Vanhemmilla on lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita ajankäytölle. Tänään meidän on saatava lapset kouluun, jalkapalloharjoitteluun, ruokapöytään, kylpyyn ja nukkumaan ajoissa. Huomenna se on sama, mutta korvaa jalkapallo pianotunneilla. Ja niin edelleen. Mutta samalla kun selviämme noista hektisistä vaatimuksista, meidän on myös annettava oppitunteja huomista varten. Loppujen lopuksi lasten on päästävä joskus itse paikkoihin ajoissa, ja meidän vanhempien tehtävämme on varmistaa, että se tapahtuu.
Rebecca Rolland, Harvard Medical Schoolin tiedekunnan jäsen ja kirjoittaja Lasten kanssa puhumisen taito, sanoo, että vanhempien tulisi rohkaista lapsia ottamaan aktiivisia rooleja ajanhallinnassa.
"Onnittele heitä pienten askelten tekemisestä, kuten pukeutumisesta itse pienelle lapselle tai kaikkien läksyjen järjestämisestä vanhemmalle lapselle", hän sanoo. Organisaatio, Rolland sanoo, on myös avainasemassa. Hän suosittelee tekemään lapsille aamun tarkistuslistan taululle ja tarkistamaan päivittäiset tehtävät, kuten pukeutuminen, hampaiden harjaus, sängyn pettäminen ja läksyjen tekeminen.
2. Harjoittele lyhyitä mindfulness-purskeita.
Kalifornian meditaatiovalmentaja Josephine Atluri sanoo, että mindfulness voi auttaa murtuneita vanhempia navigoimaan ylikuormitetuissa aikatauluissa. Ihmisillä on taipumus kiirehtiä stressaantuessaan, mikä voi tehdä asioiden tekemisestä vaikeampaa ja aikaavievämpää. Vasta-intuitiivisesti paikallaan oleminen voi olla paljon hyödyllisempää. Alturi suosittelee yksinkertaista hengitysharjoitusta. Hengitä sisään neljä sekuntia, pidä tauko kaksi sekuntia ja hengitä kuusi sekuntia. Se on nopea ja yllättävän tehokas tapa käynnistää aivosi uudelleen ja valmistaa ne toimintaan.
Kun löydät hetkesi, käytä sitä suunnitellaksesi seuraavat, parhaat askeleesi. Mutta muista, että pystyt ottamaan aina rajan. "Se voi auttaa sinua arvioimaan tilannetta ja priorisoimaan tehtäväluettelosi ja pitämään kolme parasta päivän pakollisina tehtävinä", hän sanoo. ”Kaikki muu, mitä saavutat, on ylimääräistä. Jos saat enemmän aikaan, hienoa. Jos et, älä huoli." Ja muistatko kuinka sanoimme, että lasten on opittava, kuinka he tekevät nämä asiat itse? Yhdistämällä toimintaasi hengitysharjoituksien avulla mallinnat terveellistä käyttäytymistä, jota he voivat jäljitellä.
3. Laita läksyt kalenteriin.
Lapsesi eivät ehkä pidä ajatuksesta varata kotitehtävä tänään, mutta vuosien varrella, kun he menestyvät viivytteleviä ikätovereitaan paremmin, he myöntävät vastahakoisesti, että sinulla on ehkä ollut järkeä. Kuten Becky Ward, koulutuskokemusasiantuntija Tutor tohtori, sanoo, on tärkeää auttaa lastasi asettamaan aikansa opiskeluun etusijalle. "Usein lapset ajattelevat, että koulun ulkopuolella oleminen tarkoittaa, että he voivat rentoutua, nähdä ystäviä, eikä heidän tarvitse huolehtia mistään muusta", hän sanoo.
Hyvä puoli on, että tämä lähestymistapa helpottaa työtä pitkällä aikavälillä ottamalla käyttöön terveellisiä tapoja ja odotuksia, jotka vastaavat heidän kykyjään ja kestävyyttään.
"Aloita jakamalla projektit töihin, jotka mahtuvat 30–60 minuutin aikalohkoihin, ja ajoita ne heidän suunnittelijaansa tai perhekalenteriinsa", Ward sanoo. "Mitä nopeammin he tottuvat kartoittamaan tällä kertaa, sitä parempi."
4. Kun Kids WFH, anna heille työpaikka.
Et voi olla ainoa talossa, jolla on kotitoimisto, kun lapsesi työskentelevät kotoa käsin. Se ei ole reilua, ensinnäkin. Mutta mikä vielä tärkeämpää, kun heillä ei ole yhtenäistä työtilaa, lapset tekevät paljon vähemmän todennäköisemmin läksyjä johdonmukaisessa aikataulussa. Evan Weinberger, toimitusjohtaja / perustajajäsen Illuminos Academic Coaching & Tutoring, sanoo, että paikan osoittaminen kotiin erityisesti läksyjä varten auttaa lapsia keskittymään. "Tämä työtila on mieluiten paikka, jossa oppilas voi työskennellä päivittäin ilman keskeytyksiä", hän sanoo ja lisää, että ihanteellisen työtilan tulisi olla poissa kotitalousliikenteen tieltä minimoimiseksi häiriötekijöitä.
5. Kun aika on lyhyt, etsi pikakuvakkeita.
Myöhästyminen on väistämätöntä. Vaikka suunnittelet kuinka paljon, sinä vanhempana myöhästyt jostain jonkin aikaa. Niinä hetkinä, jolloin sinun täytyy ehdottomasti saada sinut ulos ovesta viisi minuuttia sitten, Rebecca Mannis, oppimisen asiantuntija ja perustaja Ivy Prep, sanoo kaksi sanaa, jotka voivat auttaa sinua: realistinen ja toimiva.
"Jos tärkeintä on, että lapsesi pääsee pois kotoa, se voi olla päivä pomppia Ranskalaiset paahtoleipää lautasliinassa tai Ziplocissa sen sijaan, että tekisitte täydellisen, ravitsevan aamiaisen", hän sanoo. "Jos lapsesi tarvitsee poistua kotoa eikä pysty sitomaan kengännauhojaan itse, hanki tarralenkkarit tai Crocsit valmiina ovelle."
6. Osoita ajan kulumista, miten voit.
Aika ei merkitse mitään ennen kuin se tarkoittaa kaikkea. Se on todella abstrakti käsite, mutta koska maailma pyörii sen ympärillä, jokaisen on tehtävä siitä järkevä. Kuinka kauan minuutti kestää? Visuaalisille oppijoille se kestää yhtä kauan kuin ajastin, joka on asetettu minuutiksi, kun he katsovat sen tikittävää ja ymmärtävät, miksi se tikittää. Musiikkia rakastaville lapsille 10 minuuttia voi tarkoittaa hieman enemmän kuin aikaa, joka kuluu Taylor Swiftin 3:39-pituisen kappaleen "Shake It Off" toistamiseen kolme kertaa. Mikään näistä ei ole hopeanvärisiä luoteja tai yksi koko, joten vaikea osa on selvittää, mikä toimii lapsellesi. "Haluamme lasten olevan itsenäisiä ja vastuullisia", Mannis sanoo. "Mutta samalla meidän on tehtävä se arvostaen sitä, kuka lapsesi on ja missä lapsesi voi menestyä, jotta hän kasvaa vahvuudestaan."
7. Älä aliarvioi sitä, kuinka paljon lapset tarvitsevat unta.
Amy Motroni, lasten unikonsultti ja perustaja Synnytyksen jälkeinen juhla, toteaa, että lapset tarvitsevat enemmän unta kuin heidän vanhempansa odottavat, ja 5–12-vuotiaat lapset tarvitsevat noin 10–12 tuntia joka yö. Jos pidät lapset yllä, et tee heille palveluksia. Motroni sanoo, että nopea matematiikka on paikallaan.
"Vanhemmat voivat päättää, mihin aikaan heidän lapsensa on herännyt päivästä, ja laskea taaksepäin määrittääkseen, milloin nukkumaanmenoaika tulisi olla joka ilta", hän sanoo. Jotta nukkumaanmenoaika olisi hallittavissa, pidä kellonaika yhtenäisenä joka ilta – ja helpota sitä sammuttamalla näytöt vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
8. Työskentele lapsesi kehitysparametrien mukaisesti.
Mannis huomauttaa siitä johtava toiminta, aivojen kyky käsitellä abstraktia ajattelua, sekvensointia ja itsehillintää, on viimeinen henkinen kyky, jonka ihmiset hallitsevat. Näiden kykyjen takana oleva neurokemia esiintyy aivojen otsalohkoissa, jotka kehittyvät pitkälle 20-vuotiaaksi asti. Ja koska nämä ovat ajanhallinnan tärkeimpiä elementtejä, vanhempien on hillittävä odotuksiaan lastensa kyvyistä.
"Voit opettaa ja odottaa johtotehtäviä aikaisemmin, mutta haluamme saada lapsemme mukaan realistisilla kehityssuuntautuneilla työkaluilla", hän sanoo. Toisin sanoen? Tapaa lapsesi siellä, missä he ovat. Tee se heille helpoksi. Jos he oppivat visuaalisesti, anna heille visuaalisia viittauksia. Jos he ovat nykiviä ja nopeita, muuta rutiinia pitääksesi heidät kiinni. Kukaan ei voi lukea lapsiasi paremmin kuin sinä. Aloita siis niiden lukeminen ja vastaa niihin oikein.
