Se on traagista, mutta miehillä on lisääntynyt riski riisua paitansa kesällä. Onko kyseessä uima-allas, ranta, tai vedon häviäminen, kun paita lähtee, epävarmuus saapuu. Mutta voit olla varma, että on olemassa muutamia viime hetken hakkereita, joita isät voivat käyttää näyttääkseen parhaimmalta ilman paitaa. Nämä pikakorjaukset eivät ehkä tee sinun miehen tissit katoavat, mutta he voivat saada miehen, joka on kunnossa, näyttämään paljon paremmalta.
"Jos osoitat potentiaalia, voit hyödyntää muutamia temppuja, joiden avulla voit valita sen paitattomiin tilaisuuksiin", personal trainer Chris DiVecchio kertoi. Isällinen. Tässä kohokohdat:
Nuku hyvät yöunet
Kahdeksan tunnin nukkuminen voi saada sinut näyttämään hieman trimmaammalta, koska unen puute aiheuttaa stressihormonien, kuten kortisolin, nousun, mikä puolestaan saa kehosi pidättämään vettä. Samoin se antaa lihaskudokselle aikaa korjata ja rakentaa aiempia harjoituksia, mikä varmistaa, että aiempia ponnisteluja ei jätetä huomiotta.
"Hyvät yöunet auttavat kaikkeen", kouluttaja Robert Herbst sanoo. "Se auttaa miestä rakentamaan uudelleen harjoituksesta mahdollisesti katkenneita lihaksia ja antamaan hänen kasvoilleen, iholleen ja yleisilmelleen terveen ulkonäön."
Kakkaa Kun Heräät
Kuten hyvin nukkuminen, terve istuminen vanhan wc: n kanssa on tehokas tapa rajoittaa turvotusta koko päivän ajan. "Hyvä suolen liike voi vähentää navan alapuolella olevaa pullistumaa", Herbst sanoo. On tärkeää huomata, että kofeiini on diureetti, joten hyvin ajoitettu kahvikupillinen voi auttaa varmistamaan varhaisen aamun ulostamisen. Onneksi kaksoispiste oikeastaan sopimukset kolme kertaa kovemmin ensimmäisen hereilläolotunnin aikana, joten et ehkä edes tarvitse apua.
Älä suolaa
Vähennä veden kertymistä entisestään syömällä vähemmän natriumia rantapäivinä, molemmat asiantuntijat neuvovat. "Leikkaamalla natriumin saantia se voi parantaa ulkonäköäsi 100 prosenttia vähentämällä turvotusta ja antamalla sinulle tiukemman ja hoikemman ilmeen", DiVecchio sanoo. Herbst huomauttaa, että tämä kaikki riippuu tavoitteista, joita kaverit yrittävät saavuttaa, ja suolan ja veden kertyminen saattaa saada heidät näyttämään suurilta - vain ei aina siellä, missä he haluavat. Se voi kostautua – ja mennä suoraan vatsallesi.
Syö normaalia kevyemmin
Vähemmän suolaisten ruokien syömisen lisäksi paidattomat miehet saattavat haluta välttää runsaan aamiaisen syömistä. ”Tapahtumasi päivänä söisin hyvin kevyesti. Jaksottainen paasto on loistava tapa harkita tämäntyyppisissä tilaisuuksissa", DiVecchio sanoo. The tutkimusta ajoittainen paasto on parhaimmillaan täplää, eikä se tarkoita paljon muuta kuin sitä, että myöhään illalla syöminen ei ole hienoa. Mitä tulee isille, joiden on pysyttävä terävinä lastensa puolesta, närästys ja ujous ei ehkä ole paras vaihtoehto. Sen sijaan Herbst suosittelee pienempiä annoksia ja hiilihydraattien, nimittäin oluen, välttämistä.
"Yksi gramma hiilihydraatteja sitoo kolme grammaa vettä", hän sanoo. "Ei siis ole aika juoda olutta."
Ole märkä ja rusketus
Kehonrakentajat käyttävät öljyä ja pronssiainetta antaakseen vartalolleen selkeämmän ilmeen, mikä voi myös olla Noloa tavalliselle isälle turvautua – puhumattakaan siitä, että vartaloöljy tekee roikkumisen mahdottomaksi lasten päälle. Miehet voivat kuitenkin käyttää luonnollista ruskettumistaan, hikeään ja ympärillään olevaa vettä saadakseen tästä luonnollisemman version. "Hyvä rusketus auttaa parantamaan vartalon visuaalista estetiikkaa", DiVecchio. Herbst on samaa mieltä ja on käyttänyt tätä hyödyttääkseen omaa rantakehoaan.
"Vesi ja hiki ovat aina upean näköisiä. Kun olin hengenpelastaja, en koskaan käyttänyt pyyhettä vedestä tullessani, joten pystyin kävelemään ympäriinsä ja hyödyntämään vaikutusta.
Tee punnerruksia
Lopuksi pudota ja anna rantavartalollesi kaksikymmentä. Push-up, hauiskiharat ja muut käsivarsiharjoitukset, kuten taaperoiden nostaminen, voivat antaa oikeille lihaksille vauhtia päivälle.
"Painoja nostettaessa glykogeeni työntyy ulos lihaksesta, kun se poltetaan energiaksi ja se korvataan verenkierrolla", DiVecchio sanoo. "Viime hetken punnerrukset ja hauislihakset antavat sinulle toivotun pumpun rinnassa, hartioissa, tricepsissä ja hauislihaksissa."
Nämä tulokset voidaan säilyttää taipumalla koko päivän ajan, asiantuntijat sanovat. Mutta yritä olla liioittelematta sitä. Dancing pecs on vähän paljon tuoda lastenallas. Silti se päihittää t-paidassa uimisen.
