Ennätyskorkeat lämpötilat ovat pyyhkineet suuren osan maapallosta tänä kesänä - Heinäkuu oli kuumin kuukausi koskaan tallennettu planeetalle, Saksan lääkärit määräävät iltapäiväunet selviytyä kuumuudesta, ensin. Näillä uusilla maata järisyttävillä, päällysteitä sulavilla lämpöaalloilla on laaja-alaisia seurauksia. Yksi niistä on, että lämpö voi vahingoittaa meitä.
Vauvat ja pienet lapset esim. kamppailemaan lämmön kanssa koska he eivät pysty säätelemään ruumiinlämpöään yhtä hyvin kuin isot lapset ja aikuiset. Mutta se, että useimmat aikuiset voivat hikoilla, ei tarkoita, etteikö lämpö pääsisi meillekin. Vaikka voisimme välttää pahimmat helteeseen liittyvät sairaudet (kuten lämpöhalvaus), lähikuukausina hallitseva kuuma sää voi väsyttää meitä. Älä sulje kaikki ikkunat, kaihtimet, räjäyttää AC ja odota sitä lokakuuhun, yksi hakkeri on ollut olemassa vuosituhansia – ja se voi myös auttaa aivojen terveyttä. Iltapäiväunet voivat itse asiassa olla sinulle parasta.
University College Londonin (UCL) ja Uruguayn tasavallan yliopiston tutkijat
Riippumatta siitä, kuinka terveitä he ovat, aivomme kutistuvat vanhetessamme, mikä asettaa meidät vaaraan kehittää kognitiivisia ongelmia ja hermostoa rappeuttavia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia, Parkinsonin tautia ja ataksiaa. Tutkijat havaitsivat kuitenkin lupaavan korrelaation iltapäiväunien ja aivojen varhaisen kutistumisen vähenemisen välillä.
Ryhmä tarkasteli 35 080 Biopankin osallistujan tietoja selvittääkseen, oliko päiväunien syy-seuraus kognitiivisessa ja hermokuvauksessa. tuloksia." Vaikka kognitiivisten toimintojen, aivojen terveyden ja päiväunien välillä on jo pitkään ollut yhteys, selkeää syy-yhteyttä ei ollut - tähän asti.
Tutkimuksen tulokset, jotka julkaistiin lehdessäUnen terveys”, ehdottavat, että kaikki – ei vain vauvat ja taaperot – voisivat hyötyä iltapäivän torkkuajasta. Napperien aivot näyttivät 2,6–6,5 vuotta nuoremmalta.
"Löysimme yhteyden tavanomaisten päiväunien ja suuremman aivojen kokonaismäärän välillä, mikä voisi viitata siihen säännölliset päiväunet suojaavat hermoston rappeutumista vastaan kompensoimalla huonoa unta tutkijat huomauttavat. Vaikka tutkimus oli laajuudeltaan rajallinen, se viittaa siihen, että säännöllinen tarjoaa terveyshyötyjä, joita harvalla aikuisella on mahdollisuus hyödyntää, kun otetaan huomioon työssäkäyvien vanhempien aikapaineet.
Vaikka useimmat alle 3-vuotiaat lapset ja yli 64-vuotiaat aikuiset nukkuvat todennäköisemmin päiväunia, vain noin 14 % 26–64-vuotiaista aikuisista ottaa päiväunet.
"Lyhyt päiväunet… voisivat auttaa säilyttämään aivojen volyymia, ja se on mahdollisesti myönteinen asia [sitä] dementian ehkäisy", selitti tohtori Victoria Garfield, tutkimuksen toinen kirjoittaja University Collegesta Lontoo.
Vaikka tutkijat eivät ole vielä määrittäneet optimaalista päiväunien kestoa, heidän löytämänsä on linjassa aikaisempien tutkimusten kanssa, mikä viittaa siihen, että jopa 30 minuuttia on tehokkain aivojen suojaamisessa.
30 minuutin päiväunet eivät kuulosta pitkältä ajalta, mutta se voi olla suuri ero yliväsyneelle vanhemmalle, joka juoksee höyryllä. Ehkä vain laita se "out to lounas" -kuvake Slackiin ja kuuntele kaivattuja zzzzejä.
