Selkäuinti on monille uimareille, nuorille ja vanhoille helpoin aivohalvaus oppia. Ja tähän on yksinkertainen syy: toisin kuin muut vedet, jotka vaativat kasvot vedessä, selkäuitelijat voivat hengittää vapaasti koko ajan. uima- ⏤ mikä helpottaa huoltamista.
Jotkut lapset kuitenkin vastustavat selkäuintia, koska he eivät näe minne ovat menossa, eivät nauti tuijottaa aurinkoon, tai he vihaavat tulla yllättyneiksi aalloista, jotka roiskuvat heidän kasvoilleen yllään suojalasit. Siitä huolimatta kannattaa työntää heidät ohi heidän pelkonsa tai epämukavuutensa. Kuten kelluva tai tallaamalla vettä, selkäuinti on tärkeä uinnin oppiminen vesiturvallisuuden kannalta. Ja vaikka lapsi ei koskaan ylittäisi perusselkäuintia, hänellä on aina tapa pysyä pinnalla vedessä pitkiä aikoja.
Toinen syy, miksi selkäuinti on helppo oppia, koska se perustuu takakelluke ⏤ lisäät vain ajoittaisia käsien ja jalkojen liikkeitä edistyäksesi eteenpäin. Ja siinä on joitain samoja elementtejä kuin freestyle lyönti, jonka lapset oppivat yleensä uimauransa alussa. Joten jos olet jo opettanut lapsellesi kellumaan ja/tai uintiin vapaasti, selkäuinnin tulee olla melko yksinkertaista. Näin opetat heidät neljässä helpossa vaiheessa.
Aloita alkeellisella selkäuidolla
Alkeinen selkäuinti ei ole sama lyönti, jonka näet olympialaisten kilpailevan televisiossa, mutta se tekee työnsä. Vielä parempi, voit opettaa lapsellesi käsivarren liikkeet makaamalla olohuoneen matolla. Ajattele sitä uima-altaan lumienkelinä.
Vaihe 1: Aseet
Alkeisselkäuintien käsivarsien liikkeitä kuvaamaan käytetään kahta yleistä pidättymistä: "kana-lentokone-sotilas" ja "Tickle-T-Touch." Ehkä yksi niistä tuo mieleen muistoja lapsuudestasi, mutta jos ei, se on tarttuva lause lapsellesi lausuu usein.
Aloita pitämällä lastasi selällään ja hänen silmänsä katsovat suoraan ylöspäin. Pyydä heitä laittamaan sormenpäänsä kainaloihinsa. (Tekee kanansiipiä tai kutittaa itseään) Seuraavaksi pyydä heitä avaamaan molemmat kädet ja suoristaen ne kohtisuoraan vartaloonsa nähden. (Ne ovat nyt lentokone tai kirjain T.) Pidä heidän kätensä suorina ja työnnä niitä kyljelleen. (Nyt he ovat sotilaita, jotka seisovat suorassa, tai heidän kätensä vain koskettavat heidän kylkiään.) Liu'uta heidän kätensä takaisin vartaloa ylöspäin tehdäksesi Kanan/Kutituksen uudelleen. Voit harjoitella sitä joko kotona tai uima-altaan laidalla. Joka tapauksessa käänny lapsesi puoleen ja pyydä häntä heijastamaan liikkeitäsi.
Kun altaassa käsivarret siirtyvät kohtisuorasta sivusta alaspäin painuneeksi, niiden pitäisi työntää melko vähän vettä. Tämä liike ajaa heidät päänsä suuntaan.
Vaihe 2: Jalat
Sen selvittäminen, mitä tehdä jaloillesi perusselkäuinnissa, on hieman monimutkaisempaa. Jotkut lapset ovat kiinteitä kellureita ⏤ he voivat vain antaa jalkojensa roikkua ja zoomata pintaa käyttämällä vain käsiään. Se on hyvä, jos niin tapahtuu. Muut lapset voivat edistyä peruslepatuspotkulla, liikuttamalla suoria jalkojaan ylös ja alas alkaen lantiosta. Myös okei.
Muodollinen potku, joka on tarkoitettu käsivarsien mukana, on kuitenkin ylösalaisin rintauintipotku. Aloita pitämällä lasta selällään vedessä jalat ojennettuna. Jätä polvet lähelle pintaa ja vedä kantapäät ylös vartalon alta kohti takapäätä. (Lapsesi jalat leviävät hieman erilleen, kun he tekevät tämän.) Erottele heidän kantapäänsä siirtämällä ne sivuille ja poispäin toisistaan. Napsauta nyt heidän jalkansa takaisin yhteen ja palauta ne suoralle viivalle. Jalkojen napsautus takaisin yhteen ajaa niitä eteenpäin, ja liikkeen tulisi tapahtua samaan aikaan, kun heidän käsivartensa painetaan sivuilleen.
Kun olet kävellyt heidät vaiheiden läpi, anna heidän yrittää itse. Aluksi se ei ole täydellinen, mutta niiden pitäisi silti liikkua. Muista vain, että lapsesi jalkojen tulee pyöriä ympyrän muotoisesti synkronoituna käsien kanssa.
Valmistu Real Dealille
Selkäuinti on hieman monimutkaisempi, mutta sen pitäisi olla helppo omaksua, kun lapsi hallitsee perusasiat. Tässä on mitä heidän on tiedettävä.
Vaihe 1: Jalat
Todellinen selkäuintipotku on sama, jota käytetään vapaauinnissa ⏤ vain selässäsi. Kuten teit freestyle-opetusta, voit aloittaa lapsesi istuessa ylimmällä askelmalla. Auta heitä osoittamaan varpaitaan ja suoristamaan jalkojaan. Pitele niitä nilkkojen yläpuolella ja liikuta jalkoja ylös ja alas, jotta he tuntevat liikkeen. Kun he voivat tehdä sen, pidä niitä, kun he rentoutuvat ja kelluvat selällään. Jalat suorina ja varpaat osoittavat, käske heitä potkimaan ylös ja alas. Vain niiden varpaiden tulisi ponnahtaa pinnan läpi, muistuttaen kiehuvaa vettä.
Huomaa, että selällään kelluva lapsi houkuttelee potkimaan polvensa suoraan vedestä. Jos näin tapahtuu, pidä kättäsi juuri vedenpinnan yläpuolella polvien yläpuolella. Tämä antaa heille palautetta, jota he tarvitsevat pitääkseen jalkansa pinnan alla.
Vaihe 2: Aseet
Selkäuintikäsivarret ovat myös samanlaisia kuin vapaauinti siinä mielessä, että ne molemmat liikkuvat aina ja pidetään vastakkain. Joten kun toinen käsi on lapsesi vieressä, toisen tulee olla hänen päänsä vieressä.
Aloita lapsesi seisomalla vedessä. Pyydä heitä laittamaan kätensä vierekkäin. Yksi käsi kerrallaan, auta heitä nostamaan kätensä eteenpäin pintaan. Heidän peukalon tulee olla ylöspäin ⏤ ikään kuin he osoittaisivat peukalot ylös ⏤ ja nousta vedestä ensimmäisenä. Kierrä heidän kätensä päähän asti ja sitten niiden taakse, takaisin veden alle kyljelleen. Kun he ymmärtävät, että heidän käsivartensa pitäisi liikkua taaksepäin, he ovat valmiita yrittämään uida.
Kun olet auttanut lasta pääsemään kiinteään kelluvaan asentoon, ohjaa hänen käsivarsiaan samoilla taaksepäin ympyröillä. Heidän käsivartensa tulee pyöriä hieman, kun se kiertää ilmassa, jotta heidän vaaleanpunainen sormi tulee ensin veteen. Heidän käsivartensa tulee pysyä suorana sen pyöriessä, ennen kuin he taivuttavat veden alla työntämään vettä varpailleen ja palaamaan lantiolle.
Tästä eteenpäin päästä heidät harjoittelemaan. Muista vain seurata vieressä ja noutaa ne, kun ne pysähtyvät, kuten he varmasti tekevät, kun he osuvat aaltoon tai tuntevat vettä kasvoillaan. Ja lopuksi, älä unohda muistuttaa lastasi potkimaan vetäessään, mikä auttaa yhdistämään koko lyönnin.
Cathleen Pruden on nelinkertainen all-amerikkalainen uimari Mount Holyoke Collegessa ja apulaisuimavalmentaja Bowdoin Collegessa. Hän toimi viisi vuotta 4–18-vuotiaiden lasten kesäliigan uimajoukkueen päävalmentajana ja on opettanut yli 600 yksityistä uintituntia kaiken ikäisille lapsille ja aikuisille.
