Yleisesti ottaen ihmissuhteet eivät ole aina helppoja. On normaalia kokea pientä ristiriitaa ystävien tai työtovereiden kanssa, ja satunnaiset kikkailut eivät välttämättä tarkoita, että suhde on tuomittu epäonnistumaan. Sinulla on erimielisyyttä, puhut siitä ja siirryt eteenpäin tietäen, kuinka suhtautua paremmin eteenpäin. Tämä on ero terveiden ja myrkyllisten suhteiden välillä.
Sisään myrkylliset suhteet, konflikti ei ratkea – se on jatkuva teema. Ajan myötä jatkuva draama voi jäädä ihosi alle ja vaikuttaa paitsi ystävyytesi myös mielenterveyteen ja hyvinvointiin. Loogisesti on järkevää, että tämäntyyppiset suhteet voivat tyhjentää. Mutta jostain syystä heihin on helppo pudota ja vaikea lähteä – varsinkin aikuisina, kun ystävyyssuhteita on niin vaikea saada.
”Niiden muutaman ystävän säilyttäminen, joita sinulla saattaa olla, olivatpa he myrkyllisiä tai eivät, voisi olla vain itsesäilytysmekanismi, joka johtaa jättää huomiotta myrkylliset ominaisuudet ja ominaisuudet minkä tahansa siteen tai yhteyden säilyttämiseksi", sanoo Javier Moreira, psykoterapeutti osoitteessa
Seattlessa toimivan terapeutin mukaan Gina Handley-Schmitt, logistiikka voi myös vaikeuttaa myrkyllisten suhteiden lopettamista. Usein nämä ihmiset ovat tiiviisti kietoutuneet elämääsi eri tavoin, aina saman ystäväryhmän jakamisesta lastensa lähettämiseen samaan esikouluun.
“Pelkäämme, että myrkyllisen ystävyyden lopettaminen voi vaikeuttaa elämämme muita osia, joten me vain suostua ystävyyden toimintahäiriöön ja päättää, että se on parempi vaihtoehto", Handley-Schmitt sanoo. "Mutta meidän on maksettava henkinen ja emotionaalinen hinta, kun jätämme huomiotta rajojen tarpeemme."
Tässä on joitain yleisimpiä merkkejä siitä, että henkilö on haitallinen mielenterveydelle (ja joitain neuvoja siitä, kuinka etääntyä heihin).
1. Henkilö syyttää-siirtyy
Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tietää: Myrkylliset ihmiset ovat itsekeskeisiä, ja se tulee yleensä selväksi konflikteissa. Esimerkiksi, Dan Auerbach, Associated Counselors & Psychologists Sydneyn johtaja ja kliininen neuvonantaja, sanoo toxic ihmiset yleensä syyttävät muita suhteissa tapahtuvista hikista, jotka eivät itse asiassa ole toisen henkilön omaa vika. Joten myrkyllisessä ystävyydessä saatat huomata tuntevasi tarpeetonta häpeää tai syyllisyyttä ja sen seurauksena löytää tapoja "sovittaa" henkilö konfliktien pelosta.
Oletetaan esimerkiksi, että ystäväsi lakkaa yhtäkkiä vastaamasta puheluihisi ja tekstiviesteihisi – ja kun otat asian esille, hän sanoo, että olet liian tarpeessa. "Jos tämä käyttäytyminen toistuu, on todennäköistä, että henkilöllä on vaikeuksia läheisyyden kanssa ja hän kääntyy muiden puoleen syyttäen niitä, jotka yrittävät päästä lähelle heitä", Auerbach sanoo.
2. He ovat jotenkin aina oikeassa
Samoilla linjoilla, Megan Harrison, tampalainen terapeutti, sanoo, että myrkylliset ihmiset haluavat tyypillisesti olla oikeassa, jopa asioista, joita he tekivät väärin. "Tämä henkilö löytää tavan oikeuttaa jokainen teko, eikä hänellä ole syyllisyyttä tai katumusta mistään tapahtuvasta", hän sanoo. Tämä tarkoittaa, että saatat kävellä vuorovaikutuksesta myrkyllisen henkilön kanssa, joka tuntee itsensä tuntemattomaksi, väärinymmärretyksi ja manipuloiduksi.
3. He ovat hyperkriittisiä
Myrkylliset ihmiset ovat myös todella hyviä alentamaan muita. Syy? Vaikka saattaakin vaikuttaa myrkylliseltä ihmiseltä, joka on ylpeä, se on vain keula, jonka taakse piiloutua – he ovat itse asiassa melko epävarmoja. "Henkilön itsetunnon omaava ihminen yrittää todennäköisesti myös alentaa sinut, jotta hän tuntee paremmin omat ongelmansa ja tällä voi olla vakava vaikutus mielenterveyteen heidän sanojensa ja tekojensa negatiivisuuden vuoksi”, Harrison sanoo.
4. Suhde on yksisuuntainen katut
Yleensä myrkylliset ihmiset eivät kunnioita ihmisiä, joiden kanssa he ovat suhteessa. Sen sijaan he kohtelevat muita keinona saavuttaa päämäärä - yleensä tapana saada itsensä hyväksi. Ystävyys, joka tuntuu jatkuvasti epätasapainolta, on tärkeä merkki jonkun myrkyllisyydestä. "Kyllä, on normaalia vaihdella toisinaan, kun yksi henkilö tarvitsee enemmän tukea kuin toinen, mutta sen pitäisi olla teidän kahden välistä laskua, eikä aina yksi antaa ja toinen ottaa." sanoo Lisa Seid, terapeutti paikassa Ft. Lauderdale.
5. Se mitä teet ei ole koskaan tarpeeksi
Vaikka kumartuisit taaksepäin osoittaaksesi välittäväsi, Harrison sanoo, että myrkylliset ihmiset haluavat yleensä enemmän suhteelta - ja aina antamatta takaisin. "Usein tämä henkilö tuntee syyllisyyttä tai häpeää siitä, ettet täytä hänen tarpeitaan", hän sanoo. "Voit alkaa olla vastoin omia moraaliasi ja arvojasi miellyttääksesi niitä."
6. Et tunne itseäsi heidän ympärillään
Tuntuuko sinusta joskus hallinnastasi, kun olet tämän henkilön kanssa? Seid sanoo, että myrkyllisillä ystävyyssuhteilla on tapa painaa painikkeitamme käyttäytyäkseen tavalla, jota emme normaalisti tekisi. "Jos se menettäisi malttimme, vetäytyy kokonaan pois eristyksissä tai ei sano asioita, jotka tiedämme Täytyy sanoa, että se, ettemme tunne täysin hallinnassamme reagoimistamme, on toinen yleinen merkki, että se voi olla myrkyllistä", hän sanoo.
7. Tunnet olosi jatkuvasti uupuneeksi
Terapeutin mukaan Allison GomezYksi yleisimmistä mielenterveydellesi myrkyllisistä merkeistä on jatkuva uupumus – ja huono itsetunto – vietettyään aikaa kyseisen henkilön kanssa. "Tässä ei ole kyse satunnaisesta konfliktista ja sen läpikäymisestä, vaan siitä, että tunnette itsenne useammin kuin ei", hän sanoo.
Ehkä jatkuva kritiikki väsyttää sinua. Ehkä olet uupunut siihen, että suhde tuntuu tuntuvan yksisuuntaiselta kadulta. Joka tapauksessa, jos ongelma on tarpeeksi vakava, saatat jopa välttää kyseistä henkilöä välttääksesi vuorovaikutuksesta aiheutuvat negatiiviset tunteet.
8. Olet hermostunut lopettamaan suhteen
Rajojen asettaminen on aina vaikeaa, mutta jos joku on erityisen myrkyllinen, saatat olla huolissasi seurauksista tai jopa syyllistyä omista motiiveistasi. Tämä johtuu siitä, että Gomezin mukaan kaasuvalot – Tunteiden systemaattinen vähättely siinä määrin, että tunnet itsesi vääräksi saada niitä – on yleistä myrkyllisissä ystävyyssuhteissa. Tämän seurauksena saatat epäillä itseäsi tai tuntea, että hylkäät toisen, kun yrität lopettaa henkisesti väkivaltaisen suhteen.
Kuinka lopettaa myrkyllinen suhde ystävän tai työtoverin kanssa
Ensimmäinen askel Seidin mukaan: Tämän henkilön tunnistaminen heikentää merkittävästi mielenterveyttäsi. "Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta tieto on todella voimaa", hän sanoo. "Jonkin näkeminen on ongelma, antaa meille mahdollisuuden muuttaa sitä."
Kun on aika katkaista suhteet myrkylliseen ihmiseen, Handley-Schmitt sanoo, että on parasta olla itsevarma. Kerro selkeästi ongelmat, jotka ovat johtaneet päätökseesi vetäytyä suhteesta, sekä määrittämäsi rajat. Jos henkilö ei kunnioita rajojasi, Seid suosittelee pohtimaan, voiko henkilö olla elämässäsi ollenkaan.
Kun siirryt pois dramaattisista ystävyyssuhteista, yritä keskittyä ihmisiin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. "On hyvä idea puhua ystäville ja perheelle siitä, mitä koet, jotta saat muistutuksen siitä, millaista hoitoa sinun pitäisi odottaa hyvässä suhteessa", Auerbach sanoo.
