Isäpojan harjoittelu on yhtä paljon ajanhallintaa kuin fyysistäkin vaivaa. Olipa juoksumattosi muuttunut naulaksi tai paikallisen kuntosalisi työntekijät luulevat sinun olevan Ajatus siitä, että sinulla on jopa 45 minuuttia harjoittelua, on kuollut unelma (haaveilet sairastumisesta putket). Mutta uuden tutkimuksen mukaan uuden parannetun dadbobin ei tarvitse maksaa enempää kuin minuutti ajasta.
12 viikon tutkimus havaitsivat, että passiiviset miehet (lue: isät), jotka harjoittivat yhden minuutin korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT) 10 minuutin pyöräilyllä oli samat terveyshyödyt kuin miehillä, jotka harjoittelivat jatkuvasti 45 minuuttia (lue: ei isät). Se toimi siten, että osallistujat pyöräilivät maltillisesti 2 minuuttia ennen sprinttiä 20 sekunnin välein, vuorotellen 3 kertaa ennen 3 minuutin jäähdytystä vain 3 kertaa viikossa. Verrattuna samalla tavalla istuviin miehiin, jotka treenasivat 3 kertaa viikossa 45 minuuttia, he kokivat saman kasvun insuliiniherkkyydessä, sydän- ja hengityselimistön kuntossa ja luurankolihaksissa. Tämä merkitsee 120 lisäminuuttia kardioharjoittelua viikossa, joita et ehkä tarvitse, mikä on erittäin hyvä uutinen, koska lapsesi ei kuitenkaan aikonut päästää sinua harjoittelemaan sitä. Toisin sanoen: HIIT tuota paskaa.
Giphy
Jos tämä kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, se voi hyvinkin johtua suhteellisen pienestä otoskoosta - vain 27 miestä. Tutkimuksessa ei myöskään havaittu, oliko joku näistä miehistä isiä, mutta luultavasti osallistut harjoitustutkimukseen epätodennäköisemmin, jos lähelläsi on lasta, joka kutsuu sinua koko ajan lihavaksi. Tämä saattaa selittää aiheiden rajallisen määrän tai ei. Siitä huolimatta, kun tulokset ovat niin paljon sinun eduksesi, kannattaa hetki kokeilla sitä. Muut 9 minuuttia saattavat silti olla haaste.
[H/P] Riittävä Mies
