Uutena isänä olet jossain vaiheessa ehdottomasti univaje (ehkä jopa useimmat pisteet). Teet asioita, joita vain väsyneimmät ihmiset tekevät, kuten suihkusta luopuminen saadaksesi arvokkaat ylimääräiset lepominuutit. Saatat laittaa housut jalkaan taaksepäin, kaata vahingossa suolaa kahviin ja unohdat kampata hiuksesi. Pohjimmiltaan tulet näyttämään Harry Dean Stantonilta hänen pahimpana päivänä. Etkä välitä. Koska välittäminen vie energiaa.
flickr / Grifmo
Puutteen käsitteleminen
Päästä irti! Voit saada tämän asian toimimaan. Koska tosiasia on, että on ollut paljon ihmisiä, jotka ovat käyneet läpi paljon pahempia ei-vauvoihin liittyviä unihäiriöitä ja jatkavat tuottavien kansalaisten elämää. Ihmiset pitävät Navy SEALeista ja narkolepsiasta tai unettomuudesta kärsivistä. Tässä on kaikki asiat, joita voit oppia heiltä.
Liikkua
Nouse ylös ja tee portaiden kierros. Kävele rakennuksen ympäri. Kävele työtoverin pöydälle sen sijaan, että lähetät hänelle pikaviestin tai sähköpostin. Ainakin yksi suositus
Chunk It Up
Voit selviytyä useimmista asioista, mukaan lukien sotilasharjoituksen, joka vaatii 5 ja puolen päivän valveillaoloa, jakamalla ajan hallittavissa oleviin osiin. Älä mieti seuraavaa tehtävää tai seuraavaa tapaamista. Motivaatio nähdä yksi tehtävä läpi vie sinut toiselle puolelle. Sillä on heidän hyväksyntänsä..
Älä ajattele sitä
Kieltäminen on sekä joki Egyptissä että tehokas työkalu estääksesi itseäsi pohtimasta kurjaa tilannettasi. Armeijassa on sanonta, joka kuuluu: "Jos et välitä, sillä ei ole väliä." Joten ajattele jotain muuta, paitsi kuinka kurjaa nukkumatta jättäminen on.
Etsi aurinkoa
Hyvä auringonpaiste voi tehdä ihmeitä herättämään sinut. Se on hyödyllinen narkolepsiasta kärsiville ja voi olla hyödyllinen sinulle. Katso, voitko työskennellä tilapäisesti pöydän ääressä ikkunan ääressä. Ellet asu Tyynenmeren luoteisosassa. Osta siinä tapauksessa päivänvalolamppu ja varo Sasquatchia.
Pyydä joustava aikataulu
Joidenkin yritysten tiedetään majoittavan työntekijöitä, joilla on unihäiriöitä, kuten unettomuutta, sallimalla joustavia aikatauluja. Ole rehellinen työnantajallesi. Ota selvää, voitko tulla myöhään ja työskennellä työajan jälkeen, jotta saat tunnin tai 2 ylimääräistä lepoa. Ja jos käytät raskaita koneita, heidän pitäisi ymmärtää, että olet kävelyvastuu.
Säilytä positiivinen henkinen asenne
Jotkut vannovat, että pelkkä hymy voi saada aivot pyörimään. Joten ehkä sen rypistymisen tietoinen kääntäminen ylösalaisin tekee ihmeitä. Tai näytät hullulta. (Sivuhuomautus: saatat olla tulossa hulluksi.)
flickr / William Brawley
Kuinka toipua
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että isät nuku itse asiassa vähemmän kuin äidit. Ilmeisesti tiedät tämän olevan totta. Unen puute voi saada sinut kauheaseen tilaan, jota jotkut unitutkijat kutsuvat "univelkaksi". Mitä enemmän univelkaa sinulla on, sitä huonommat ovat terveysvaikutukset.
Tämä univelka voidaan kuitenkin ilmeisesti kääntää palautuvaan uneen, mukaan lehdessä julkaistu 2010 tutkimus Nukkua. Tutkijat havaitsivat, että jopa 10 tunnin palauttava uni auttoi tehokkaasti poistamaan univelan viidestä kohtalaisesta unen puutteesta. Hei, tuo kuulostaa sinun elämältäsi!
flickr / Elvin
Osoittautuu, että kun aivoille annetaan mahdollisuus toipua, ne tuplaavat hyvän, syvän, REM-unen, jonka tarvitset pysyäksesi terveenä. Ja se on upea asia. Varsinkin jos pystyt vakuuttamaan kumppanisi antamaan sen tapahtua. Tee siitä viikonlopun juttu ja tee kauppaa hänen kanssaan.
Hän todennäköisesti suostuu. Ellei hän todella pidä Harry Dean Stantonista. Siinä tapauksessa hän voi olla Ulkomaalainen.
