Les fin d'un mariage change irrémédiablement à la fois votre monde et celui de votre enfant. Lles situations de vie changent; les arrangements de couchage changent; finances des changements auxquels vous ne pouvez pas vous attendre. Ce défi le parent célibataire, même lorsque l'autre parent est impliqué dans la vie de l'enfant.
Donc, avec tous ces changements, votre propre santé mentale est mise à l'épreuve. Comment vous y parviendrez chaque jour devient un défi. Et parfois, ces défis sont inattendus. Ce ne sont pas seulement les soucis les jours où vous avez votre enfant. Parfois, les pires moments sont lorsque le dépression s'installe les jours où vous n'avez pas votre enfant. Vous avez peut-être échappé à la difficulté de la relation toxique vous étiez dedans, mais vous n'avez pas échappé au solitude vous avez ressenti lorsque vous étiez dans cette relation. Et maintenant, votre enfant est parti, vous ne pouvez même plus compter sur lui pour investir votre énergie.
Ce qui signifie qu'en tant que parent seul, vous devez trouver des moyens de rester sain d'esprit. Vous devez faire tout votre possible pour garder votre santé mentale parce que vous avez encore des petits dont vous devez vous occuper. J'ai mes propres méthodes pour rester sain d'esprit au milieu de tout cela. Voici cinq choses que je fais pour rester sain d'esprit au milieu d'être un père célibataire.
1. Rappelez-vous que l'autre parent a un rôle à jouer
J'ai probablement l'extrême inverse de cette situation, la mère de ma fille étant une mère hélicoptère essayant de contrôler tous les aspects de la vie de ma fille. Et quand j'ai un « coparent » en hélicoptère, je sais qu'il est impliqué dans la vie de mon enfant. La partie difficile vient lorsque vous avez peur du rôle qu'ils jouent et de la façon dont cela pourrait nuire à votre enfant. Néanmoins, l'autre parent a un rôle à jouer, qu'il réussisse ou non, dans la vie de votre enfant. Et pour donner à votre enfant la possibilité de s'épanouir, vous devez reconnaître non seulement le fait qu'il a un rôle, mais aussi le fait que je ne peux pas remplacer l'autre rôle.
Oui, j'encouragerai ma fille à trouver d'autres modèles féminins. Et j'espère amener des femmes dans la vie de ma fille qu'elle pourra respecter et aimer. Mais ils ne remplaceront jamais la mère qu'elle a. Ils ne peuvent pas l'aimer comme une mère peut le faire. Et ils ne sacrifieront pas de la même manière qu'une mère le ferait, peu importe à quel point ils essaient. Je dois pouvoir abandonner ma capacité à jouer le rôle de maman et laisser sa maman être la maman.
Quant à moi, je suis le père, et donc j'interviendrai et protégerai ma fille si nécessaire. Et quand j'aurai ma fille, je donnerai à ma fille la liberté d'échouer pour qu'elle puisse réussir à long terme. Et j'espère que je vais faire contrepoint aux choses que sa mère dit et fait qui pourraient être destructrices. Mais finalement, je dois lâcher prise d'une manière qui n'interfère pas avec le rôle de sa mère dans sa vie. Se rappeler que l'autre parent a un rôle à jouer enlève le stress de penser que je dois jouer chaque rôle et que j'échouerais à chaque rôle.
2. Rappelez-moi les choses que j'aime faire pour moi
Il peut être facile de se laisser emporter par tout ce qui se passe dans votre vie lorsque vous divorcé. Il y a séparation de propriété. Vous devez séparer vos conditions de vie. Vous devez décider qui a les enfants et quand. Votre travail change parce que vous devez avoir la flexibilité de vous occuper de vos enfants. Les changements sont rapides et furieux, et chaque petit changement vous rend un peu plus mort à l'intérieur. Vous devez donc être en mesure de faire quelque chose à propos de ces changements. Et une partie de cela est de se redécouvrir.
Cela commence par vous souvenir des choses que vous aimiez chez vous avant de vous investir dans la relation en premier lieu. Honnêtement, une partie de la raison pour laquelle vous vous êtes séparé est que vous avez trop perdu de vous-même pour commencer. Je suis d'accord que le mariage fait de deux personnes entières une toute nouvelle personne. Mais si vous vous perdiez complètement au début, qu'avez-vous vraiment contribué à votre nouvel ensemble? La seule personne qui contribuerait serait l'autre personne, car vous avez perdu vous-même et le sens de l'orientation ou du but.
J'avais donc besoin de me rappeler à quel point j'aimais lire et écrire. J'avais besoin de me rappeler à quel point j'aimais le cinéma et aller au cinéma. J'ai perdu tellement de moi au cours des dernières années et j'ai besoin de réinvestir en moi. Cela commence par essayer de refaire les choses que j'aime et voir ce qui me donne de l'énergie et me nourrit en tant que personne.
3. Exercice, exercice et exercice
Je sais pourquoi, lorsqu'elles traversent des difficultés dans la vie, certaines personnes se tournent vers la drogue ou l'alcool. Ils vous font vous sentir mieux pendant un certain temps. En fait, ils vous rendent juste un peu dingue et vous avez l'impression que vos problèmes disparaissent. Ce n'est qu'alors que vous découvrez le lendemain matin que tous vos problèmes sont toujours là avec quelques problèmes de plus en plus de tout cela. Cela devient effrayant. Et vous vous sentez dépassé.
L'exercice libère des endorphines positives. Vous vous sentirez bien dans votre peau et que tous les problèmes que vous avez sont gérables. Je pense que ce sentiment qu'ils sont gérables au lieu de disparaître fait une grande différence ici. Parce qu'ils n'ont jamais disparu, vous ne vous retrouvez pas avec la grave crise que vous avez lorsque vous essayez de prétendre qu'ils sont partis avec de l'alcool ou des drogues. Je ne suis pas anti-alcool. Je ne suis tout simplement pas pour l'utilisation de l'alcool comme panacée pour vos sentiments d'accablement ou de dépression.
Alors préparez vos fesses et descendre à la salle de gym. Vous vous sentirez mieux dans votre peau et dans votre situation. Et c'est le mécanisme de défense naturel de votre corps pour ce genre de sentiments. Et je suis tout à fait pour un remède naturel par opposition à un médicament.
4. Trouvez des choses positives sur lesquelles méditer
Vous devez trouver des choses positives dans votre vie pour puiser de l'énergie. Oui, vos enfants peuvent être ces choses positives. Donc tu peux faire ça. Mais je penserais à toutes sortes de choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Que ce soit le travail, la famille, les cadeaux, la santé, les amis, l'inspiration ou les nombreuses choses positives que vous avez dans votre vie. Toutes ces choses m'aideront à traverser les moments difficiles où les arguments arrivent, ou le doute commence à s'installer. Passez au moins 10 minutes par jour à vous rappeler les bonnes choses de votre vie et les choses iront certainement mieux.
5. Éliminez l'énergie négative de votre vie
Il y a des choses dans votre vie qui vous privent d'un sens positif du monde. Donc, vous devriez vous débarrasser de ces choses. Je ne dis pas de se concentrer sur le positif et d'éliminer le négatif de votre vie et d'éliminer ainsi toute pensée rationnelle. Si vous vous voyez aller dans une mauvaise direction alors que de mauvaises choses vous arrivent, cela ne veut pas dire ignorer les mauvaises choses et continuer à avancer. Ce que je veux dire, c'est que les gens ont des sources de mauvais sentiments dans leur vie qui les obligent à se concentrer sur les mauvaises choses plutôt que sur les choses positives.
Que ce soit des personnes qui vous rappellent tout le mal de votre vie ou un objet qui vous rappelle constamment les échecs de votre passé, vous devez vous en débarrasser. Parfois, ils peuvent être aussi inoffensifs qu'une paire de bottes que votre partenaire vous a donnée avant de se séparer. S'ils alimentent votre image négative de vous-même, vous devez les remplacer. Pour moi, cela signifiait jeter une paire de bottes parfaitement bonnes et m'assurer que je ne conservais aucune des choses que j'associais directement à l'échec de ma vie.
Cette histoire a été syndiquée. Lire David Elliott publication originale sur le guide de la vie du père célibataire.
