Terveys ja kunto ovat aina olleet iso osa elämääni. Haluan edistää terveellistä, positiivista ympäristöä hyvinvointia perheelleni, mutta joskus voin mennä liian pitkälle. Yritän rakentaa vähemmän jäykkää ajattelutapaa ravitsemuksesta, liikunnasta ja hyvinvoinnista ja näyttää paremman esimerkin, sellaisen, joka tarjoaa rennomman ilmapiirin, jossa terveys ja onnellisuus ovat rinnakkain.
Vaikka vaimoni ja lapseni ymmärtävät terveyden tärkeyden, on hetkiä, jolloin täydellisyyteen pyrkiminen luo jäykkyyden tunteen. He eivät paheksu sitä, mutta joskus he tuntevat korkeiden standardieni painetta, mikä puolestaan vaikuttaa heidän omiin valintoihinsa.
Sain tämän tietoiseksi avoimista keskusteluista vaimoni ja lasteni kanssa. He epäröivät valitessaan ruokia ja kysyivät usein, oliko jokin "riittävän terveellistä". Se avasi silmät minulle isänä. Ja oli haastavaa tajuta, että olin epäsuorasti vaikuttanut heidän suhteeseensa ruokaan. Se oli nöyryyttävää ja sai minut muuttamaan lähestymistapaani.
"Working On It" on tavallinen sarja itsensä kehittämisestä. Jokaisessa erässä isä puhuu meille huonosta tapastaan, joka hänellä on, kuinka se vaikuttaa häneen ja hänen perheeseensä ja mitä hän tekee asian eteen. Tässä Joe, 37-vuotias isä, puhuu siitä, kuinka hänen liiallinen jäykkyytensä terveellisten valintojen suhteen turhautti hänen perhettään.
Se ei ole aina helppoa. On myös ollut tilanteita, joissa olen suunnitellut terveellisen, tasapainoisen aterian, mutta kohtasin perheenjäsenten vastustuksen. On turhauttavaa yrittää tarjota ravitseva salaatti, kun lapset ovat kiinnittäneet sydämensä pikaruokaan tai muihin houkutteleviin mutta vähemmän terveellisiin valintoihin. Nämä hetket voivat muuttaa perheen ateriat dilemmoiksi. Mutta olen oppinut, että ne voivat olla myös mahdollisuuksia keskustella ja tehdä päätöksiä terveellisistä valinnoista.
Mielenkiintoisen terveyden edistäminen ei tietenkään ole vain syömistä. Kyse on tasapainosta ja mindfulnessista. Minulla oli kerran myöhäisillan toimituskokous henkilöstöni kanssa. Olin niin uppoutunut Zoom-puheluun, että menetin ajantajuni, koska ikävöin tyttäreni kouluesityksiä.
Ja kun tulen kotiin raskaan päivän jälkeen ja tunnen olevani fyysisesti ja henkisesti väsynyt, tulee hetkiä kun olen emotionaalisesti etäinen ja yritän olla täysin läsnä perheeni keskusteluissa ja toimintaa. He huomaavat tämän, ja se vaikuttaa vuorovaikutuksen laatuun. He ovat ilmoittaneet minulle, että he kaipaavat minua täysin kihloissa.
Olen ryhtynyt useisiin vaiheisiin auttaakseni nollaamaan ja määrittelemään uudelleen, mikä on minulle ja perheelleni tärkeää. Aloitan ja lopetan jokaisen päivän meditoimalla ja harjoittamalla kiitollisuutta – asettaen aikomuksia ja ajattelen asioita, joista olen kiitollinen. Vaikka se olisi vain 10 minuuttia.
Ja yritän luoda mahdollisuuksia terveydelle ja hyvinvoinnille, jotka koskevat kaikkia ja ovat hauskoja ja nautinnollisia. Järjestimme hiljattain takapihaolympialaiset. Ensimmäistä kertaa ehdotin sitä? Siellä oli sekoitus uteliaisuutta ja skeptisyyttä, mutta lopulta he lämmittivät ajatuksen. Tapahtuma oli onnistunut, täynnä naurua ja ystävällistä kilpailua. Oli rohkaisevaa nähdä alun epäröinnin muuttuvan innostukseksi.
Olemme myös määrittäneet laitevapaita vyöhykkeitä ja tunteja, mikä on ollut ratkaiseva askel. Kodissamme näitä vyöhykkeitä ovat ruokailutila, jossa puhelimet ja tabletit ovat poissa käytöstä ruokailujen aikana ja aukioloajat ovat tyypillisesti klo 18-21. Aluksi koimme, että sopeutuminen oli haastavaa, mutta me kaikki - minä mukaan lukien - olemme hitaasti tottuneet näihin rajoihin.
Missioni on yrittää löytää tasapaino terveyden, hyvinvoinnin ja onnellisen perheen välillä. Se on jatkuva matka, ja toistaiseksi olemme kaikki terveellisempiä ja aktiivisempia. Ja vaikka on hienoa nähdä kaikkien osallistuvan innostuneesti, kasvun varaa on aina.
Pyrin edelleen tekemään näistä toiminnoista johdonmukaisen osan perhe-elämääni ja samalla luomaan pohjan elinikäisille tottumuksille, jotka edistävät sekä terveyttä että onnellisuutta.