Tout le monde sait que les résolutions sont BS et que le jour de l'An est une date arbitraire que tout le monde utilise comme un bouton de réinitialisation cosmique. « La plupart des gens s'en tiennent à leurs résolutions jusqu'au 15 janvier environ », explique Amy Morin, la psychothérapeute qui a écrit 13 choses que les personnes mentalement fortes ne font pas. Mais cela ne veut pas dire que cela ne peut pas être l'année où vous [INSÉREZ LA CHOSE SAIN/EFFICACE/EFFICACE QUE VOUS AVEZ FAIT AVANT QUE LES ENFANTS CONSOMMENT VOTRE MONDE].
Au lieu de garder des « résolutions », essayez de changer de perspective et vous pourriez atteindre vos objectifs avant 2017. Morin dit que c'est dur, mais pas cette dur. Il vous suffit de définir des attentes réalistes, de tracer vos étapes, de supprimer les délais et d'impliquer la famille. A défaut, il y a toujours l'année prochaine.
Écoutez-vous
« Remarquez votre dialogue intérieur », dit Morin. « Qu'est-ce qui vous motive à faire ce changement? Est-ce interne, ou la pression des amis et de la famille? La meilleure chance de s'en tenir au changement est à l'intérieur.
Vous devez peut-être ajouter un autre chiffre à votre compte d'épargne, perdre quelques livres ou passer plus de temps avec vos enfants. Si Inner You est moins préoccupé par les dollars ou les poignées d'amour mais a besoin de plus de temps pour les enfants, c'est là que vous devriez mettre votre énergie. Parce que le regard foudroyant de votre femme ne peut pas repérer les graisses brûlées.
Fixez-vous des objectifs plus petits
Tout comme M. Miyagi a trompé Daniel-san pour qu'il détaille sa voiture avant qu'il ne puisse commencer à donner des coups de grue, vous devez également commencer par une infime partie de ce que vous voulez accomplir avant d'avoir du succès avec le grand but.
Supposons que vous souhaitiez obtenir des économies universitaires pour votre enfant. Faire en sorte que la paperasse soit ouvrir un 529 un objectif, puis faire de la mise en place de dépôts automatiques mensuels modestes un objectif. Maintenant, même si vous ne pouvez pas maximiser la contribution annuelle, vous avez une base avec laquelle travailler et un modèle de comportement qui vous gardera sur la bonne voie vers l'objectif plus large de ne pas avoir votre enfant dans votre sous-sol jusqu'à ce que ils ont 30 ans.
Arrêtez de vous sentir désolé
Quelque chose que les personnes mentalement fortes ne font pas: elles ne perdent pas de temps à s'apitoyer sur leur sort. Morin dit des personnes mentalement faibles: « Plutôt que de résoudre des problèmes, elles ont tendance à transformer les choses en catastrophes. » Notez que vous voudrez aborder ce sujet particulier avec soin lorsque vous l'expliquerez à ta femme.
Qu'êtes-vous prêt à abandonner ?
« Quels sont les avantages et quels en sont les coûts », explique Morin. Si vous souhaitez passer plus de temps avec votre famille le week-end, vous devrez peut-être être plus réaliste quant à rester tard au travail les jours de semaine. Bien sûr, ça craint, mais vous êtes un parent - sacrifier des choses est à la première page du manuel d'utilisation.
Écris le
L'un des plus grands conseils de Morin est de sortir un morceau de papier et d'écrire ce qui est vrai et ce qui ne l'est pas à propos de votre objectif. Par exemple, il est vrai que vous devez perdre du poids. Ce n'est pas vrai que vous devez courir un marathon cette année (sauf si c'est un de tes objectifs). « L'une de mes choses préférées, c'est quand les gens s'écrivent une lettre expliquant pourquoi ils devraient garder leurs objectifs », dit Morin. « Sur leur volant se trouvent les 10 principales raisons d'aller à la salle de sport. Au moins, quand vous le lisez, c'est un rappel pourquoi vous devriez le faire. Allez-y et utilisez une application au lieu d'un véritable stylo et papier pour celui-ci si vous le souhaitez - vous n'aurez qu'à laisser votre téléphone scotché à votre volant roue.
Vos enfants ne sont pas une excuse
L'excuse "mes enfants ont besoin de moi" n'est pas une bonne justification pour sortir des choses. Si vous prévoyez de réserver du temps pour être sans vos enfants, fixez le même montant pour les inclure. Il n'est pas négligent de passer une fraction de votre journée à accomplir quelque chose qui fera de vous une meilleure personne toute votre vie. Bien que, il est négligent de les laisser pendant 6 à 8 mois pour participer aux World Series of Poker.
Votre famille est votre parrain
Communiquez ce sur quoi vous travaillez à votre conjoint et à vos enfants, et laissez-les se charger de vous tenir responsable. Mettez en place une sorte de tableau pour suivre les progrès et remplissez-le avec eux. Impliquez-les de manière sensée (par exemple, faire de la randonnée avec un enfant sur le dos est un sacré entraînement).Quel est votre dysfonctionnement majeur?”
Arrêtez de fixer des délais
« Saison des maillots de bain » n'est pas seulement une phrase terrible, elle souligne qu'il y a beaucoup de fois où nous nous tuons pour respecter des délais irréalistes. «Les personnes mentalement fortes ne s'attendent pas à des résultats immédiats», explique Morin. "Les gens pensent que juste parce qu'ils ont fait tout ça et que leur vie n'a pas encore changé, ça ne va pas marcher."
Vous ne parvenez peut-être pas à atteindre votre objectif simplement parce que vous placez la barre trop près. Au lieu de fixer une date limite, fixez-vous des heures pour vous vérifier et évaluer vos progrès. Si Abdominaux de 6 minutes ne vous donne pas un ventre de planche à laver (leurs mots, pas les nôtres), ralentissez-le avec 7 minutes abs.
Bien sûr, ça craint, mais vous êtes un parent - sacrifier des choses est à la première page du manuel d'utilisation.
Raisons de mettre votre objectif en attente
Il y a des moments où des circonstances imprévues vous font tout mettre en veilleuse: urgences familiales, problèmes financiers, éliminatoires de football Fantasy. Ce n'est pas parce que vous avez dû différer que vous avez échoué. N'essayez pas d'atteindre votre objectif à travers une mauvaise situation, vous pourriez finir par l'aggraver.
Les résultats peuvent varier
« Rien ne garantit que changer vos habitudes vous rendra plus heureux », dit Morin. « Mais, demandez-vous « Quels sont les avantages? » Parfois, vous devez prendre ce risque et aller de l'avant quand même. » C'est-à-dire que si vous pensez qu'essayer est la premier pas vers l'échec, vous voudrez peut-être planifier un moment en tête-à-tête avec Morin.
