Selailin tieni läpi Facebookin uutissyöte kun jyrkkä Applen näyttöaika ilmoitus ilmestyi puhelimeeni – pieni musta tiimalasi puhelimen täyttävää valkoista kenttää vasten. Pienellä kirjasimella puhelin ilmoitti minulle, että olin saavuttanut omani näytön aikaraja päivälle. Ilmoitus tuntui yleiseltä ja äkilliseltä. Törkeää jopa. Toisin kuin edellisen tunnin aikana mielettömästi syömääni värikkäät viestit ja päivitykset, ilmoitus ei ollut kiinnostava. Oletan, että se oli suunnittelua.
Minua ärsytti tämä, mutta saatoin syyttää vain itseäni. Loppujen lopuksi minä olin se, joka asetti näytön aikarajan. Halusin tulla pois näytöltä. No, minä alkuviikosta halusi sen. Hänellä oli vahvoja mielipiteitä asiasta, ja hän oli tietoinen siitä todellisesta haitasta, jota hajamielinen vanhemmuus voi aiheuttaa. Edellinen olin vanhurskas kaveri ja hän oli oikeassa, mutta sillä hetkellä, kun ilmoitus ilmestyi, suutuin häneen.
Viikkoa aikaisemmin, Yritin lopettaa sosiaaliset syötteet kylmä kalkkuna. Olin masentunut huomatessani, että olin tullut emotionaalisesti riippuvaiseksi sosiaalisesta mediasta, mutta en myöskään ollut niin hyvä laittamaan näyttöä pois. Ilmoitus auttoi minua ymmärtämään, että tarvitsin rajoja, samanlaisia kuin ne, jotka asetin lapsilleni. Se oli joko sitä tai heitä puhelimeni pois. Mutta minulla ei ollut kaksinkertaisesti kokoani suurempaa kaveria, joka olisi käskenyt minun sammuttaa asian ja uhkailla lähettää minut suoraan sänkyyn ilman tarinaa. Joten minun piti löytää tapa valvoa omia rajojani. Onneksi Apple oli juuri julkaissut ratkaisun – oletettavasti yrityksenä päästäkseen edellä puhelimen käytön haittoja dokumentoivaa tutkimusta. Se oli Screen Time ja se oli saapunut hiljaa puhelimen asetuksiin äskettäisen päivityksen myötä. Menin asettamaan rajoja.
Jotta voisin asettaa rajat oikein, aloitin keräämällä tietoja käytöstäni. Olin iloinen, joskin hieman levoton, kuullessani puhelimeni jo keräävän näitä tietoja. Olin onneton ja äärimmäisen levoton huomatessani, että käytän puhelimellani enemmän tunteja joka viikko kuin tein töitä. Yli 40 tuntia viikossa? Todella? Miten se oli mahdollista? Toki voisin selittää osan käytöstä osana työtäni, mutta en kaikkea.
Esimerkiksi sosiaalisen median aikaa oli neljä tuntia satunnaisena tiistaina. Kummallista kyllä, en muistanut viettäneeni niin paljon aikaa puhelintani tuijottaen. Mutta kuka muu se olisi voinut olla? Olinko ollut kylpyhuoneessa? Se on paljon hukattavaa aikaa Twitterille, Facebookille ja Instagramille. Tunsin olevani pimennyshumalassa.
Tietojeni mielessä asetin tavoitteeni. Halusin vähentää käyttöaikani alle 40 tunnin. Enintään puolitoista tuntia sosiaalisen median käyttöaikaa päivässä lasteni käyttöaikarajoitusten mukaisesti. Synkronoidakseni ruutuaikani lasteni kanssa lukitsin käytön klo 17.30–20.30 perheen parhaaksi ajaksi töiden päättymisen ja poikieni nukkumaanmenoajan välillä.
Yksi asia tuli täysin selväksi rajojen ensimmäisenä päivänä: puolitoista tuntia on arvokasta vähän aikaa vuorokaudessa mitattuna. Helvetti, wc: ssä selaaminen aamun "meditaationi" aikana teki vakavan kolon varaamaani aikaan. Ilman harkittua säännöstelyä oli erittäin helppoa avata puhelimeni illalla vain löytääkseni sen valkoisen näytön ja tiimalasin.
Tämän seurauksena aloin tarttua puhelimeen vähemmän. Ja näin paljon vähemmän tiedoista. Viikon puoliväliin mennessä otin puhelimeni keskimäärin 10 kertaa vähemmän kuin edellisellä viikolla. Otin puhelimeni yli 30 kertaa päivässä alle 20 kertaa päivässä.
Tietoisuus rajasta ja päivittäinen klo 17.20 muistutus lähestyvästä seisokkiajastani sai minut paljon tietoisemmaksi puhelimestani esineenä. Kun kerran se oli ollut enemmän minun jatkeeni, joka löysi käteni milloin tahansa tyhjäkäynnillä, aloin nähdä teknologian erillisenä. Tämän uuden todellisuuden valitettava sivuvaikutus oli uusi riippuvuuteni Find My iPhone -sovelluksesta. Mutta puhelimeni huijaaminen tuntui samppanja-ongelmalta. Se tarkoitti, että asiat muuttuivat.
Ja he olivat. Rajojen asettaminen ja niistä muistuttaminen sai minut perehtymään enemmän perheeseen. Huomasin auttavani kotitehtävissä useammin ja vuorovaikutuksessa lasteni kanssa kasvokkain. Mutta mikä tärkeintä, se aika ei tuntunut haitalta. Aika lasteni kanssa ei tuntunut katkoselta Twitterin maailman hirvittävissä uutisissa. Poikieni kanssa painiminen läksyjen jälkeen ei tuntunut vievän minua pois Instagram- ja Facebook-syötteideni tuijottelusta.
Viikon loppuun mennessä en tuntenut menettäväni mitään laittamalla digitaalisen aidan puhelimeni käytön ympärille. Se tuntui luonnolliselta. Ja se toimi. Edellisen viikon käyttöni oli laskenut tietojen mukaan 17 prosenttia. Ongelmana oli, että tiesin, että se voisi olla parempi.
Aikarajailmoitukset ovat hienoja - tuo pieni tiimalasi ja sovelluskuvakkeiden tummeneminen - mutta ne ohitetaan helposti. Ja huomasin piittaamatta rajoistani illalla ennen nukkumaanmenoa. Parhaista aikomuksistani huolimatta makasimme vaimoni kanssa vierekkäin, kumpikin hukassa puhelimissamme. Kyllä, tunsin syyllisyyden tunnetta joka kerta, kun ylitin aikarajani. Mutta se syyllisyyden tunne ei koskaan riittänyt saamaan minut pysähtymään. Huomasin, että minun ei loppujen lopuksi voinut luottaa valvomaan omaa käyttöäni.
Vaikka olen hyvin kiitollinen siitä, että lapseni olivat alkaneet nähdä kasvoni eivätkä puhelimeni kasvojeni edessä, minun on mentävä pidemmälle. Koska suhde lapsiini ei ole ainoa asia, johon puhelimen käyttö vaikuttaa. Myös avioliittoni on.
Ja se on seuraava askel, todella. Olen päättänyt keskustella hänen kanssaan puhelimien tarkoituksellisesta laittamisesta pois niinä lyhyinä tunteina, jotka olemme todella yksin. En ole itse asiassa vielä käynyt sitä keskustelua. Pian.
Heti kun kommentoin Facebook-viestiä, hän juuri julkaisi.
