Et tarvitse tilastoja kertoaksesi, että lapsesi tuovat paljon karkkia kotiin Halloweenina, mutta tässä on kuitenkin joitain: A Atlantan Children’s Healthcaren tekemä tutkimus havaitsi, että suurin osa halloween-karkkien laskuista nettoutti vähintään 50 kappaletta ja 44 prosenttia ylitti 100 kappaletta. Koska CHoA todella vihaa hauskaa, he menivät eteenpäin laskenut joitain ravitsemustilastoja 60 satunnaisesta karkkipalasta: 4800 kaloria, jotka sisältävät 1,5 kupillista rasvaa ja 200 pakkausta sokeria. Pelkästään sen lukeminen saattaa saada hampaasi kipeäksi, mutta se tekee lapsillesi päinvastoin – tutkimukset viittaavat siihen, että sokeri toimii luonnollisena kivunlievittäjänä lapsilla, minkä vuoksi he sietävät mielellään sellaisten aineiden pitoisuuksia, jotka saavat aikuiset vääntymään.
Älä siis vaivaudu yrittämään suistaa Sugar Expressiä, joka kaataa kotisi tällä viikolla. Puhuimme kanssa Miesten terveys Päätoimittaja Bill Phillips sekä ammattitaitoiset ravitsemusterapeutit Maryann Jacobsen
1. Hyväksy se, jota et voi hallita
"Vuodessa on ehkä viisi päivää, jolloin lapsilla pitäisi olla vapaus syödä vain karkkia, ja Halloween on yksi niistä", Phillips sanoo. Hän ja Jacobsen ovat molemmat yhtä mieltä siitä, että on harhaanjohtavaa teeskennellä, että pystyt ohjaamaan heidät matkaseurantaan, kun kaikki heidän ystävänsä keräävät vuoden tarjontaa minikarkkipatukoita. "Karkkia Halloweenina", Jacobsen sanoo, "ei ole niin iso juttu kuin voimme tehdä siitä."
2. Suklaa ja maapähkinät > Fake Fruity Stuff
Mikään lapsesi tuoma kotiin ei ole heille "hyvää", koska kukaan ei koskaan ota niitä omenoita, joita outo naapuri tarjoaa joka vuosi. Silti suklaassa – erityisesti tummassa suklaassa – on antioksidantteja ja maapähkinöissä kuitua ja proteiinia. "Nestemäistä sokeria ja kaikkea keinotekoista väriainetta sisältävää tavaraa heidän pitäisi yrittää pysyä erossa", Glassman sanoo. Tutkimusten mukaan nämä kemikaalit lisäävät hyperaktiivisuutta enemmän kuin pelkkä sokeri, ja Phillips huomauttaa, että ne ovat todella tyhjiä kaloreita: "Snickers-patukka on itse asiassa kunnollinen välipala. En aio sanoa, ettei siinä ole mitään vikaa, mutta Halloweenina siinä ei ole mitään vikaa. Viitteeksi katso tämä ravitsemushuijauslehti suosituista karkkipatukoista.
3. Vetoa lapsesi logiikkatajuun (vakavasti)
Kun Phillipsin kaksi tytärtä alkavat repiä läpi yön saaliista, hän vain pysäyttää heidät kysymään, haluavatko he todella tämän seuraavan kappaleen. "Jos aiot nauttia siitä, niin nauti", hän sanoo. "Mutta jos teet sen vain siksi, että se on siellä, säästä se huomista varten, jolloin nautit siitä enemmän." Jacobsen ehdottaa, että saat lapsesi tunnustaa, millaisia karkkeja he tuovat kotiin, joista he eivät itse asiassa pidä niin paljon, ja sitten rohkaise heitä antamaan nämä palaset joku muu. "Jos annat lapsillesi vastuun huolehtia itsestään, he eivät aina tee huonointa valintaa", Phillips sanoo.
4. Älä koskaan huijaa tai hoitaa tyhjään vatsaan
Kun lähetät lapsesi naapurustolle kunnollisen illallisen jälkeen, varmistat, että yö ei ole täydellinen sokeriapokalypsi. Glassman suosittelee proteiinia varmistaakseen, että he eivät ole nälkäisiä, ja Phillips ehdottaa, että he laittavat hedelmäpalan käteensä matkalla ulos ovesta. "Se saa jonkin verran kuitua heidän kehoonsa ja vie heidän himonsa reunan", hän sanoo.
5. Johda esimerkillä
Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kun on kyse oman talon varustamisesta temppu-tai-hoitolaisille,83 prosenttia vanhemmista valitsee haluamansa makeisen. 73 prosenttia myönsi laiduntaneensa mainittua karkkia loman aikana ja vain 20 prosenttia myönsi syöneensä lastensa kotiin tuomia makeisia. Todennäköisesti ymmärrät jo, että lapsesi voivat matkia käyttäytymistäsi ammattitasolla, joten ehkä paina takaisin Butterfingers-pussi.
