2 minuutin terapia on a tavallisia sarjoja tarjoaa yksinkertaisia ja tehokkaita neuvoja siitä, miten voit varmistaa, että puolisosi pitää sinua yhtä mahtavana kuin lapsesi ajattelee sinua.
Tässä on tuskallisen tuttu tilanne: lähdet kotiin pidempään kestäneen työpäivän jälkeen odotit, ja juuri kumppanisi kanssa käymän tekstinvaihdon sävy tekee selväksi, että hän on poissa tolaltaan. Joten käytät työmatkan keskustelemalla hänen kanssaan päässäsi, jossa selität vakuuttavasti, miksi olet myöhässä, ja hän vastaa täydellisesti. Sitten tulet kotiin ja ennen kuin pääset läpi hyvin harjoitellun selityksen ensimmäisen rivin, riitelette kaksin.
Esther Perelin, suhdeterapeutin, jonka TED-keskustelu on, mukaan halun ylläpitäminen pitkäaikaisessa suhteessa on katsottu yli 5 miljoonaa kertaa, tämän väitteen ei tarvitse tapahtua. Muutamalla hienovaraisella muutoksella tapaa, jolla käytät keskustelua, sinä ja kumppanisi pääset umpikujasta eteenpäin.
1. Pyydä vähemmän anteeksi ja kiitos enemmän
"Kifistelut liittyvät harvoin sisältöön, vaan siitä, mitä sisältö herättää ihmisissä." Perustelusi myöhästymiselle on luultavasti hyvä; se on myös luultavasti juuri sitä, mitä hän odottaa kuulevansa. Loppujen lopuksi hän on käynyt samaa keskustelua päässään, jota sinä olet käynyt omassasi. Vie keskustelu jonnekin uuteen paikkaan. "Sano kiitos. Ilman sinua täällä tekemässä sitä, mitä teet, en voi tehdä sitä, mitä teen", Perel sanoo. "Anna hänelle tietää, että arvostat sitä, että hän ottaa sinusta vastuun, kun et voi olla kotona."
2. Älä ajattele sitä konfliktina
"Sinä hetkenä, kun saat aikaan konfliktin, ruokit sitä", Perel sanoo. "Suljet oven alla olevilta haavoittuvuuksilta." Etsitte molemmat enemmän ymmärrystä, myötätuntoa ja empatiaa, mutta on aina helpompi väitellä kuin ilmaista monimutkaisempia tunteita, kuten yksinäisyyttä tai surua tai epävarmuutta. Riippumatta yksityiskohdista, olet todennäköisesti ollut kiistanalainen monta kertaa aiemmin, joten älä mene samaan umpikujaan. Yritä mennä sen alle.
3. Luot henkilön, joka vastaanottaa sinut
Kumppanisi ihailee sinua siitä, että työskentelet kovasti – se on todennäköisesti osa sitä, miksi hän alun perin rakastui sinuun – joten tunnusta, jos pidät sitä itsestäänselvyytenä. Vastaatko nopeammin työtovereiden viesteihin kuin häneltä? Pystytkö aina syömään työlounaita, mutta et koskaan syö lounasta hänen kanssaan? "Jos saat hänet tuntemaan, että hän tulee aina viimeisenä, kun tulet kotiin, hän muistuttaa sinua, että hän on olemassa", Perel sanoo, eikä hän tarkoita tervehtiessään sinua ovella alusvaatteissa. tavallaan. "Kysy itseltäsi: 'Milloin viimeksi sain kumppanini tuntemaan, että hänellä on merkitystä?"
4. Kyse ei ole Työstä
Kyse on tavasta, jolla työskentelet ja kuinka se vaikuttaa häneen. "Kifittelyt liittyvät harvoin sisällöstä, vaan siitä, mitä sisältö ihmisissä herättää", Perel sanoo. ”Sen sijaan, että yrittäisit saada hänet näkemään pointtisi, yritä enemmän nähdäksesi hänen pointtinsa. Jos nostat hänen lippuaan hänen puolestaan, hän voi päästää irti siitä, ja se antaa hänelle tilaa nähdä lippusi."
Lisätietoja Perelin parisuhdeneuvoista on hänen tulevassa seminaarissaan Hanki takaisin uteliaisuus, yhteys ja intohimo, kaveriystävällinen 4-osainen verkkotunti pariskunnille ja yksityishenkilöille.
