se ei ole yllätys Justin Baldoni käyttää kotona jumittua aikaa katsoakseen sisäänpäin. Näyttelijä, joka teki nimensä Jane Neitsyt on ollut liikkeellepaneva voima niin monien oivaltavien ja emotionaalisten projektien takana, että olemme alkaneet kadota. Siellä on "Mies Tarpeeksi”, videosarja, jonka tavoitteena on kyseenalaistaa perinteisiä maskuliinisia normeja, ja My Last Days, sarja kuolemaan johtavista sairauksista. Jopa hänen henkilökohtainen Instagraminsa jättää julkkisselfien psykoanalyysiin ja Baháʼu'lláhin filosofointiin. Mitä hän ajattelee juuri nyt? No, hän aloitti keskustelumme tarjoamalla yhden hänen suosikki bahái-vahvistuksistaan: "Minun onnettomuuteni on minun kaitselmukseni, ulkoisesti se on tulta ja kostoa, mutta sisältä se on valoa ja armoa." Hän yrittää olla huomaavainen - lievästi sanottuna. Tässä on mitä hän ajattelee hetkestä ja mitä hän tekee pitääkseen sen yhdessä.
Mitä teet nyt?
Tällä hetkellä katselen lapsia trampoliinilla. Yritämme varastaa niitä hetkiä, joita emme tavallisesti saa arkisin. Yksi asioista, joista vaimoni ja minä juuri puhuimme, oli rakenteen ja rutiinin tarve. Maailmasi kaatuu ylösalaisin ja olemme kaikki tottumuksia, ja nyt meidän on opittava paremmin lasten rutiineja. Se on yhtä tärkeää aikuisille, koska meillä ei ole ollut rutiinejamme sekaisin. Nämä ensimmäiset viikot ovat olleet totuttelua. Tottumuksen kehittyminen kestää 14-21 päivää. Olemme yrittäneet kaikkea. Olemme tehneet sen väärin. Valvoi liian myöhään, heräsi liian aikaisin. Ja kahden alle 5-vuotiaan lapsen saaminen on melkoinen haaste.
Joten, selviätkö?
Tämä on kauheaa ja tuhoisaa, ja kymmeniä satoja tuhansia kuolee. Se on katastrofi. Mutta yhdessä olemme havainneet, että on niin helppoa sukeltaa ja häiritä itseämme työllä tai sosiaalisessa mediassa tai alkoholilla tai muilla riippuvuuksilla. Taustalla on juuret, trauma, kipu ja ahdistus, jotka meidän on niin helppo pukea side, kun teemme enemmän töitä. Aina on jotain, mikä vetää meitä pois siitä, mitä todella tapahtuu.
Miten sitten hyödynnät tätä hetkeä?
Siinä on hieno mahdollisuus, että meidät pakotetaan jäämään lastemme kanssa. Kun katsomme taaksepäin, jotkut meistä sanovat: "Mikä tilaisuus meillä olikaan." Joten miksi on edelleen niin vaikeaa olla hiljaa ja olla perheemme kanssa? Katso miksi. Kysy itseltäsi miksi enemmän kuin kerran. Sinun täytyy päästä alas miksi tikapuut. Sitten sinulla on käsitys tekemiesi todellisista motiiveista.
Miten saat sen toimimaan vaimosi kanssa? Miten keskustelet puolisosi kanssa stressaavina aikoina?
No, vaimoni on täällä. Hän osaa puhua siitä.
Emily Baldoni: Mielestäni se, miten päätämme ottaa asiat esille, on erittäin tärkeää. Justin ja minä harjoittelemme sitä todella paljon. Minusta tuntuu, että tänä aikana on tärkeää varata syrjään, onko se puoli tuntia tai kokonainen tunti, ja vain tarkistaa toistenne henkinen ja tunnetila. Elämme pandemian aikaa. Se aiheuttaa ahdistusta, vaikka olisimme turvassa. On tärkeää, miten asiat tuodaan esille. Minun kaltaiselleni vaimolle ja äidille on tärkeää, että vastuu lasten hoitamisesta on enemmän minulle. Minun täytyy olla pelle, kokki, kaikki kaikille. Jos minulla ei ole siihen pistorasiaa, se muuttuu kaunaksi. Minun täytyy pitää huolta itsestäni. Tehdä hengitystyöni ja ottaa aikaa minulle. Sitten voin tuoda koko ihmiseni mieheni luo ja olla paikasta, jossa tuot asioita rakkaudella esille. Opin äitinä, että tällä hetkellä en ehkä vain pysty pitämään kaikkea, mitä tapahtuu. Minulla on kaksi taaperoa, jotka huutavat ei enkä ehkä voi sanoa mitään rauhoittamaan heitä. Joten annan itselleni aikaa. Sinun on tiedettävä, milloin voit poistaa itsesi tilanteesta.
Ja sinä, Justin?
Nautimme todella näistä hetkistä, jolloin voimme palata yhteen. Toivon, että muut isät voivat varastaa 10-20 minuuttia siellä täällä. Se on kaikki mitä se vaatii. Paniikki ja ahdistus leviävät nopeammin kuin koronavirus. Joten päätimme tehdä paremmin kulutuksen ja itsehoidon suhteen.
Mikä pitää sinut järkevänä?
Jouduin kylmään altistumiseen muutama kuukausi sitten, joten nyt jouduin kylmään syöksymään. Olen koukussa. Hiljaisuus on minulle vaikeaa. Äärimmäisenä luovana, joka pomppii aina edestakaisin, kylmä altistuminen on minun keinoni, huomaan, että 30 sekunnin kylmä suihku pakotan itseni olemaan hiljaa, tuomaan kaiken hengitykseeni, josta tulee kaikki minun tietoisuutta.
Aloita 15 sekunnista. Hanki Wim Hof hengityssovellus. Työskentele itsesi jopa 30 sekuntia. Sitten 45 sekuntia. Kehosi alkaa muuttua. Muutimme yhden noista pakastimeista kylmäksi, ja minä tulen sisään harjoituksen jälkeen -. 6 minuuttia 48 asteessa. Teen siitä haasteen. Hengitän ja keskityn, ja sen lopussa sain vain aikaan jotain, mikä on erittäin vaikeaa. Miehet ovat niin tehtäväkeskeisiä ja määrätietoisia, ja meidän on saatava jotain aikaan. Kylmät suihkut ovat saavutus. Ne auttavat myös unessa, mikä on todella tärkeää juuri nyt. Minulla on suurin hymy kasvoillani, kun pääsen sieltä pois. Kaikki endorfiinit… se on onnenannos.
Ympärillä on paljon vihaa ja ahdistusta. Joten, lainatakseni herra Rogersia, mitä teet tunnetulle hulluudelle?
Puhumme siitä. Sinun täytyy puhua siitä. Jos et, hautat sen, ja lopulta se muuttuu raivoksi ja vihaksi ja tulee esiin rakkaiden ihmisten kimppuun. Paras avioliittoneuvonta on puhua asioista, jotka tekevät sinusta eniten epämukavaa. Meidän on puhuttava siitä. Jos emme tee, se muuttuu muuksi paskaksi - riippuvuuksiksi ja häiriötekijöiksi, jotka osoittavat ratkaisematonta kipua tai traumaa. Kun sinusta tuntuu siltä, soita Zoom-puhelu kavereidesi kanssa, pyydä itsesi tekemään se ja pyydä apua tai soita terapeutille.
Lisää neuvoja vanhemmille?
Olkaa myötätuntoisia itseänne kohtaan. Teet hienoa työtä, vaikka luulet epäonnistuvasi. Kukaan, joka on todella hyvä vanhempi, ei ajattele olevansa suuri vanhempi. Siinä on mukavuutta.
