Uusi tutkimus julkaistiin vuonna Luonnon aineenvaihdunta lisää toisen todisteen kasvavaan yksimielisyyteen siitä Harjoittele voi muuttaa aivojen terveyttä ja vähentää kognitiivista heikkenemistä.
Uusi tutkimus suoritettiin hiirillä, mikä tarkoittaa, että sen ei pitäisi eikä voi johtaa suoraan ihmisten tekemiin johtopäätöksiin. Mutta se on tärkeä askel osoittaa, että biologisesti liikunta voi muuttaa aivoja. Kuinka niin? Tutkimuksessa havaittiin, että irisiini, hormoni, jota syntyy lihaksissa harjoituksen aikana, voi parantaa aivojen hermosolujen terveyttä ja toimintaa. Tämä puolestaan johtaa parempaan muistin säilyttämiseen ja ajattelukykyihin sekä terveillä hiirillä että hiirillä, joilla on Alzheimerin tauti.
Tutkimus sai alkunsa vuoden 2019 tutkimuksesta, jossa todettiin, että irisiinin aivot hiiristä harjoituksen jälkeen. Samaa hormonia löydettiin useimmista ihmisen aivoista, jotka lahjoitettiin aivopankkiin, mutta ei ihmisiltä, joilla oli Alzheimerin tauti heidän kuolemansa aikaan.
Tutkijat kasvattivat hiiriä, jotka eivät kyenneet tuottamaan irisiinia, ja normaaleja aikuisia hiiriä ja antoivat niiden harjoitella nähdäkseen mitä tapahtui heidän muistilleen ja oppimistaidoilleen. Hiiret, jotka pystyivät tuottamaan irisiinia, kokivat parannuksia muistoissa ja kognitiivisissa toiminnoissa. Ne, jotka eivät nähneet parannuksia paljon pienemmässä määrin.
Sitten tutkijat antoivat irisiinittomille hiirille hormonia ja havaitsivat, että heidän kognitiiviset kykynsä parantunut huomattavasti, jopa epäterveiden hiirten keskuudessa ja niillä, jotka alkoivat kehittää eläintä Alzheimerin tauti.
Geneettisesti muunnetuille hiirille irisinin antamisen merkitys osoittaa, että se voi läpäistä veri-aivoesteen ja että irisin voisi olla vahva linkki liikunnan ja kognitiivisten kykyjen välillä. Se tarkoittaa myös, että irisiinia sisältävää lääkettä voitaisiin kehittää auttamaan Alzheimerin tautia sairastavia potilaita palauttamaan kognitiiviset toiminnot.
Ja vaikka tutkimus on selvästi rajallinen – eikä sitä ole vielä tehty ihmisillä – se ei todellakaan ole vain tutkimus, joka viittaa siihen, että säännöllinen liikunta voi parantaa aivojen terveyttä lisäämällä muistia ja ajattelua kapasiteetti, vähentää stressiä ja ahdistusta, ja enemmän.
Itse asiassa tutkimus liittyy kymmeniin muihin, jotka osoittavat, että liikunta on hyvä paitsi keholle myös mielelle. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset ovat pitäneet tätä pitkään kiinni fyysinen aktiivisuus voi parantaa kognitiivista terveyttä - ja että mikä tahansa fyysinen aktiivisuus voi "auttaa parantamaan unta, aivojen terveyttä ja elämänlaatua".
Yksi CDC: n mainitsema tutkimus vuonna 2015 on havainnut, että kognitiivinen heikkeneminen on "melkein kaksi kertaa yleisempää passiivisilla aikuisilla kuin aktiivisilla". Muut tutkimukset, siteerattuNew York Times, ovat havainneet, että harjoittelu voi kirjaimellisesti auttaa uusien hermosolujen luomisessa ja sitten auttaa hermosoluja integroitumaan aivojen hermoverkkoon. The Ajat lainaa myös tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että aktiiviset ja liikunnalliset ihmiset eivät todennäköisemmin sairastu Alzheimerin tautiin ja dementiaan.
Toisin sanoen, treenaaminen ei ole vain silputusta ja tunne moraalisesta paremmuudesta niihin nähden, joilla ei ole. Liikunta voi myös turvata ja jopa parantaa aivojen terveyttä. Sillä voi olla sijoitetun pääoman tuottoa vuosikymmeniä ikääntyessäsi.
Joten mene pitkälle kävelylle, ota välillä painoja tai tee joogaa. Sinun ei tarvitse olla ultramaratonjuoksija suojellaksesi aivojen terveyttäsi ja hidastaaksesi kognitiivista heikkenemistä liikunnan avulla. CDC esimerkiksi suosittelee tanssimista kotona, marssimista paikallaan television katselun aikana, tapojen löytämistä kävelyyn enemmän tai lemmikin, kuten koiran, hankkimista, joka vaatii liikuntaa tai päivittäistä kävelyä.
