Olen yksi niistä ärsyttävistä ihmisistä, jotka rakastavat liikuntaa. Päivittäinen treenini on se, kuinka käsittelen stressiä, pysyn iloisena ja voin hyvin. Olipa kyseessä juoksu, ratsastus, melonta, kalliokiipeily tai kuntosaliharjoitus, käytän aikaa harjoitteluun melkein joka päivä. Sama koskee vaimoani. Tuemme toistemme liikunnan tarvetta ja teemme sen usein yhdessä. Se on juurtunut suhteeseemme: Rakastuimme surffausmatkalla ja vietimme suuren osan varhaisesta suhteestamme kalliokiipeilyyn ja hiihtoon. Pelaamme ja hikoilemme edelleen säännöllisesti yhdessä.
Tyttäremme Paige ei jaa rakkauttamme palovamman tuntemiseen. Hän ei pidä joukkueurheilusta, eikä hänen ruumiissaan ole kilpailevaa luuta. Juokseminen, kävely ja pyöräily ovat hänen sanojensa mukaan "booooriiiinggg". Hän istui mielellään sohvalla ja katsoi televisiota, teki huulirasvaa ja kasvojen kuorinta, piirsi ja askarteli koko viikonlopun. Koulun jälkeen hän on väsynyt ja haluaa vain rentoutua, ja sitten on illallinen tehtävänä ja syötävänä, läksyt, ja yhtäkkiä on aika mennä nukkumaan. Toki hän pitää hiihtämisestä, kalliokiipeilystä ja melonnasta, mutta ne ovat erikoistilaisuuksia, joita emme mahdu jokapäiväiseen kiireiseen elämäämme.
Paigen kiinnostuksen puute mitään fyysistä kohtaan ei ole ristiriidassa perheemme terveellisten elämäntapojen prioriteetin kanssa. Me kaikki tiedämme, että harjoittelematta jättäminen lisää lihavuutta ja lyhentää elinikää. lapsilla, liikalihavuus lisää astmaa, uniapnea, luu- ja nivelongelmat, tyypin 2 diabetes ja sydänsairauksien riskitekijät. Erityisesti lihavat teini-ikäiset tytöt kokevat enemmän kiusaamista ja kiusaamista, ja he kärsivät todennäköisemmin sosiaalisesta eristäytymisestä, masennuksesta ja huonosta itsetunnosta. Lisäksi lihavista lapsista tulee yleensä lihavia aikuisia. Liikunnan puute on suurin syy.
Paige on 13. Hän on terve painoinen, mutta ilman enemmän aktiivisuutta, epäilen, että se pysyy sellaisena. Syömme hyvin, jääkaappimme on täynnä vihanneksia ja hedelmiä, ja aterioissamme on vähän prosessoitua sokeria ja epäterveellisiä rasvoja. Silti pelkään, että hänen istumattomalla elämäntavallaan on seurauksia. Meillä on perheen sääntö, että harjoittelemme melkein joka päivä, ja hän on samaa mieltä siitä, että se on tärkeää. "Mitä harjoittelemme tänään?" soittaa toistuvasti ympäri talomme.
Se on tarpeeksi helppoa saada se tapahtumaan joka lauantai ja sunnuntai, mutta joka toinen kerta on kamppailua. Perustimme kotikuntosalin ja kokeilimme perhetreenejä. Asetin ajastimen ja teimme nopeita toistoja eri piireissä, kuten helppoja juttuja kyykkyjä, istumanousut ja kiharat. Paige on vähemmän kuin innostunut. Hän taistelee usein sitä vastaan; kun hän suostuu, tekee yhden sarjan ja sitten lopettaa. Joskus meillä ei ole energiaa kiistellä. Mutta se on minusta kuitenkin turhauttavaa.
Sitten minulla on loppiani. Aivoriihen ideoita fitness-artikkeliin lehdessä. Mietin, miksi useimmat ihmiset eivät treenaa. Tiedän, että syitä on monia, mutta luulen, että jos treenit tuntuisivat enemmän hauskoilta, niin useammat ihmiset tekisivät sen.
Esitän idean muutamille tuntemilleni valmentajille, fysioterapeuteille ja valmentajille. He ehdottavat joukon mukaansatempaavia harjoituksia, jotka muuttavat harjoituksen mielen palapeliksi tai peliksi. Harjoittelunäkökulma melkein piiloutuu koordinaation ja keskittymisen taakse. Pian minulla on 10 harjoitusta, jotka ovat mielestäni mahtavia.
Yksi itsenäisten teini-ikäisten hienoista asioista on se, että voit luottaa siihen, että he antavat rehellistä palautetta. Joten kun tarvitsin kriitikkoa auttamaan harjoitusten sopimisessa parhaaksi, hankin mielipiteisimmän harjoituskumppanin, jonka voin ajatella – Paigen. Hän on innoissaan voidessaan kertoa minulle, kuinka teen työni.
Hän tappaa ensimmäisen harjoituksen – syöksy-olkapääpuristimen sarjan – ennen kuin polveni koskettaa maata. "Kukaan ei pidä syöksyistä", hän sanoo. Avaan suuni väittelemään, mutta tajuan sitten olevani poikkeus. jatkan eteenpäin. Viileä kattilan keinu ja potkuriyhdistelmä: leikattu. Kaikki, jossa on punnerrus: boo. Hän hyväksyy vastahakoisesti joitain ydin- ja tasapainotusjuttuja. Lääkepallon heittäminen toisiaan kohti saa hänet melkein hymyilemään. Hypyt ja esteradat ovat mukana. Hänen suosikkinsa on nyöri, vääntöpora, jossa kumppani pitää kiinni toisesta päästään ja yrittää saada toisen henkilön pois tasapainosta. Hän nauraa joka kerta, kun hän pilaa minut.
Tuntia myöhemmin, pisin harjoitus kotonamme koskaan, artikkelini on valmis. En tajunnut, että olin myös muuttanut Paigen treenaamaan. Kun seuraavana iltapäivänä lähden harjoittelemaan, kutsun Paigen. Odotettuaan hänen tavanomaista kielteistä vastaustaan hän yllättää minut ajamalla minua pukeutumaan. Käymme artikkeliharjoitteluni läpi kahdesti.
Seuraavana päivänä menen lenkille. Olen valmis aloittamaan illallisen, mutta Paigella on toinen idea. "Mennään treenaamaan." Tällä kertaa hän harjoittelee harjoittelua, pelaa joitain harjoituksia, joita olimme tehneet edellisenä iltana, ja lisää niihin muutamia, jotka hän oli oppinut kuntosalilla koulussa. Viikon ajan hän vaatii, että treenaamme.
Nyt kun menemme treenaamaan, Paige riitelee harvoin. Joskus hän on se, joka vetää meidät alas kuntosalille. En koskaan sano ei, kun hän ehdottaa sitä, ja annan hänen aina valita suurimman osan harjoituksista. Kun kysyn häneltä, mikä on muuttunut, hänen on vaikea löytää vastausta.
"En tiedä", hän kohauttaa olkapäitään. "Luulen, että se ei vain ole enää tylsää. Emme tee samoja tyhmiä harjoituksia jatkuvasti."
En vaadi sen enempää. Olen vain iloinen, että hän pitää hauskaa ja saa liikuntaa samaan aikaan.
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu
