Henkisen sitkeyden ja sietokyvyn kehittäminen vaatii aivomme uudelleenkoulutusta ajattelemaan positiivisemmin ja muuttamaan kaikkia sisään syntyneitä impulsseja, jotka kaappaavat tapamme reagoida ongelmiin. Tässä kirjassa psykologi tohtori Rick Hanson opastaa lukijat läpi sietokyvyn tieteen ja hyödyntää positiivista psykologiaa ennen kuin esittelee 12 ydintelttaa henkisen sitkeytesi lisäämiseksi. Jos etsit ystävällistä, varmaa, älykästä opasta, joka auttaa sinua karkottamaan negatiiviset ajatukset, muotoile ajatella ja tulla vähemmän itsekriittisiksi - ratkaiseva askel henkisen sitkeyden rakentamisessa - tämä on erinomainen opas.
Tämä kirja on samanlainen kuin yllä oleva, mutta siinä on hieman enemmän työkirjalähestymistapa. Karen Reivich ja Andrew Shatte, molemmat resilience-valmentajat, murtavat tieteen henkisestä sitkeydestä ja tarjoavat CBT-pohjaisia tekniikoita käyttämällä toimivia askelia auttaakseen lukijoita parantamaan taitoa. Vaikka jotkut käytetyistä anekdooteista eivät välttämättä ole hyödyllisiä kaikille, kirjan vahvuus tulee siitä, kuinka kirjoittajat antavat lukijoille mahdollisuuden torjua negatiivisia impulssejaan ja tarjota strategioita palautumiseen. Kirjan alussa oleva kyselylomake auttaa lukijoita arvioimaan kykynsä kestää osumaa itsetietoisuus ja selitykset tarjoavat lisävaiheita suurten ongelmien käsittelyyn pieni.
Suuret, laajat muutokset eivät auta meitä taistelemaan työuupumusta vastaan, saamaan enemmän hallintaa ja rakentamaan joustavuutta ja henkistä sitkeyttä. Pikemminkin entinen olympialainen Bonnie St. John ja johtajakouluttaja Allen P Haines väittävät, että kyse on pienemmistä säädöistä. tekee heidän päivittäisestä rutiinistaan, joka voi ohjata heidän aivonsa reagoimaan paremmin vastoinkäymisiin ja auttaa meitä kaikkia työskentelemään ja elämään vähän älykkäämpi. Täällä he kartoittavat käytännön tapoja tarkentaa, nollata, kehystää uudelleen, päivittää ja uudistaa käyttämällä tutkimukseen perustuvaa lähestymistapaa. Jos haluat soveltaa hallittavia muutoksia jokapäiväiseen elämääsi, tämä on opas sinulle.
Etsitkö tarkempaa näkymää kestävyyden tärkeydestä? Harkitse joustavuutta: miksi asiat palautuvat. Siinä tutkijat tutkivat kaikkea koralliriutoista ja Chicagon jengien jäsenistä öljynjalostamoihin ja kaupunkeihin aikoo tarjota katsauksen siihen, miksi jotkut ihmiset, teollisuudenalat ja olennot toipuvat vaikeuksista ja toiset ei. Tämä ei ole ollenkaan itseapukirja. Kestävyydestä ja kehityksestä puhutaan paljon politiikkaa ja iso kuva ideoita. Mutta se tarjoaa paljon siitä, miltä joustavuus näyttää monilla alueilla. Ja se tarjoaa käsityksen siitä, miltä se näyttää suuressa ja pienessä mittakaavassa.
Mikä on Grit? Angela Duckworthin mukaan karkeus tarkoittaa sitä, että sinulla on se, mitä jotkut tutkijat kutsuvat "perimmäiseksi huoleksi" - tavoitteeksi, josta välität niin paljon, että se organisoi ja antaa merkityksen melkein kaikelle tekemällesi. Ja grit pitää lujasti kiinni tästä tavoitteesta. Silloinkin kun putoat. Jopa silloin, kun sekaisit. Silloinkin, kun eteneminen kohti tavoitetta on pysähtynyt tai hidasta. Duckworthin palkittu kirja on pakollista luettavaa kaikille, jotka haluavat ymmärtää miksi toiset epäonnistuvat ja toiset onnistuvat, mitä vaaditaan noustakseen uudelleen takaiskujen jälkeen ja kuinka sinnikkyys ja intohimo ovat ratkaisevan tärkeitä selviytymisessä aitajuoksu.
Takaiskuja tapahtuu. Sillä, miten reagoimme niihin, on merkitystä. Pitkäaikaisissa parisuhteissa olevilta pariskunnilta, armeijan jäseniltä, toimitusjohtajilta ja papiston jäseniltä saatuja kokemuksia hyödyntäen, Brene Brown tarkastelee yhteisiä ominaisuuksia, jotka auttavat ihmisiä toipumaan takaiskuista ja tulemaan kestävämmiksi. Hän jakaa kirjansa kolmiosaiseen prosessiin, jota hän kutsuu laskennaksi, rumbleksi ja vallankumoukseksi, ja kartoittaa oikoteitä sisältämättömän reitin auttaakseen lukijoita muokkaamaan epäonnistumisia.
Tämä on kirja urheilijoista. Ohjaaja ja henkinen pelivalmentaja Jim Afremow esittelee henkisiä taitoja ja strategioita, joita huipputason pelaajat käyttävät saavuttaakseen parhaansa. Mutta tarjousten oppitunnit, mukaan lukien hengityksen hallinta ahdistuksen varalta, itsepuhumisen merkitys, keskittyminen - ja keskittyminen siihen, mikä on hallinnassasi, voimaa positiivisia vahvistuksia ja paljon muuta – tarjoavat ikkunan siihen, kuinka omien peliensä kärjessä olevat urheilijat pysyvät henkisesti kovina ja joustavina, kun laskee.
