Likaisen runoilijan palkittu Louis CK sanoi kuuluisasti: "Kaikki on hämmästyttävää, eikä kukaan ole onnellinen." Voit samaistua. Irrationaalisten, vaativien ihmisten kasvattaminen on tietysti hämmästyttävää. Olla onnellinen koko ajan? Se on vaikeampaa. Neil Pasricha, kirjoittaja Onnellisuusyhtälö: Älä halua mitään + tee mitään + saa kaikkea voi ehkä auttaa. Walmartin entisellä johtajalla oli hyvä elämä, kunnes hänen vaimonsa erosi hänestä ja hänen paras ystävänsä teki itsemurhan nopeasti peräkkäin. Se oli sysäys hänen bloginsa aloittamiseen 1000 mahtavaa asiaa, selvityspaikka kaikelle elämän mahtavalle (#999 perunalastuja pussin pohjassa. #883 rumia näyttelijöitä). Pasrichan uudessa kirjassa hän tutkii, mikä tekee ihmiset onnelliseksi, jotta voit auttaa lastasi arvostamaan pieniä ihmeitä - kuten #342, hyvän luettavan materiaalin löytäminen jonkun toisen kylpyhuoneesta.
Tunnista, kun et tunne olosi parhaaksi
Webster's määrittelee vanhemmuuden kamppailuksi lapsesi kanssa olemisen ja liian väsyneen välittämisen välillä. Mutta kun olet jälkimmäinen (se olisi "liian väsynyt välittämään"), sinun on kyettävä tunnistamaan ja ilmaista se.
Pasricha käyttää 3-osaista prosessia: Ensin hän kertoo itselleen, että näin on meneillään ("Hei itse, olet vähän kusipää tänään"). Sitten hän välittää tämän viestin vaimolleen, jotta tämä tietää, mitä tapahtuu ("Kulta, olen tänään vähän tyhmä"). Sitten hän muistaa, että tunne menee lopulta ohi ja hän palaa tuntemaan olonsa hyväksi ja olemaan mahtava vanhempi.
OmaNimiOnSharsh
Tiedä, mitä hauskuudessasi on
Hauska fakta: viikossa on 156 tuntia. Noin kolmasosa siitä käytetään nukkumiseen (ellet saa vauvaa, niin nolla käytetään nukkumiseen). Kolmannes menee töihin ja työmatkoihin. Ja loput kolmannet? "Se on sinun hauska ämpärisi. Kaikki mitä haluat, Pasricha sanoo. Jos ihmettelet, jos olet onnekas, sinulla on noin 3–4 000 näitä ämpäriä täytettävänä koko elinkaaren ajan, ja perustavoite on yksinkertainen: "Sinun pitäisi pystyä katsomaan taaksepäin ja muistamaan, mihin kulutit tämän päällä."
ToughKidCST
Käytä kolmea 20 minuutin tapaa parantaaksesi oloasi
Pasrichalla on muutamia 20 minuutin tapoja, jotka saavat hänet tuntemaan olonsa paremmaksi. Ajattele sitä kuntohaasteena, mutta rakkauden kahvojen menettämisen sijaan saat hieman enemmän rakkautta. "Käytän näitä saadakseni minut pois huonolta tuulelta", Pasricha sanoo.
- Kävele 20 minuuttia: Tutkimukset osoittavat että 20 minuutin kävely luonnossa nostaa mielialaa paremmin kuin masennuslääkkeiden käyttö. (Tai jopa masennuslääkkeiden ottaminen kävellessäsi.)
- Toista päivääsi 20 minuuttia: Kirjoita muistiin positiivinen muisto tältä päivältä. "Se toimii, koska aivoissasi ei ole GPS: ää", jolla Pasricha tarkoittaa, että riippumatta siitä, kuinka hektisiä asioita ympärilläsi on, hyvä muisti voi kuljettaa sinut takaisin siihen paikkaan. Ja jos jaat päiväkirjan puolisosi kanssa, tiede on havainnut, että se voi hyödyttää avioliittoasi. Hei tiede, voiko kaveri saada yksityisyyttä, kiitos?
- Kirjoita 5 kiitollisuutta: Kun sinulla on kynä ja paperi, kirjoita ylös viisi asiaa, joista olet kiitollinen. Tai pelaa kumppanisi kanssa "Rose, Rose, Thorn, Bud". Toisin kuin F–k, Marry, Kill, se on peli, joka voi auttaa kotielämääsi. Tee luettelo, jos 2 hyvää asiaa tapahtui sinä päivänä, yksi huono ja jotain mitä odotat - kuten lisää listoja.
Pixael
Aseta ensimmäiset ja viimeiset asiat etusijalle
Ruutuajan rajoitusten asettaminen auttaa lapsesi ja unesi on kulunut alue, mutta entä tehdä se, koska sinulla ei ole tarpeeksi aikaa perheelle? "Ensimmäinen ja viimeinen asia, joka sinulla on joka päivä, on viettää aikaa lastenne kanssa", sanoo Pasricha, jolla ei ole näyttöjä -käytäntöä jokaisen päivän ensimmäisen ja viimeisen tunnin aikana.
Ajatuksena on, että kun heräämme, ajatuksemme ovat hajallaan. Kun puhelinta tai tietokonetta ei tavoiteta heti, voit pohtia unelmiasi (ooh, freudilainen!) tai miettiä, mitä tehtäviä ovat sinulle tärkeitä sinä päivänä (enemmän haaveilua), ennen kuin pomosi murhaa hirveästi kaikki nuo ajatukset Slackin kautta ilmoituksia. Pasricha käskee myös vaimonsa piilottamaan puhelimensa häneltä – loistava idea, jos tunnet itsesi tarpeeksi hyvin tietääksesi, ettei sinuun voi luottaa.
Kevin Shorter
Sekoita ja sovita yhteen perhe-elämäsi
Kuten sinä, Pasrichalla on vain niin monia tapoja viettää aikaa. Kuusi, tarkalleen ottaen: Yksin; vaimonsa kanssa; yhden pojan kanssa; toisen pojan kanssa; molempien poikien kanssa; vaimonsa ja molempien poikiensa kanssa. "Joka viikko tavoitteena on viettää aikaa, jonka muistan jokaisessa permutaatiossa", hän sanoo. Tee parempi vuokaavio, jotta sinusta ei tule outoa miestä.
Haluatko vinkkejä, temppuja ja neuvoja, joita todella käytät? Napsauta tästä rekisteröityäksesi sähköpostiimme.
