Nous sommes liés à nos téléphones. En 2012, deux psychiatres italiens proposé en ajoutant la nomophobie, la peur de se retrouver sans son téléphone portable, au Manuel diagnostique et statistique, le catalogue définitif des troubles psychiatriques. Cela ne s'est pas encore produit, mais il est incontestable que plus d'adultes (et des gamins) abusent de leurs téléphones et développent potentiellement des dépendances qui frisent ou pourraient même être qualifiées de dépendance aux smartphones.
La surutilisation généralisée des appareils mobiles - et la phubbing cela conduit à - a donné naissance à une industrie artisanale d'applications téléphoniques conçues pour aider les gens à limiter l'utilisation de leur smartphone. L'ironie de cela n'est pas perdue. Nous avons même atteint un point où Apple et Google, les fabricants des principaux systèmes d'exploitation pour smartphones, incluent de telles fonctionnalités dans les versions par défaut de ces systèmes d'exploitation.
Le jury ne s'est toujours pas prononcé sur l'efficacité de ces applications, mais si vous passez trop de temps sur votre téléphone, cela vaut le coup. Voici 9 outils conçus pour aider à lutter contre la dépendance aux smartphones.
Temps d'écran d'Apple iOS 12
Le logiciel mobile récemment mis à jour d'Apple comprend de petits ajustements et de toutes nouvelles fonctionnalités conçues pour vous aider à réduire et à surveiller le temps que vous passez sur votre appareil iOS.
Tout d'abord, iOS 12 inclut une nouvelle application appelée Screen Time. Le but de l'application est, tout simplement, de donner aux parents le contrôle du contenu que leurs enfants consomment. Grâce à Screen Time, qui réside dans les paramètres de l'iPhone, vous pouvez définir des limites sur le temps que vous et vos enfants passez sur une application donnée. Vous pouvez définir des restrictions sur n'importe quel appareil lié via la plate-forme de partage familial d'Apple pour imposer des limites de temps sur les applications et les sites Web.
iOS 12 possède également d'autres fonctionnalités utiles. Les notifications sont regroupées et plus faciles à rejeter en masse. Siri vous aidera en recommandant des applications qui devraient envoyer des notifications en fonction de votre vérification de comportement passée, puis en les ignorant. Le mode Ne pas déranger pendant l'heure du coucher atténue l'affichage et désactive les notifications la nuit, de sorte que vous êtes moins tenté de jouer juste un jeu de plus A l'heure de se coucher. Vous pouvez également définir des limites sur les applications et généralement avoir une meilleure idée de combien votre écran domine votre vie afin d'être meilleur.
Tarte Android
Android's Pie offre des fonctionnalités similaires à iOS12, qui est automatiquement sur votre appareil une fois la mise à jour effectuée. Les minuteurs d'application du système d'exploitation vous permettent de définir des limites quotidiennes en termes de temps passé dans chaque application. Il vous permet également de restreindre les notifications d'applications (les moins susceptibles de vous déranger) et un mode Ne pas déranger, qui fait taire les notifications et interruptions visuelles (bien que les appels des contacts favoris passeront.) Le tableau de bord de l'application Android Pie vous donne une vue quotidienne du le temps que vous avez passé sur votre téléphone, application par application, et le nombre de notifications que vous avez reçues, ce qui est probablement bien plus que ce que vous auriez deviner. La fonction d'heure du coucher, Wind Down, atténue progressivement l'affichage en niveaux de gris, le rendant moins stimulant visuellement, et active automatiquement Ne pas déranger pendant la nuit.
Espacer
Boundless Mind, la société qui fabrique Space, vend également aux entreprises « des outils logiciels avancés qui façonnent et contrôlent le comportement des utilisateurs ». L'espace utilise la même technologie, mais à l'envers. Vous pouvez (et devriez) remettre en question la moralité d'aider à créer et à résoudre le même problème, mais le plus important est ce que fait réellement Space. L'application vous permet de créer et d'ajouter des icônes personnalisées à l'écran d'accueil de votre appareil iOS. Touchez l'un d'entre eux et vous entrez un « Moment de Zen », quelques secondes d'invites respiratoires, avant d'être redirigé vers l'application. Fondamentalement, Space est conçu pour court-circuiter la gratification instantanée qui fait partie de ce qui rend les applications si addictives. Disponible à: Magasin d'applications iOS
StepLock
Cette application fusionne deux objectifs très courants: réduire le temps passé devant un écran et augmenter l'activité physique. Il bloque les applications que vous spécifiez jusqu'à ce que vous marchiez un nombre spécifique de pas chaque jour. C'est uniquement Android, et vous pouvez vous verrouiller sur deux applications différentes avec la version gratuite. Payez pour une mise à niveau et vous pouvez ajouter plus d'applications et définir un horaire spécifique (si, par exemple, cela ne vous dérange pas de vous offrir un dimanche paresseux). Disponible à Google Play Store
Moment
Moment est une autre application qui suit votre temps d'écran et vous permet de définir des limites de temps pour des applications particulières. Ce qui le rend unique, ce sont ses capacités sociales, conçues pour les familles. Lorsque vous (ou vos enfants) activez l'heure du dîner, personne avec l'application ne peut utiliser son appareil sans qu'une alerte bruyante et gênante ne se déclenche. C'est un peu odieux, mais si l'utilisation de l'appareil à table (ou lors d'autres activités familiales) est un problème pour votre famille, cela pourrait être une solution efficace. Il existe également un tableau de bord familial, qui permet de passer moins de temps sur les appareils en une sorte de compétition. C'est uniquement iOS, gratuit pour un usage individuel ou 4 $ par mois si vous souhaitez utiliser les fonctionnalités familiales. Vous pouvez acheter plusieurs mois à la fois à un tarif réduit. Disponible à Magasin d'applications iOS
forêt
Cette application est conçue pour les moments où vous devez vous concentrer sur quelque chose de spécifique dont l'utilisation de votre téléphone pourrait vous distraire. Ouvrez l'application et plantez un arbre virtuel. Laissez l'application ouverte et au premier plan et l'arbre continuera à grandir. Quittez ou réduisez l'application pour utiliser d'autres applications sur votre téléphone et l'arbre meurt. L'entreprise plante même de vrais arbres par le biais d'un organisme à but non lucratif, car de plus en plus d'arbres virtuels sont cultivés dans son application, qui coûte 2 $ sur iOS et Android. Disponible Magasin d'applications iOS ou Google Play Store
Retourné
Cette application vous permet de définir des objectifs et de vous pousser à quitter votre téléphone à mesure que vous vous approchez de ces objectifs. Il comporte des fonctionnalités sociales telles que des groupes et des défis d'amis qui peuvent vous aider à rester motivé en puisant dans un réseau de soutien et de compétition amicale. Utilisez le mode Full Lock pour masquer les applications et les jeux distrayants. Il est disponible sur iOS et Android en version de base gratuite ou en version premium, avec des horaires illimités et la possibilité de rejoindre plusieurs groupes, pour 6 $ par mois ou 24 $ par an. Disponible à Magasin d'applications iOS ou Google Play Store
petit espace
Ne laissez pas le nom trop mignon vous distraire; lilspace est une application assez intelligente. Il incite les gens à prendre des pauses avec leur téléphone. Plus vous « taguez » de débranchement dans l'application lilspace, plus vous pouvez gagner d'avantages et de dons que vous pouvez faciliter. Les avantages incluent lilspace swag et des remises auprès des détaillants en ligne. Une cause récente, un sanctuaire d'éléphants, a reçu 1 $ pour chaque heure de débranchement des utilisateurs de lilspace. Il est disponible gratuitement pour iOS et Android. Disponible à: Magasin d'applications iOS et Google Play Store
