Jos suorittaisit katukyselyn, jonka tarkoituksena on selvittää, mitä ihmiset joko haluavat suhteelta tai mitä he arvostavat Heidän suhteensa, jotkut tärkeimmistä lausunnoista ovat todennäköisesti: "Haluan kumppanin, joka saa minut tuntemaan oloni arvostetuksi." "Mitä minä rakastan omassani puoliso? Ne saavat minut todella tuntemaan oloni arvostetuksi."
Se, mikä muodostaa tämän emotionaalisen arvon, voi vaihdella suuresti ihmisten välillä, ja sen päättäminen, kuinka kumppanisi haluaa tulla arvostetuksi, voi olla prosessi. Mutta aktiivinen osallistuminen siihen on yksi kaiken kulmakivistä terve suhde, mukaan Tohtori Ryan Warner, kliininen psykologi ja mielenterveysasiantuntija. "Jotta kumppanisi todella tuntee olevansa arvostettu", hän sanoo, "keskittyy ymmärtämään hänen yksilöllisiä mieltymyksiään ja osoittamaan arvostusta heidän ainutlaatuisista ominaisuuksistaan."
Tämä yksilöllisyyden korostaminen voi todella saada kumppanisi tuntemaan itsensä nähdyksi ja sitä kautta arvostetuksi. Loppujen lopuksi, kukapa ei haluaisi, että hänen omat omituisuutensa ja erityispiirteensä huomaavat, varsinkin henkilö, jonka kanssa he jakavat elämänsä? On myös tärkeää laajentaa tätä arvostusta kumppanisi tulevaisuuden tavoitteisiin – harvat asiat saavat jonkun tuntemaan enemmän arvokkaampaa kuin tietää, että heidän kumppaninsa on virittynyt paitsi heidän minäkuvaansa, myös hänen käsitykseensä siitä, ketä he haluaisivat tulla.
Saadaksesi kumppanisi todella tuntemaan olevansa arvostettu, keskity ymmärtämään hänen yksilöllisiä mieltymyksiään ja osoittamaan arvostusta hänen ainutlaatuisista ominaisuuksistaan.
Mutta miten tämä toimii käytännössä? Tohtori Warnerin mukaan jonkun saaminen tuntemaan itsensä arvostetuksi tulisi sisältää monipuolista lähestymistapaa yhdistelmä, jossa noudatetaan laajoja suhteesi periaatteita sekä tarjotaan pieniä, yllättäviä eleitä. Pelissä olevat kallioperän arvot ovat aktiivista kuuntelua ja empatiaa rinnalla avoin ja rehellinen viestintä. Ilman näitä perusominaisuuksia, joita voidaan vahvistaa jokaisessa vuorovaikutuksessa, suhde ei todennäköisesti kukoistaa sellaiseksi, jossa molemmat kumppanit kokevat toisen ottavan heidät vakavasti.
Hyvät aikomuksesi voivat mennä harhaan aktiivisen kuuntelun osoittamisessa, kun näytät ymmärtävän kumppanisi tunteita vain omissa konteksteissasi.
"Sen sijaan, että hyväksyisivät kumppanisi tunteet ja tuettaisiin niitä, kumppanit voivat usein joutua ansaan antaa neuvoja tai tuoda omaa ahdistusta keskusteluun”, sanoo kliininen psykologi ja perustaja Terapialaboratorio Dr. Chandler Chang. "Se auttaa muistamaan, että kumppanisi on aikuinen ja pystyy selviytymään elämästään ilman sinun puuttumistasi."
Jos kumppanisi on tekemisissä haasteen kanssa, Chang neuvoo, että sinun tulee pitää stressisi ja ahdistuksesi omana tietonasi. "Se auttaa olemaan cheerleader, ei valmentaja", hän sanoo. Neuvojen ja ahdistusloukun välttäminen auttaa myös estämään kumppaniasi tuntemasta, että kunnioitat hänen prioriteettejaan vain silloin, kun ne ovat täydellisesti linjassa sinun kanssasi.
Yksi yleinen virhe on pitää suhdetta itsestäänselvyytenä [ja] oletuksena, että pelkkä rakkaus riittää.
Seuraavaksi haluat löytää tapoja mennä kumppanillesi enemmän ja enemmän. Tämä ei tarkoita ylellisyyttä tai monimutkaisten tapojen löytämistä heihin vaikutuksen tekemiseen. Yksinkertaisuus voi yhtä hyvin olla ystäväsi täällä. On syynsä, miksi ruusuista ja suklaista tuli klisee: ne toimivat.
"Laatuaika yhdessä, yhteiset toiminnot ja hellävaraiset eleet korostavat entisestään sitoutumistanne", sanoo tohtori Warner.
Ratkaisevaa on myös pitää kiintymyksen ja arvostuksen ilmaisut säännöllisinä ja ilman fanfaareja – etkä halua odottaa, kunnes nämä eleet ovat näkyvästi poissa suhteestasi. Voit yrittää vakuuttaa itsellesi, että heillä on enemmän vaikutusta tällä tavalla, mutta jos haluat kumppanisi tuntea olevansa yön, yön tai kipeästi kaivatun vapaapäivän arvoinen ilman syytä kaikki? Sitten hei: anna heille yksi ilman syytä.
Tämä voi myös olla tapa esitellä aktiivista kuuntelua kiinnittämättä siihen liikaa huomiota tai taputtamatta itseäsi selkään. Jos he mainitsevat vilpittömästi kasvavasta kiinnostuksesta esimerkiksi paikallisten lintujen muuttotavoihin, ja kuukausi myöhemmin tulet kotiin dokumentin kanssa tästä tietystä aiheesta kirjastosta? Bingo. Kukapa ei silloin tunteisi olevansa arvostettu?
Viime kädessä näiden pienten eleiden johdonmukaisuus ja vilpittömyys vahvistavat kumppanisi arvoa suhteessa.
Tällainen pyrkimys auttaa sinua välttämään toisen suuren sudenkuopan suhteissa, joka voi saada kumppanisi tuntemaan itsensä aliarvostetuksi: apatian.
"Yksi yleinen virhe on ottaa suhde itsestäänselvyytenä [ja] olettaa, että pelkkä rakkaus riittää", sanoo tohtori Warner. Tämä voi useimmiten johtaa siihen, että joudumme laiminlyömään kallioperän periaatteet, joista keskustelimme aiemmin, mikä johtaa laiminlyönnin tunteisiin. "Liian kriittinen tai tuomitseva oleminen, heidän huoliensa hylkääminen tai yrittäminen muuttaa niitä voivat myös vahingoittaa arvostuksen tunnetta", hän lisää. Kaikki monet tavat, joilla voit priorisoida tarpeitasi kumppanisi tarpeisiin, heikentävät suhdetta ajoissa.
Loppujen lopuksi ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa pelikirjaa, jonka avulla kumppanisi tunteisi olevansa arvostettu. Temppu on etsiä aktiivisesti sitoutumismahdollisuuksia, joilla on erityinen suhde kumppanisi elämään sekä elämääsi, jonka jaat. Nämä mahdollisuudet voivat tulla mistä tahansa, jopa arkipäivän rennoimmissa ja arkipäiväisimmissä rutiineissa.
Dr. Chang ehdottaa, että jaat tarinan päivästäsi tai yksinkertaisesti oppimasi hauskan faktan. "On mukavaa paljastaa, mitä mielessäsi on, ja se voi luoda emotionaalista yhteyttä ja luottamusta", hän sanoo ja lisää, että "kiitos" usein ja vilpittömästi on myös tärkeää. Samoin huomioiminen: "Keskustellessasi yritä laittaa puhelimesi kuvapuoli alaspäin tai poispäin itsestäsi, jotta ei ole epäilystäkään siitä, että kiinnität huomiota", jakaa muistutus, joka monien on kuultava.
Ei, kumppanisi ei todennäköisesti tarvitse kuuta nauhassa tunteakseen olevansa tärkeä osa maailmaasi. he vain tarvitsevat sinun ilmestyvän heille päivittäin. "Loppujen lopuksi", sanoo tohtori Warner, "näiden pienten eleiden johdonmukaisuus ja vilpittömyys vahvistavat kumppanisi arvoa suhteessa."