Odottavat vanhemmat ovat kuuluisia antaessaan suurenmoisia lupauksia siitä, mitä he tekevät tapa tee vanhempana: käytä iPadia lapsen hiljentämiseen, taistella kumppaninsa kanssa lasten edessä huutaa, kirota, lahjus – lupaukset vaihtelevat, mutta kaikki pian tulevat vanhemmat pitävät ne. Ja silti suuri vanhemmuuden perinne murtaa ne nopeasti. On helppo kuvitella olevansa täydellinen vanhempi ennen vauvan syntymää, kun kukaan ei ole huutaa, olet nukkunut hyvät yöunet, eikä jaloissasi ole vielä arpia hajallaan olevista legoista. Mutta tämän hetken helteessä rationaalista päätöksenteko on tapa mennä ulos ovesta.
Psykologi Becky Bailey, PhD, tuntee tämän liiankin hyvin. Yhdessä hänen katsotuimmista puheistaan lasten kehityksen asiantuntija, kirjailija, kouluttaja ja Conscious Disciplinen perustajapyytää vanhempia nostamaan kätensä, jos he ovat koskaan antaneet lupauksia siitä, mitä he eivät koskaan tekisi vanhempana. Kädet nousevat, myös Baileyn oma. Sitten hän kysyy heiltä, kuinka monet heistä ovat tehneet sen, mitä he ovat vannoneet, että eivät tekisi. Kaikki, mukaan lukien Bailey itse, nostavat kätensä uudelleen. Yksi alueista, joilla vanhemmat jatkavat heille annettuja lupauksia, on kuri. Lupaamme olla huutamatta tai olla vanhempi, joka on kaikkea muuta kuin rauhallinen ja ymmärtäväinen. Mutta se voi huonontua nopeasti. Lupaamme tehdä paremmin. Lopulta rikomme tämän lupauksen jälleen.
Kierteen pysäyttämiseksi vanhempien olisi viisasta harkita uudelleen, miten he katsovat kurinalaisuutta. Se on Baileyn pointti. Hänen filosofiansa on, että vanhemmat rankaisevat lapsia tavoilla, jotka eivät ole tuottavia, koska konfliktin aikana valtaavat tunteet vaikeuttavat vaihtoehtojen löytämistä. Sen sijaan turvaudumme menetelmiin, joita käytettiin meissä aikana lapsuus.
Mutta Baileyn menetelmä, nimeltään Conscious Discipline, antaa vanhemmille työkaluja vastustaa näitä polvinykyisiä reaktioita, vastata lapsille tarkoituksellisesti ja pitää lupaukset. Se kaikki keskittyy kahteen pääideaan: yksi, että kun lapset näyttelevät, he eivät tarvitse rangaistus, vaan pikemminkin opastusta rauhoittumiseen ja tunteidensa selvittämiseen. Ja toiseksi, vanhemmat eivät voi antaa tätä ohjausta, jos he eivät tiedä kuinka rauhoittua.
Mitä on tietoinen kuri?
Conscious Discipline on hoitofilosofia, joka opettaa aikuisia säätelemään tunteitaan, jotta he voivat auttaa lapsia tekemään samoin. Se antaa vanhemmille suunnitelman, jolla voit ohittaa kehon luonnollisen reaktion stressi, jotta he voivat vastata ristiriitaan rationaalisella ajattelulla ja ongelmanratkaisulla. Vanhemmat pystyvät estämään itseään reagoimasta impulsseista tai perinteistä, ja he pystyvät lähestymään lapsen purkausta järkevämmästä paikasta.
Neurotiede, lasten kehitys ja sosiaalinen emotionaalinen oppiminen (SEL) vaikuttavat kaikki taustalla oleviin syihin Conscious Discipline, joka käyttää turvallisuutta, yhteyttä ja ongelmanratkaisua palkkioiden ja rangaistuksia. Se, mikä erottaa sen muista kurinalaisista menetelmistä ja SEL-ohjelmista, on keskittyminen aikuiseen. Vaikka perinteisemmät kurinpitomuodot saattavat käyttää pelkoa tai seurauksia ohjaamaan lapsen käyttäytymistä, Conscious Kuri tunnustaa aikuisten ja heidän tunnesääntelytaitojensa suuren roolin konfliktissa avautuu.
Tietoinen kurinalaisuus kumoaa "implisiittiset ennakkoluulot, jotka olemme juurtuneet meihin alusta asti ja jotka negatiivinen käyttäytyminen ansaitsee rangaistus, negatiivisen käytöksen sijaan on avunhuuto”, sanoo Amy Speidel, entinen opettaja ja Conscious Discipline -mestari ohjaaja.
Conscious Disciplinea pidetään laajalti johtavana näyttöön perustuvana ohjelmana. A opiskella Harvardin tutkijakoulun tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa se nimesi sen 25 parhaan SEL-ohjelman joukkoon ja se sai korkeimman tunnustuksen The Collaborative for Academic, Social, and Emotional -järjestöltä Oppiminen. Harvardin raportissa todettiin, että Conscious Discipline oli yksi kahdesta ohjelmasta, jotka arvioivat, kuinka aikuiset muuttavat käyttäytymistään. Ja Head Start -ohjelmassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 6-8 viikkoa 7 viikon kuluttua Ohjelmassa vanhemmat käyttivät Conscious Discipline -taitoja jopa enemmän kuin ohjelman aikana päättyi.
Kuinka tietoinen kurinalaisuus toimii?
Bailey käyttää kolmea aivotilaa selittääkseen, kuinka Conscious Discipline toimii: selviytymistilaa, tunnetilaa ja toimeenpanotilaa. Kun lapset heittävät raivokohtauksia tai aikuiset napsahtavat, he ovat selviytymistilassa. Keho luulee olevansa vaarassa ja lähtee taisteluun tai pakenemiseen, mikä vapauttaa joukon fysiologisia reaktioita, jotka häiritsevät kykyämme kommunikoida, ajatella selkeästi ja ratkaista ongelmia. Aikuiset voivat kokea sydämen lyömistä, jännittyneitä lihaksia, laajentuneita pupilleja ja vaaleaa ihoa. Lapset voivat kokea vatsakipuja, huutamista ja huutamista, yliaktiivisuutta tai sellaisia reaktioita, kuten nyrkkien kiristämistä, juoksemista ja "ei" sanomista.
"Se ei johdu siitä, että he olisivat epäkunnioittavia tai ilkeitä", sanoo Gayani DeSilva MD, lasten ja nuorten psykiatri ja A Psychiatrist's Guide: Helping Parents Reach Their Depressed Tween -kirjan kirjoittaja. "Heillä on kaikki tämä adrenaliini kehossaan, eivätkä he tiedä mitä tehdä sen kanssa."
Tunnetilassa voi tulla sekä lapsista että aikuisista verbaalisesti aggressiivinen. Ilman kykyä ajatella selkeästi meillä ei ole monia työkaluja käytettävissämme. Vanhemmat saattavat vastata tutuilla tavoilla ja palata kuritustekniikoihin, joihin he olivat lapsena kohdistuneet, vaikka he eivät olisikaan samaa mieltä. Toimeenpanevassa tilassa olemme rauhallisia, valppaita, avoimia muiden ihmisten näkökulmille ja kykeneviä ratkaisemaan ongelmia ja oppimaan. Tietoinen kurinalaisuus pyrkii pitämään sinut toimeenpanotilassa.
Conscious Disciplinen tavoitteena on auttaa vanhempia ja lapsia siirtymään selviytymistilasta toimeenpanotilaan ja pysymään siellä. "Ainoa tapa päästä faktoihin on rauhoittaa tunnetilaa tarpeeksi, jotta se voi kuunnella ja olla ajattelevainen ja tarttua työkaluihinsa", Speidel sanoo. Se käyttää useita itsesäätelytekniikoita tehdäkseen sen.
Yksi Conscious Disciplinen opettamista itsesäätelytekniikoista on STAR-hengitys, joka tarkoittaa hymyä, syvään hengittämistä ja rentoutumista. Syvät hengitykset ja hymyily auttavat häiritsemään taistelua tai pakenemista ja muistuttavat kehoa siitä, että olemme turvassa.
"Hengityksen hidastaminen itse asiassa hidastaa aineenvaihduntaa ja parasympaattista vastetta", DeSilva sanoo. "Se tekee siitä enemmän sympaattisen vastauksen ja ohjaa energiaa takaisin aivoihisi, jotta voit todella käyttää kognitioasi ymmärtääksesi ja arvioi tilanteen ja tee sitten suunnitelma." Hymyilyllä on samanlainen vaikutus, sillä se kertoo amygdalallesi, aivosi osalle prosessit pelko, että sen ei tarvitse enää soittaa hälytyskelloja, Speidel sanoo.
Aikuinen rauhoittaa itsensä, jotta hän voi välttää hyödyttömiä reaktioita, kuten käskeä lasta lopettamaan itkemisen. Sitten ne auttavat lasta tuntemaan olonsa turvalliseksi ja rauhalliseksi. Kun he molemmat ovat rauhallisia, he työskentelevät yhdessä selvittääkseen, kuinka vastata eri tavalla jatkossa.
Kuinka vanhemmat voivat toteuttaa tietoista kurinalaisuutta?
Speidel suosittelee turhautuneensa tuntevia vanhempia astumaan hetkeksi pois ja sanomaan itselleen: "Olen turvassa, selviän tästä. Toivon itselleni ja lapselleni kaikkea hyvää”, katso peiliin, hymyile ja sano: ”Minulla on tämä”. Sitten hän sanoo: "Lähde vain, kun olet valmis auttamaan."
Auttaakseen lapsia rauhoittumaan vanhempien on vältettävä rangaistuksen uhkaamista tai käskemistä lopettaa. Sano sen sijaan "olet turvassa, hengitä kanssani". He voivat ohjata lapsia syvään hengittämään, laskemalla hitaasti neljään sisäänhengittäessä ja sitten uudelleen uloshengittäessä. Vanhemmat voivat tarkkailla lapsen vatsaa nähdäkseen, hengittääkö hän syvään, koska pinnallinen hengitys liikuttaa vain hartioita.
Tietysti tästä valtavan kärsivällisestä vanhemmasta tulemisesta on helpommin sanottu kuin tehty. On hyödyllistä miettiä, miten haluaisit reagoida, ennen kuin kohtaat stressaavan tai järkyttävän tilanteen. DeSilva suosittelee ajattelemaan aiempia reaktioita, joita kadut, miettimään, miten toivot reagoivasi ja kuvittelemalla, mitkä tunteet voivat estää sinua toimimasta tällä tavalla. Tämän tekeminen etukäteen luo uuden ehdollisen polun, joten kun aivot seuraavan kerran laukeavat, ne tietävät uuden tavan toimia. Vanhemmat voivat harjoitella tätä taitoa missä tahansa turhauttavassa tilanteessa liikenteestä työkonfliktiin ottamalla kolme syvää hengittää ja ajattelee "Toivon sille henkilölle hyvää." Tässä on lisää vinkkejä tietoisen kurin toteuttamiseen osoitteessa Koti.
-
Käytä visuaalisia muistutuksia ja rutiineja
Ehkä se on kaavio lasten makuuhuoneessa, joka muistuttaa kengät ja likaiset vaatteet. Ehkä se on kalenteri, joka näyttää kuvien avulla, minä päivänä lapsella on taidetunnit tai jalkapalloharjoitukset. Varsinkin alle seitsemänvuotiaat lapset reagoivat hyvin kuviin, koska niitä on helpompi tulkita kuin sanoja. "Kuvat eivät koskaan kyllästy selittämään, mutta ihmiset kyllä", Speidel sanoo. ”Jos on rutiini ja kuvia, sinun ei tarvitse olla työnjohtaja ja varmistaa, että kaikki tekevät mitä heidän pitää tehdä. Kuva kertoo tarinan, ja se myös antaa lapsille mahdollisuuden olla vastuussa omista rutiineistaan tarkistamalla mitä he ovat tehneet”, Kalenterit ja aikataulut voivat olla erityisen hyödyllisiä, sillä lapset tuntevat olonsa turvallisimmiksi rutiinit. -
Luo I Love You -rituaaleja
Conscious Discipline kehottaa vanhempia keksimään "I Love You -rituaaleja" tai toimintoja. kuten laulaa "Twinkle, Twinkle Little Star" ja tehdä käsien liikkeitä tai tanssia kappaleen mukana yhdessä. Ne kaikki sisältävät katsekontaktin, kosketuksen ja läsnäolon leikkisässä tilanteessa, mikä Bailey uskoo olevan yhteyden syntymisen edellytys. Lapsille nämä näennäisesti typerät toimet ovat oppimista ilmaisemaan kiintymystä ja rakkautta jaetun kokemuksen ja haavoittuvuuden kautta, DeSilva sanoo. -
Muista: Se on pitkä prosessi
Conscious Disciplinen tavoitteet ovat korkeat ja prosessi on pitkä. Speidel kehottaa vanhempia aloittamaan harjoittelemalla näitä uusia taitoja vain 20 prosenttia ajasta. "Lopulta aivot alkavat houkutella kohti tehokkaampia työkaluja."
Väistämättä vanhemmat epäonnistuvat ja reagoivat tavalla, jota he myöhemmin katuvat. Kun näin tapahtuu, Speidel sanoo, että paras asia on tunnustaa se. Kerro lapsellesi, että et reagoinut rauhallisella tai auttavaisella tavalla, ja haluat yrittää uudelleen. Kun teemme tämän, "Annamme lapsillemme mahdollisuuden nähdä, kuinka me teemme virheitä ja toipumme", Speidel sanoo.
Konfliktit ja stressi saavat aikaan todellisia, voimakkaita, fyysisiä reaktioita kehossa. Niiden ohittaminen ja rauhoittumiseen ja rationaaliseen ajatteluun tarkoitettujen työkalujen valitseminen ei tule luonnostaan tai helposti. Mutta kun opimme käytännöllisiä tapoja kouluttaa itsemme uudelleen, saamme kyvyn, kuten Speidel sanoo, "olla sen sijaan hyödyllinen loukkaavaa, kun jollain toisella on vaikea hetki." Tämä on lupaus, jonka kaikki vanhemmat haluaisivat toteuttaa.
