Mikään ei ole pahempaa kuin yrittää keskustella jonkun kanssa, joka ei katso puhelimeltaan. Ehkä he katsovat ylös ja nyökkäävät puolisydämisesti samalla tavalla kuin he tassu heidän puhelimeensa.mutta on selvää, että heidän huomionsa ei ole sinussa. Parhaimmillaan tunnet olevasi ärsyyntynyt; pahimmillaan arvostamaton ja huomiotta jätetty. Mitä useammin se tapahtuu, sitä enemmän jälkimmäiset tunteet tulevat esiin. Puhelimemme ovat pieniä lasi- ja metallilaitteita, jotka vievät meidät toiseen maailmaan, jota voi usein olla vaikea vastustaa. Mutta kumppanin huomioimatta jättäminen puhelimesi vuoksi – jota kutsutaan puhkiksi, lyhenne sanoista "puhelimen snubbing" - on tapa välttää.
Syy on yksinkertainen: kiukutteluun syyllistynyt henkilö kertoo kumppanilleen, että mitä tahansa tapahtuu puhelin – olla peli, sähköposti, TikTok, Twitter-vaihto – on tärkeämpi ja heidän arvonsa arvoinen huomio. Pitkällä aikavälillä matkapuhelinriippuvuus voi tehdä todellista vahinkoa avioliitolle tai suhteelle. Koska
Mitä on Phubbing?
Puhelimet – ja niiden sisältämä sosiaalinen media, pelit ja sovellukset – ovat pohjimmiltaan dopamiinikolikkopelejä, jotka on suunniteltu pitämään ihmiset vierimään, tykkäämään, kommentoimaan ja tarkistamaan sähköpostia. Tärkein asia, josta he häiritsevät? Todellisia ihmissuhteita. Itse asiassa matkapuhelimien kuristuspidosta ihmissuhteissa on tullut niin suuri, että se on saanut jopa oman nimensä: "phubing". Portmanteau sanoista "puhelin" ja "snubbing" -termi täysin outoa nähdä kirjoitettuna ja muistuttavan ei niin kaukaista "pornohubbing" -toimintaa, on melko itsestään selvää ja havainnollistaa hyvin matkapuhelinriippuvuuden luonnetta. hyvin. Naureskelu on loppujen lopuksi töykeä ja halveksiva ele, ja se, että pariskunnat käyttävät termiä kuvailemaan kumppaninsa valitsemaa laitetta laatuajan sijaan, kertoo paljon.
Vaikka termi näyttää söpöltä, phubing on pohjimmiltaan parisuhdenapalmia. Yksi tuore opiskella havaitsi, että käyttäytyminen todella helpottaa suhteen tyytymättömyyttä lähes alitajunnan tasolla luomalla emotionaalinen etäisyys romanttisten kumppanien välillä.
Mutta olkaamme rehellisiä: jokaisella ihmisellä on niitä hetkiä – tai 10 – kun Instagram tai Facebook tai Reddit tai That One Booger-Picking Video You Have to See on voittanut heidän puolisonsa taistelussa heidän puolestaan huomio. Joten, milloin tuosta huiputtelusta tulee jotain enemmän kuin puhelimen käyttöä?
Kuinka phubing voi pilata suhteen
Texasissa toimiva avioliitto- ja perheterapeutti Jim Seibold, Ph. D., sanoo, että yksi laukaisu voi olla se, että laitteen käyttö muuttuu ajoittaisesta tasaiseksi ja alkaa kulua perheelle. Hän sanoo, että tämä voi olla erityinen ongelma, kun toinen kumppani arvostaa sitä viettää laatuaikaa toisen kanssa. "Kun jonkun ensisijainen rakkauskieli on laatuaika", hän sanoo, "he tuntevat olonsa hylätyksi ja hylätyksi, kun hänen kumppaninsa viettää liikaa aikaa puhelimen ääressä."
Lori Whatley, laillistettu avioliitto- ja perheterapeutti, joka työskentelee Atlantassa, sanoo myös, että Perustelu voi johtua siitä, että kumppani tuntee itsensä aliarvostetuksi laitteeseen verrattuna. "Kumppanien oli aikoinaan taisteltava muiden rakkauskohteiden kanssa, mutta nyt heidän on kamppailtava laitteen kanssa, joka voi olla paljon häiritsevämpi siirrettävyyden vuoksi", hän sanoo. ”Kilpailu elektronisen laitteen kanssa ei ole helppoa. Riippuvuutta aiheuttavat voimat tekevät sen toisinaan mahdottomaksi."
Puhelimen jatkuvan käytön lisäksi ongelmia voi ilmetä myös silloin, kun laitteen käytöstä tulee salailua. Tämä voi tapahtua, kun yhden henkilön puhelin on lukittu ja salasanaa ei jaeta tai jos toinen kumppani laittaa nopeasti puhelimen pois, kun toinen tulee huoneeseen. Jos tätä tapahtuu säännöllisesti, Seibold sanoo, se on huolestuttavaa. “asiat ei tarvitse olla luonteeltaan fyysistä", hän sanoo. "Olen työskennellyt monien parien kanssa, joissa suhde tapahtui kokonaan puhelimitse tai tekstiviestillä."
Mikä on lyhyen aikavälin ratkaisu Phubbingiin?
Tekstipohjainen asia edustaa pahinta skenaariota. Tosiasia on kuitenkin se, että jopa viaton kiukutteleminen voi, jos sitä ei oteta huomioon, aiheuttaa suuren repeämän suhdetta. Mitä pariskunnat voivat tehdä hiljentääkseen erimielisyyttä, mutta myös alkaa rikkoa laitetottumuksia, jotka muodostavat kiilan heidän välilleen? Sano vain: "Pistä puhelimesi pois, minä puhun sinulle!" ei riitä. Itse asiassa sillä voi olla päinvastainen vaikutus kaunaa synnyttäessä.
Seibold ehdottaa, että ongelmaa lähestytään ratkaisupohjaisella kielellä. Sanomalla jotain kuten "Älkäämme pitäkö puhelimia pöydässä illallisen aikana" syytöksen sijaan, kuten "Puhelin on tärkeämpi kuin minä!" voi tasoittaa tietä positiivisempaan lopputulokseen.
Jos puolisosi kommentoi aikaa sinä kuluttavat puhelimessa, kuuntele. "Validoi heidän näkökulmansa ja kysy, kuinka voit olla tarkkaavaisempi", Seibold sanoo. "Älä ole nopea hylkäämään heidän sanojaan valittaviksi tai hallitseviksi." Whatley sanoo, että jopa pelkkä puhelimen laittaminen pois sovittuna aikana voi puhua paljon puolisollesi. "Tämä osoittaa, että hallitset puhkimistasi ja se on hallittavissa", hän sanoo. "Se kertoo kumppanillesi, että olet siellä, jotta hän voi olla tekemisissä koko sydämestään ilman puhelimen keskeytyksiä."
Mikä on pitkän aikavälin ratkaisu Phubbingiin?
Puhelinten laskeminen alas yöksi on hienoa, mutta sosiaalisen median viehätys voidaan pitää loitolla vain niin kauan. Pariskunnat täytyy keksiä pitkän aikavälin korjauksia huminaa ongelmaa päästäkseen eroon siitä lopullisesti. Sekä Whatley että Seibold ovat yhtä mieltä siitä, että esimerkiksi "laitevapaat päivät" ja jopa "ei-puhelinvyöhykkeet" voivat olla hyviä ratkaisuja, mutta tosiasia on, että joskus puhelimet ovat välttämättömiä. Yksi henkilö saattaa odottaa tärkeää viestiä ja pitää puhelimensa lähellä. Se on hyvä, Seibold sanoo, mutta varmista vain, että se ilmoitetaan etukäteen. "Ole selvä, että tämä on poikkeus, ei uusi normaali", hän sanoo. "Tunnista myös ero ratkaisevan ja tärkeän välillä. Pitääkö sinun todella tarkistaa puhelimesi heti, kun se hälyttää? Voiko se odottaa muutaman minuutin ennen kuin lopetat illallisen tai muutaman tunnin treffiillan jälkeen?"
Jos pariskunnat aikovat todella vakavasti katkaista ryyppymiskierron, heidän kannattaa harkita jonkin aikaa vieroittautuakseen laitteistaan ja käyttää niitä vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä. Seibold toteaa, että hän on nähnyt mielialojen, turvallisuuden tunteen ja parien välisen yleisen yhteyden paranevan, kun he astuvat hetkeksi pois laitteistaan. Sellaisenaan hän ehdottaa pitää taukoa sosiaalisessa mediassa vain viikko ja katsotaan mitä tapahtuu. "Emme usein ymmärrä, kuinka paljon aikaa ja tunneenergiaa käytämme näihin sovelluksiin. Se voi olla varsin kertova, hän sanoo. ”Jos tulet aluksi ärtyisäksi ja ahdistuneeksi, se on luultavasti hyvä merkki siitä, että olet tulossa liian riippuvaiseksi laitteestasi. Jos näin on, määritä joitain pitkän aikavälin rajoja, kuinka käytät laitteen aikaa. Käytä tuo aika ollaksesi määrätietoisesti aktiivinen kumppanisi kanssa.”
