Monien laihtua haluavien ihmisten tavoitteena on polttaa enemmän kaloreita kuin mitä syöt lisäämällä kokonaisenergiankulutustasi ja pakottamalla kehon käyttämään energiavarastoja, kuten rasvaa. Mutta uusi tutkimus osoittaa sen Harjoittele ei ehkä polta kaikkia kaloreita, joita luulemme sen olevan.
Kehomme kuluttaa perusenergiaa kaikenlaisiin asioihin päivän aikana, vaikka emme harjoittaisikaan – sitä kutsutaan perusenergiankulutukseksi.
Kaikki hengityksestä veren pumppaamiseen ajatteluun vaatii ainakin jonkin verran energiaa; Et kirjaimellisesti voi ajatella tyhjällä vatsalla.
Mutta kuntoilu siirtää aineenvaihduntaprosessimme ylikierroksille, mikä lisää niin kutsuttua aktiivisuusenergian kulutusta. Ja meillä on yleensä hyvä käsitys siitä, kuinka paljon kaloreita poltamme eri harjoitusten aikana, raportoi New York Times.
Ajatuksena on, että laskemalla yhteen ne tunnetut kalorienpolttotoiminnot ja vertaamalla niitä syömämme ruoka, meidän pitäisi pystyä pitämään kalorikulutuksemme korkeammat kuin kalorisaantimme, Ajat muistiinpanoja.
Mutta uusi tutkimus osoittaa, että todellisuus ei ehkä ole niin suoraviivaista. Liikunta lisää keskivertoihmisen kalorien kokonaiskulutusta noin 72 % siitä, mitä voisi ennustaa. tutkimus julkaistiin viime kuussa Nykyinen biologia.
Jos kehomme vain lisäisi kaiken harjoituksen aikana käyttämämme toiminnan perusenergiankäyttöön, kokonaisenergiankulutuksemme olisi yhtä suuri kuin perus- ja aktiivisuusenergiatasomme. Mutta yli 1 700 ihmisen katsauksessa tutkijat havaitsivat, että keskimääräinen kokonaisenergiankulutus oli pienempi kuin odotettu aktiivisuus plus perustasot, raportit. Huoltaja.
Tutkijat eivät ole selvittäneet, miksi tai miten tämä tarkalleen tapahtuu. Saatamme vähentää osaa kehon taustaprosesseihin kuluvasta energiasta Ajat raportteja tai jopa vain laiskotella vähän enemmän harjoituksen jälkeen. Jokainen, joka on tuntenut tarvetta nukahtaa pitkän juoksun jälkeen, kannattaa luultavasti tätä jälkimmäistä hypoteesia.
Tämän vaikutuksen suuruus ei kuitenkaan ole universaali, etenkään painon suhteen, tutkimus sanoo. Vähennys odotetusta kalorien käytöstä vaihtelee noin 28 %:sta ihmisillä, joilla on erittäin alhainen BMI, noin 50 %:iin ihmisillä, joilla on erittäin korkea BMI. Syyt tähän eivät myöskään heti selviä, Huoltaja sanoo.
Kirjoittajat huomauttavat, että tämä mukautuminen voi olla evoluution kannalta edullista, koska se vähentää ravinnon säilyttämiseen tarvittavien kalorien kokonaismäärää. Mutta he lisäävät, että niille meistä, jotka haluavat laihtua, tämä ominaisuus ei ole aivan hyödyllinen.
Tämä havainto ei tarkoita, että liikunta olisi hyödytöntä painonpudotuksessa – se voi vain olla hieman vähemmän hyödyllistä kuin luvattiin. Ja harjoittelusta on paljon etuja painonpudotuksen lisäksi, kuten tukea aivojen terveyttä, sydämen terveyttä ja vahvuustai jopa vain pysyä lastenne kanssa. Toiminnallinen kunto on edelleen erittäin tärkeä, riippumatta siitä, mitä se tarkoittaa painollesi.
