Se ei ole vain yksi kaveri, joka pidättelee tiimi - miehet yleensä pahenevat Urheilu iän myötä. Urheilullinen suorituskyky saavuttaa yleensä huippunsa ennen 30 vuoden ikää, tutkimus osoittaa, ja laskee siitä eteenpäin. Ja vaikka tämä saattaa tuntua enemmän havaittavissa miehissä, jotka eivät olleet sitä hyvä urheilussa Aluksi kilpailevampien urheilijoiden voi olla vaikeampaa sopeutua muuttuviin kehoihinsa. "Yksi ikääntymisen vaikutuksista on tahaton lihasmassan, voiman ja toiminnan menetys, jota kutsutaan sarkopeniaksi", kiropraktikko tohtori Arkady Lipnitsky kertoi. Isällinen.
Etenkin nopeasti nykivät lihaskuidut, jotka ovat vastuussa vahvuudesta ja voimasta kestävyyden sijaan, kuluvat ihmisten ikääntyessä. Lisäksi elimistö käyttää happea vähemmän tehokkaasti ajan myötä, ja kestävyys ja aerobinen urheilullinen suorituskyky saavat osuman. Kestävyyttä mitataan tyypillisesti sillä, kuinka hyvin keho tuo happea keuhkoihin, kuinka hyvin se kuljettaa happea työskenteleviin lihaksiin ja kuinka paljon happea lihakset käyttävät polttoaineen aktivoimiseen. Suurelle väestölle tämä
Miesten on myös vaikeampi tasapainottaa mitä vanhemmaksi he tulevat, 25-vuotiaasta alkaen. Tasapaino riippuu kehon kolmen pääjärjestelmän – näköjärjestelmän, vestibulaarisen ja somatosensorisen järjestelmän – koordinaatiosta. Ajan ja toimettomuuden myötä näiden järjestelmien on yhä vaikeampaa työskennellä yhdessä, ja kaatumatta jättämisestä tulee enemmän kognitiivista työtä. Tästä syystä monilla vanhemmilla ihmisillä voi olla vaikeuksia kävellä ja jatkaa keskustelua samaan aikaan, ja joskus he voivat kaatua. Mutta se ei myöskään sovi ikääntyville miehille, jotka pelaavat koripalloa. Ja kun miehet sukeltavat, mitä vanhempia he ovat, sitä kauemmin heillä kestää toipua vammasta.
Vaikka nämä fysiologiset muutokset ovat normaali osa ikääntymistä, niiden ei pitäisi estää miehiä urheilemasta. Mitä vähemmän miehet harrastavat fyysistä aktiivisuutta vanhetessaan, sitä enemmän se kiihdyttää tätä ikään liittyvää suorituskyvyn heikkenemistä, urheilupsykologi ja valmentaja Rob Bell varoittaa.
"Emme lopeta pelaamista siksi, että vanhenemme, vaan vanhenemme, koska lopetamme pelaamisen", Bell selittää. Tämä voi olla haastavinta kilpaileville ja ammattiurheilijoille ikääntyessään, koska heidän on ehkä opittava nauttimaan pelin sellaisista kohdista, jotka eivät välttämättä ole voittajia. Miehet, jotka eivät ole koskaan olleet niin hyviä urheilussa, pystyvät yleensä paremmin sopeutumaan urheilullisen suorituskyvyn muutoksiin ja pitämään hauskaa. Kyvyttömyys selviytyä suorituskyvyn muutoksista voi saada kilpailukykyisempiä miehiä turhautuneiksi ja todennäköisesti ponnistelemaan itseään kovemmin, mikä lisää heidän loukkaantumisriskiään. Vanhemmat kilpailevammat miehet voivat edelleen pelata, ja kuten kaikki miehet, pitääkin terveytensä vuoksi. Mutta se voi olla hyödyllistä heille (ja kaikille muille pelissä), jos he mukauttaisivat odotuksiaan ja heillä olisi ikään sopivampia tavoitteita.
"Voittaminen ja kilpailukyky ovat nuorempana tärkein motivaattori", Bell sanoo. ”Iän myötä tavoitteet muuttuvat usein sosiaalisiksi, kunnossa pysymiseksi, hauskanpitoksi ja itseään vastaan kilpailemiseksi. Jos tavoitteet ovat sellaiset, he eivät todennäköisesti ole kipeitä häviäjiä tai riski loukkaantua."
