Kesä tuntuu aamurutiinien vastaiselta – päivät ovat pidempiä, sää on täydellinen takapihaurheiluun ja lähiseikkailuihin, ja tietysti siellä on nukkumassa sisään. Mutta rakenteettomia päiviä ja myöhään alkaa kesäaamuisin voi vaikeuttaa aamurutiineja, kun on aika palata kouluun. Siksi vanhempien tulisi perustaa a aamurutiini kesäksi ja poista tuska siirtymästä.
"Avain hyvään siirtymiseen kesästä koulun rutiineihin on se, että et koskaan luovu rutiineista", selittää tohtori Ari Yares, lisensoitu. psykologi ja kansallisesti sertifioitu koulupsykologi, jolla on yli 15 vuoden kokemus työskentelystä perheiden ja lasten kanssa, joilla on akateemisia ja käyttäytymishäiriöitä ongelmia. ”Jopa kesän laiskempina päivinä, joidenkin perusrutiinien on oltava kunnossa. Tähän saattaa sisältyä lounaiden valmistaminen etukäteen ja laukku pakattuna ja valmiina naapuruston uima-altaalle."
Rutiini voi varmasti muuttaa kesän myötä – loppujen lopuksi monien lasten aikataulu muuttuu merkittävästi. Mutta lapset tarvitsevat silti tätä rakennetta, ja kesärutiini voi myös auttaa tekemään kesäpäivistä hieman helpompaa kaikille mukana oleville.
Kuinka perustaa aamurutiini
- Rutiinit ovat tärkeitä, myös kesällä. Sen ei tarvitse olla sama rutiini kuin kouluvuosi, mutta jokaisella päivällä pitäisi olla jokin rakenne. Se on yksinkertaisesti helpompaa lapsille.
- Uni on myös tärkeää. Lapset tarvitsevat unta, myös kesällä. Joten jos nukkumaanmenoaika lykkääntyy, aamuja on säädettävä.
- Käsittele sitä niin kuin se olisi tärkeää. Vanhempien tulee selittää, mikä rutiini on, ja tehdä osansa sen ylläpitämiseksi.
- Helppo sisään ja ulos. Siirtymät ovat helpompia, kun ne tapahtuvat hitaasti, joten siirtymisen koulun aamurutiiniin tulisi tapahtua viikkojen kuluessa.
"Yleensä rutiinit auttavat lapsia ymmärtämään ja hallitsemaan odotuksia", Yares sanoo. ”Kun me vanhemmat emme pysty tarjoamaan rutiinia, vaikeutamme odotustemme ymmärtämistä, mikä voi johtaa ristiriitaan lastemme kanssa. On myös tärkeää huomata, että lapset kehittävät toimeenpanotoiminnallisia taitojaan, eli niitä aivojen osia, jotka auttavat heitä hallitsemaan käyttäytymistä, säätelemään itseään, suunnittelemaan jne. Tämä ei lopu vain siksi, että on kesä."
Miltä se sitten näyttää? Sen ei tarvitse olla monimutkaista. Aamiaisen ja aamun hygieniastandardit on joka tapauksessa pidettävä yllä. Lounas ja välipalat tulee tarjoilla tai tarjota tasaisin väliajoin. Laukut voi pakata aamulla retkiä varten. Jos lapset menevät päivähoitoon arkisin, heidän on luonnollisesti noustava, pukeutunut, ruokitaan ja pestään ennen kuin on aika lähteä.
Joten, tämä mielessä, pitäisikö vanhempien muuttua nukkumaanmenoajat kesäksi? Nuo pitkät päivät saattavat houkutella vanhemmat lykkäämään heidät takaisin – voi tuntua epätodelliselta laittaa lapset nukkumaan, kun aurinko vielä paistaa ja lapset leikkivät naapurustossa. Jos näin on, vanhemmat voivat joko muuttaa unta ajoittaa tai odottaa vaikea lapsia koko päivän.
"Lapsesi tarvitsema unen määrä ei muutu, koska on kesäaika", Yares sanoo. ”Riittävä uni on uskomattoman tärkeää kasvulle ja terveelle kehitykselle. Jos kesän nukkumaanmenoajat muuttuvat, on herätysaikoja muutettava, jotta lapsesi nukkuu riittävästi.
Jos kesän nukkumaanmenoajat merkitsevät myöhempiä aamuja, vanhempien tulisi palata kouluun nukkumaan muutama viikko ennen koulun alkua, jotta lapset voivat tottua takaisin.
"Kuten missä tahansa siirtymävaiheessa, on helpompaa siirtyä hitaasti kouluvuoden rutiiniin kuin on äkillisesti siirtyä laiskasta kesästä kiihkeäksi kouluvuodeksi", Yares suosittelee. ”Paljon tästä riippuu kuitenkin lapsestasi. Kestävämmät lapset osaavat paremmin hallita siirtymistä. Toiset eivät ehkä eivätkä tarvitse pidempää ja asteittaista siirtymistä koulurutiineihin."
Ei ole myöskään lasten yksin pitää näitä rutiineja. Tuo ei ole reilua. Vanhempien on tehtävä osansa pysyäkseen rutiinissa. Se voi jopa auttaa lapsia sopeutumaan paremmin, kun rutiini muuttuu, Yares sanoo.
"Rutiinien kehittäminen ja niistä puhuminen lapsille on tärkeä tapa auttaa kehittämään näitä taitoja, jotta he voivat olla kestävämpiä, kun rutiineja on muutettava."
