Seuraava on tuotettu yhteistyössä ystäviemme kanssa klo Zarbee's Naturals. Lastenlääkärin / omistautuneen isän perustama yritys on sitoutunut valmistamaan hyvinvointituotteita koko perheelle käyttämällä luonnollisesti loistavia ainesosia.
Kylmien lämpötilojen, jatkuvan pimeyden ja jokaisen päiväkodin lapsen sairastuessa kerralla, tämä aika vuodesta voi saada sinut haluamaan piiloutua peiton alle kesään asti. Ja vaikka päivät vain pidentyvät, talvi ei ole vielä menossa mihinkään. Kukaan ei ole koskaan täysin poissa metsästä terveenä pysymisen suhteen, minkä vuoksi tohtori Zak Zarbok aloitti Zarbee'sin Naturals – auttaa omia lapsiaan selviytymään kylmemmistä kuukausista vitamiineilla ja yskänsiirapeilla, jotka on valmistettu yksinkertaisista, terveellisistä ainesosia. Mutta oikeat ravintoaineet ovat vain yksi osa yhtälöä. Lapsesi on luonnostaan valmiina juoksemaan villiin (vaikka tiesitkin sen jo). Mikset käyttäisi tätä impulssia auttamaan heitä olemaan loistavia koko loppukauden ja ympäri vuoden?
Auta kaikkia loistamaan, kunnes aurinko taas lämmittää, noudattamalla näitä todistettuja luonnollisia tekniikoita (ja joitain niin hulluja-he-vain-saattaa toimia). Myös tohtori Jen Trachtenberg on mukana muutaman idean kera. Hän on lastentautien apulaisprofessori Mount Sinai Medical Centerissä ja American Academy of Pediatrics -akatemian stipendiaatti. Tai kuten tunnet hänet: "Dr. Jen' alkaen TODAY Show joka opetti kaikkia kuinka pudottaa lapsi.
Vaikka on kylmä, se ei ole tekosyy jäähtyä
Säännöllinen liikunta vahvistaa immuunijärjestelmää ja nostaa endorfiinitasoja. Se ei ole uutinen. Mutta mitä et ehkä tiedä, on se, että ulkona oleminen talvella ei itse asiassa lisää todennäköisyyttäsi vilustua. Tämä on yksi tohtori Jenin vähiten suosikeista "Vanhojen mummien tarinoita", ja se saa sinut pilkkaamaan Norjassa. Siellä jo 2 viikon ikäiset lapset nukkuvat säännöllisesti ulkona lastenrattaissa jopa 3 tuntia – vaikka se olisi niin kylmä kuin -4F. Vaihtoehtona on torkkupäivä täpötäytteisessä päiväkotihuoneessa, ehkä heillä on jotain. Ja tutkimus ehdottaa että pakastettu ulkona nukkuminen edistää parempaa ja pidempää unta. Se ei ole varsinainen suositus – ja nuo lapset ovat aina mukana valvovan vanhemman kanssa lähellä – mutta lempeä muistutus siitä, että talvi ei ole tekosyy pysyä sisällä.
Luonnossa viettäminen lisää myös lapsesi immuunijärjestelmää ja rakentaa heidän mikrobiomiaan – iholla eläviä hyviä bakteereja. Se ei ole törkeää. Se on "hygieniahypoteesi". tämä kaveri, joka ei ole kylpenyt ikuisesti. Vaikka et kasvattaisikaan Thoria ja/tai Possua, talven suhteen on vain muutamia todellisia huolenaiheita. Hypotermia esim. On todellinen riski. Varmista, että lapsesi ovat asianmukaisesti pukeutuneet lapasiin, huiveihin, takkeihin ja hattuihin – peitä kaikki paikat, joista lämpö voi karkaa. Sen jälkeen päästää heidät irti kelkkailemaan, lumikenkäilemään, rakentaa iglutai metsästää Sasquatchia (tai hänen helpommin havaittavaa serkkuaan Bigfootia). Helvetti, tee se kaikki. Immuunihyötyjen lisäksi säännöllinen liikunta saa lapset niin väsyneiksi, että he todella haluavat mennä nukkumaan päivän päätteeksi.
Hyvät yöunet on edelleen paras lääke
Uni on tärkeintä. Kausi. Tiedät tämän, koska et koskaan saa tarpeekseni. Lapsille enemmän unta johtaa paremmin toimivaan immuunijärjestelmään, pienempään vilustumisen todennäköisyyteen ja ilmeisesti maailman herruutta valitsemallaan alalla. Joten kun aurinko laskee (kello 16, ugh), laita ne omaan nukkumaanmeno-rutiini. Sen pitäisi alkaa, kun he ovat taaperoisia, ja sen pitäisi pyöriä kahden asian ympärillä: heidän hammasharjansa ja suosikkikirjansa. Klo 3–5 he tarvitsevat 10–13 tuntia unta päivittäin, viimeistään AAP: n suositukset. Vanhempien, 6–12-vuotiaiden lasten pitäisi saada 9–12 tuntia. Siihen mennessä he ovat luopuneet säännöllisistä päiväunista. Älä huoli, he korvaavat sen yliopistossa.
Yleissääntönä on, että näytöt himmennetään tai sammutetaan 1–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sinisen valon tabletit ja televisiot säteilevät lasten luonnollisia rytmejä ja sotkevat melatoniinitasoja. Tämä heikentää unen yleistä laatua. Ja olet oikeassa, se tekee saman asian aikuisille, mutta kenen olisit mieluummin levännyt hyvin? Jos mikään näistä ei auta, pakkaa laukut ja kokeile yhtä näitä kansainvälisiä menetelmiä. Olet aina halunnut ottaa aidon siesta!
Pese heidän harmaat pienet kätensä
Dr. Jen huomauttaa: "Yleiset vilustumisen bakteerit leviävät kosketuksen kautta kädestä suuhun", ja lapset koskettavat (ja yrittävät maistaa) melkein kaikkea. Varmista, että he pesevät kätensä vessassa käymisen jälkeen, ennen syömistä ja koulusta kotiin tullessaan – periaatteessa koko ajan. Itse asiassa, pese kätesi heti. Puhdista samalla jaetut, paljon käytetyt esineet, kuten kaukosäätimet, tabletit ja puhelimet. Riippumatta käyttöaikakäytännöstäsi, ei voida kiistää, että ne ovat alkiotehtaita.
Vanhan koulun lääkkeet voivat olla erittäin tehokkaita
Tohtori Jen kutsuu yhtä kotona kehrättyä lääkettä tehokkaaksi: keittoa. Onneksi sinulle Nanan kana-nuudelikeitto on bangin'. Kirkkaat nesteet auttavat itse asiassa ohentamaan limaa, joka saa lapsesi nenän juoksemaan viikkoja kerrallaan. Ja keittoon voi myös pakata ravintoa, jos mummo syö porkkanoita ja selleriä.
Ilmankostuttimet ovat tärkeitä varsinkin kerrostaloasukkaille. "Kostutin tuo kosteutta ilmaan, rauhoittaa kurkkua ja nenäkäytäviä ja avaa hengitysteitä, jotta lapset voivat hengittää helpommin", sanoo tohtori Jen. Jos olet huolissasi turvallisuudesta (koska lapset rakastavat asioiden kaatamista), valitse kylmän ilman kostutin lämpimän sijaan. Tai isä hakkeroi sen: "Suihkun avaaminen, kylpyhuoneen höyryttäminen ja vain siellä vähän aikaa istuminen auttaa myös."
Vitamiinit antavat terveellisen lisäyksen
Okei, joten lapset ovat luonnostaan joustavia, mutta heistä kovimmatkin tarvitsevat vauhtia silloin tällöin. Kun se hetki koittaa, ota purukumi. "Täydellisen monivitamiinivalmisteen lisääminen heidän ruokavalioonsa voi auttaa täyttämään ravitsemukselliset aukot ympäri vuoden", sanoo tohtori Zak. "Ja se voittaa vihanneksista taistelun." Koska kaikki lapset eivät arvosta paikallisesti kasvatettua lehtikaalia.
Varmistamalla, että lapsesi saa kaikki tärkeimmät ravintoaineensa tällä tavalla, voit keskittyä siihen, mikä on todella tärkeää: antaa heidän olla luontaisesti loistava minänsä. Ole siis rauhassa tietäen, että lapsesi on huippukunnossa koko tämän vuoden. (Mutta anna mummien ajatella, että kaikki johtuu kananuudelista.)
Tämä artikkeli on tuotettu yhteistyössä ystäviemme kanssa osoitteessa Zarbee's Naturals, jonka perusti lastenlääkäri / omistautunut isä, he ovat sitoutunut valmistamaan hyvinvointituotteita koko perheelle käyttämällä luonnollisesti loistavia ainesosia.
