Seuraava on syndikoitu alkaen Vanhempi ja oppilasvalmentaja varten Isällinen foorumi, vanhempien ja vaikuttajien yhteisö, jolla on oivalluksia työstä, perheestä ja elämästä. Jos haluat liittyä foorumiin, ota yhteyttä [email protected].
Kun monet elävät nopeatempoisessa ja hektisessä elämässä, tietoisuus (ja meditaatio) voi auttaa vähentämään aikaa, jolloin tunnet joko hajamielinen tai liian tuomitseva, jolloin voit palata välittömästi tapahtumiin kiinnostuneena ja uteliaisuus.
flickr / Aleksandr Kavun
Suosittelen myös lukemaan Pysy läsnä: 14 vanhemmuusvinkkiä, jotka sinun on tiedettävä sillä saat siitä paljon arvoa. Lyhyesti sanottuna läsnäolo tarkoittaa yksinkertaisesti keskittymistä täydellä huomiollasi siihen, mitä tapahtuu juuri nyt, tällä hetkellä, haluamatta sen olevan erilainen tai tuomitsematta.
Anna itsellesi anteeksi
Usein voimme lyödä itseämme, kun jokin ei mene niin kuin haluaisimme, tai ehkä se ei ollut paras vanhemmuuden hetkisi. Yritä tunnustaa, että se ei toiminut, ja tunnusta, että se ei tee huonoa vanhempaa. Älä todellakaan anna ajatuksesi vaeltaa menneisyyteen ja kaikkiin tavoihin, joita olet sotkenut vanhempana.
Sammuta televisio
Tai mikä tahansa laite. Varaa aikaa sammuttaaksesi ja pitää tauko tekniikasta. Voit jopa merkitä sen nimellä "hiljainen aika" tai "ei näyttöaikaa", jotta lapsesi tunnistaa, mitä odottaa.
Vieraile kirjastossa
Kirjastot ovat edelleen paikallisyhteisön keskus, joka tarjoaa vanhemmille ja lapsille muutakin kuin kirjalainaa. Monilla voi olla lapsille omistetut lukutilat, joissa voit olla häiriöttömästi.
flickr / ☻☺
Kerro lapsellesi ensimmäisestä viikosta hänen syntymänsä jälkeen
Vietä aikaa jakamalla muisto heidän varhaislapsuudestaan. Lapset nauttivat todella tarinoista varsinkin siitä, kun he olivat pieniä ja mitä tapahtui vanhemmuuden alkuaikoina. Siellä ensimmäiset sanat, missä he asuivat, mitä he tekivät.
Mene lounastreffeille
Voit pitää asian yksinkertaisena ja ehkä mennä paikalliseen kahvilaan, se on enemmän aikaa poissaoloa normaalista ympäristöstäsi ja sen jakamista lapsesi kanssa.
Pyydä lastasi auttamaan sinua kaikissa työtehtävissäsi
Useimmat lapset hyppäävät mahdollisuuteen tehdä jotain aikuisena. Vastuun antaminen heille on loistava tapa lisätä heidän itseluottamustaan ja jakaa heidän kanssaan, mitä teet.
flickr / Josh Mazgelis
Ota kiinni lapsesi tekemisestä oikein
Voi olla helppoa saada vahvoja tunteita, kun lapsesi tekee jotain sopimatonta tai huonosti arvostelukykyä, mutta voi kuitenkin olla niin, ettemme osoita samaa intohimoa nähdessämme heidän tekevän jotain oikein. Tasapainon palauttaminen parantaa suuresti omaa luottamusta ja arvostusta. Varmista vain, että se on aito ja uskottava, tee siitä jotain. Se myös rauhoittaa sinua.
Käytä eri ääniä lukiessasi iltasatua
Animoi nukkumaanmenotarinoita erilaisilla äänillä ja toimilla. Sen avulla lapsesi todella näkee sinut enemmän kuin vain vanhempana, vaan myös ihmisenä, joka on hauska ja voi myös olla kuin lapsi. Se tekee myös iltasatusta sinulle paljon hauskempaa ja syventää yhteyttäsi.
Etsi tapoja sanoa "kyllä" "ei" sijaan
Se saattaa aluksi kuulostaa hankalalta, mutta kun olet tottunut, on helpompi muotoilla nämä ei-lauseet uudelleen kyllä-lauseiksi. Vastaa kyllä, niin huomaat, että yhteistyön mahdollisuus on suurempi, vaikka se olisi "Kyllä, voimme tehdä sen." Ja teemme sen keskiviikkona. Mieti myös, tarvitseeko se todella olla ei-vastaus. Sanotko ei uskottavasta syystä tai enemmän, jos haluat puhua siitä, mitä he haluavat? Kannattaa vain tarkistaa itsesi ennen kuin lähdet, "ei".
Aloita uudelleen, jos hetki ei suju, soita "Palauta!"
Tilanteen, tapahtuman tai toiminnan pakottaminen toimimaan ei juurikaan saavuteta, vaikka se ei selvästikään toimi. Silti voimme jäädä niin kiinni, että haluamme vain viedä sen päätökseen. Mutta onko meidän todella pakko? Jos asiat eivät toimi, nollaa tilanne ja aloita alusta.
flickr / LifeisbeautifulMY
Mieti, mitä lapsesi tekee sillä hetkellä
"Seisot yhdellä jalalla. Sinä hyppäät ylös ja alas." Älä tunne, että sinun täytyy kehua ilman syytä; lapset vain nauttivat keskittyneestä huomiosta.
Aliaikatauluta lapsesi
Arvosta hengailua ja tylsää. Luovuus ei synny, kun lapsi on aikataulutettu ja aikuisten ohjaama, vaan kun lapsi jätetään oman mielikuvituksensa varaan.
Positiivinen itsepuhuminen
Ota tapana pysyä läsnä esimerkiksi "kyllä tämän kanssa", "tämäkin menee ohi", "Se ei ole maailmanloppu" tai "Minulla on vaikeaa juuri nyt." Vanhemmuuden yksi vakio on, että kaikki muutoksia. Säilytä positiivinen itsepuhuminen ja anna itsellesi kunnioitus, jonka tiedät ansaitsevasi, koska kukaan ei saa selvää vanhempana olemisesta.
Lopeta itsesi katastrofi
Huomaa, kun alat edetä pienestä tilanteesta suureksi romahdukseksi. Palaa hetkeen ja hengitä syvään tietäen, että näin asiat ovat juuri nyt, eivät niin kuin ne tulevat aina olemaan. Tuo se takaisin nykyhetkeen.
Ja lopuksi…
flickr / Moyan Brenn
Mietiskellä
Okei, siinä on 15 asiaa, ei 14, mutta tämä universaali vanhemmuuden hakkeri, joka auttaa sinua valtavasti haasteiden käsittelyssä. Se myös vahvistaa tunnetta olla läsnä eikä häiritä, kun olet vanhemmuustilassa. Jokaisen ajan saatavuus on erilainen, mutta tavoitteesi on meditoida päivittäin noin 15 minuuttia. Nämä pienet mindfulnessin ikkunat auttavat sinua keskittymään sinuun ja asettamaan sinut parhaalle mielentilalle onnistuneelle päivälle. Ei, se ei siivoa lattialla olevaa sotkua; tai auttaa tekemään läksyt; eikä edes valmista iltapalaa, mutta se auttaa sinua hallitsemaan paremmin näitä vanhemmuuden haasteita.
Ben Jackson on perustaja Vanhempi ja oppilasvalmentaja, yritys, joka on intohimoinen käyttäytymismuutosohjelmien toimittamisesta kouluihin lapsille, jotka tarvitsevat apua itsetunnon, itseluottamuksen ja kestävyyden parantamiseen. Hän järjestää säännöllisesti webinaareja, seminaareja ja työpajoja, jotka on suunnattu uravanhemmille, jotka haluavat hoitaa koti- ja työelämänsä. Hänen kirjansa Work/Life Balance julkaistaan Bookboonissa keväällä. Tarkista hänet Facebook, Viserrys, Instagram, ja LinkedIn.
