Vauvan unen ymmärtäminen on tarpeeksi haastavaa ilman kaikkia vanhojen vaimojen tarinoita ja tietämättömiä julkisia tasoitteita. Ja molempia on paljon, koska turhauttavaa on, että valhe voi oppia kävelemään, kun totuus vielä oppii sitomaan kenkänsä. Onneksi ylenpalttinen tutkimus alittaa sukupolvien harhaanjohtavia väitteitä ja auttaa vanhempia ymmärtämään kuinka auttaa lapsiaan nukkumaan sikeästi ja turvallisesti.
Tässä on viisi tärkeintä saatua viisautta, jotka osoittautuivat, jälkikäteen, eivät olleet viisautta ollenkaan.
MYYTTI: Älä koskaan herätä nukkuvaa vauvaa
Tämä myytti ymmärtää väärin aikataulun ja rutiinin tärkeyden uniharjoittelussa. Uniasiantuntijat huomauttavat, että kuten kaikki muutkin noudattamasi aikataulut, sinun on otettava huomioon sekä aloitus- että lopetusaika.
"Älä keskity vain nukkumaanmenoon", sanoo Boston Children's Hospital Sleep Center Lastenhoitaja Jennifer Gingrasfield. ”Keskity myös aamun herätysaikaan. Äläkä unohda päiväunien alkamis- ja päättymisaikoja."
flickr / Omer Ziv
Syynä tähän on se, että vanhemmilla on taipumus antaa vauvoilleen nukkua paljon pidempään kuin on tarpeen. Vastasyntyneen tulisi nukkua enintään 20 tuntia yhteensä 24 tunnin aikana. 6 kuukauden ikäisenä unen yläraja on 13 tuntia. Kun lapsi on 12 kuukauden ikäinen, siihen ajetaan vielä 30 minuuttia, yhteensä 12 ja puoli tuntia.
Vauva, joka puhaltaa yli nämä kokonaismäärät ilman jatkuvaa heräämisaikaa, heitetään ulos. Tämä voi tarkoittaa enemmän vaikeuksia nukahtaa ja pysyä unessa, kun seuraavan kerran vanhemmat yrittävät laittaa lapsen nukkumaan.
Gingrasfield sanoo sen yksinkertaisesti: "Kyllä, nukkuva vauva on hyvä herättää."
MYYTTI: kehtolaulut auttavat vauvoja nukkumaan
Pehmeä laulu vauvaa nukkumaan laittaessa on lempeä kosketuskohta iltaisessa nukkumaanmenorituaalissa. Se vahvistaa ajatusta siirtymisestä levottomasta herätysajasta hiljaiseen nukkumaan. Mutta kellopelin soittolistan käynnistäminen lapsen torkkuessa ei ole paras idea.
Kehtolaulut voivat auttaa vauvaa nukahtamaan antamalla uneliasta rytmiä ja tukahduttamaan ympäristön ääniä. Kuitenkin mikä tahansa tauko tai muutos musiikissa voi aiheuttaa hätkähdyksen ja heräämisen. Myös riippuvuus säilötyistä sävelistä tarkoittaa, että musiikista tulee välttämättömyys. Tämä heikentää vauvan kykyä kehittää taitoja, joita hän tarvitsee rauhoittuakseen ja nukuttaakseen itsensä takaisin.
Jos ympäristö on todella äänekäs liikenteen melun tai rakentamisen vuoksi. Kiinteä seinä muuttumatonta valkoista kohinaa on paljon parempi vaihtoehto. Tämä voi johtua asemien välillä viritetystä radiosta tai vielä parempaa tuulettimen surinasta, jonka on myös osoitettu vähentävän vauvan äkkikuoleman (SIDS) riskiä.
Se sanoi, että jos mahdollista, on paljon parempi antaa vauvan nukahtaa talon ja perheen luonnollisten äänien tahtiin. Näin he voivat tottua ruoanvalmistuksen luonnollisiin taustaääniin tai läheisten vaimeisiin ääniin. Tämä antaa heille mahdollisuuden nukahtaa luonnollisesti pakottamatta kaikkia ottamaan tuntikausia hiljaisuuslupauksia.
flickr / Donnie Ray Jones
MYYTTI: On olemassa "paras" uniharjoittelumenetelmä
Vanhemmat käyvät jatkuvasti yksi kuudesta suositusta uniharjoittelumenetelmästä, joista useimpia pidetään käyttäytymisinterventioihin. Vauvanunikeskustelut ja sosiaalinen media täyttyvät kuitenkin jatkuvasti vanhemmilla, jotka kutsuvat toisiaan hirviöiksi uniharjoitteluvalinnoistaan.
Kaikkien täytyy vain rauhoittua.
American Association of Pediatrics (AAP) on pohjimmiltaan tunnustanut, että käyttäytymiseen liittyvät interventiot, kuten ferberointi ja asteittainen sukupuutto eivät aiheuta tarpeetonta stressiä tai vahingoittaa vanhempien liitteitä. Suurin osa muista uniharjoittelumenetelmistä on muunnelmia näistä teemoista.
Tärkeää ei ole vanhempien valitsema käyttäytymisinterventio, vaan se, että uniharjoittelun valinta rakentuu järkevän ja johdonmukaisen uniaikataulun ympärille. Sillä riippumatta siitä, onko vanhempi ryyppäämässä tai "ei kyyneleitä", ei ole muuta kuin turhauttavaa, vatsaa puristavaa epäonnistumista, jos nukkumaanmenoaika on liikkuva kohde.
MYYTTI: puettavat näytöt pysäyttävät SIDS: n
Aikuisille puettava tekniikka muuttuu joka päivä 10 000 askeleen marssiksi. Mutta vauvoille se voi olla suorastaan vaarallista.
Puettavat teknologiat löytävät edelleen paikkansa pinnasängyssä. Vanhemmat voivat ostaa Bluetooth-yhteensopivia pusseja, vauvasukkia ja rannekoruja, jotka tarkkailevat sykettä, hengitystä ja liikettä. Tämä tekniikka varmistaa, että vauvan elintarvikkeet ovat vain sovelluksen päässä koko ajan. Se sopii mainiosti jatkuvan "hengittääkö vauvani?" alkukuukausien yleisiä pelkoja. Mutta liittovaltion virastot varoittavat, että puettavat vaatteet eivät voi vähentää SIDS-riskiä, ja vanhemmat uskovat, että ne voivat luoda vaarallisen väärän turvallisuuden tunteen.
Ainoa tapa todella vähentää SIDS-riskiä on noudattamalla AAP: n ohjeita. Näihin kuuluu lapsen pitäminen vanhempien makuuhuoneessa (mutta ei sängyssä) ensimmäisen vuoden ajan. Tarjoaa myös nukkumistilan yksinkertaisella tiukasti istuvalla pohjalakanalla ilman ylimääräisiä mukavia peittoja, tyynyjä tai pehmoeläimiä. Ja lopuksi lapsen nukkuminen selälleen.
Jos vanhemmat noudattavat kaikkia näitä ohjeita, puettavia vaatteita ei todellakaan tarvita, paitsi uutuuden vuoksi.
flickr / Andrew Malone
MYYTTI: päiväunet eivät ole välttämättömiä
Joillakin vanhemmilla on taipumus vähätellä päiväunien merkitystä lapsen kasvaessa. Tämä taipumus voimistuu, kun lapset kehittävät kykyä vastustaa sanallista ajatusta päänsä laskemisesta. Puhumattakaan siitä, että päiväunista voi tulla yhä enemmän haittaa päivän aikana.
On totta, että lapset vahvistavat nukkumistaan. 2-vuotiaana he ovat yleensä vähentäneet aamuunet ja iltapäiväunet, vaikka jotkut taaperot jopa yhdistävät ne yhteen keskipäivän päiväuniin. Tämä ei tarkoita, että päiväunet olisivat vähemmän tärkeitä. Vaikeampaa? Joo.
Tutkimukset osoittavat, että kun taapero nukkuu päiväunet, se vähentää stressihormonien määrää ja antaa lapselle mahdollisuuden latautua. Ja päiväunien lopettaminen voi aiheuttaa lapsen yliväsymystä, mikä vaikeuttaa nukahtamista öisin. Vanhempia kannustetaan jatkamaan Tarjoa päiväunet vähintään siihen asti, kunnes lapsi täyttää 3 vuotta, ja vielä sen jälkeen.
Helpoin tapa varmistaa, että lapsi saa tarvitsemansa unen, on noudattaa tiukkaa aikataulua, joka on edelleen tärkeä unen kannalta kouluvuosiin asti. Jos lapsi kieltäytyy nukkumasta, vanhempia kehotetaan antamaan lapselleen vähintään 30 minuuttia hiljaista aikaa pimeässä viileässä huoneessa joka päivä. Jopa viikonloppuisin.
