Vers 24 semaines, le cerveau de votre bébé commence à se transformer. Il passe d'une petite goutte presque lisse (c'est le terme technique, évidemment) à l'organe à double lobe et profondément sillonné que vous reconnaîtrez sur les illustrations médicales et Les morts qui marchent. Mais que la transformation nécessite des micronutriments spécifiques pour vraiment y aller. Votre partenaire va donc avoir besoin d'un peu de nourriture saine comme des canneberges pendant que votre bébé prépare (peut-être) de futurs aliments pour les zombies.
Stimulateurs de cerveau
Le stade de la grossesse où le développement du cerveau se met en branle a fait l'objet de nombreuses recherches, avec un accent particulier sur les micronutriments. Les micronutriments sont essentiellement ces friandises qui ne sont nécessaires qu'en quantités infimes pour que les choses dans votre corps fonctionnent correctement. Les scientifiques ont réduit ceux qui sont les plus cruciaux pour le développement du cerveau du fœtus, vraisemblablement en étudier le cerveau des personnes qui conduisent trop lentement sur la voie de gauche (parce que quelque chose s'est manifestement mal passé là). Elles sont:
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- Le fer: Construit la myéline, qui est l'isolant autour des cellules nerveuses qui transportent les impulsions électriques. Ne soyez pas choqué si c'est une nouvelle pour vous.
- Zinc: Aide à la création d'ADN cérébral et à la libération de neurotransmetteurs, les produits chimiques qui déclenchent la puberté et transforment votre enfant en un vrai crétin.
- Oméga-3: Aide tout le cerveau à mûrir, vraiment. Ce qui ne veut pas dire que tu vas accoucher d'un petit Alex P. Keaton, mais vous voyez l'idée. (Si vous ne le faites pas, regardez Les liens familiaux, ton enfant).
- Iode: Crée des hormones thyroïdiennes, qui sont essentielles pour des choses comme la différenciation, la plasticité et la migration des cellules du cerveau. C'est-à-dire que les choses iront au sud sans elle.
- Choline: Fonctionne pour développer l'hippocampe (comme observé principalement chez les animaux), qui est un endroit dans le cerveau crucial pour l'apprentissage et la mémoire, et non là où des mastodontes gris et aquatiques pourraient filmer un littéral version de Maison des animaux.
- Folate: Prend en charge la création du tube neural, prévenant les malformations congénitales graves comme le spina-bifida.
cardigan scintillant / vieille fille
Comment vous les obtenez
La plupart des micronutriments sont disponibles dans les vitamines prénatales (vérifiez l'étiquette cependant). Pour les femmes bien nourries, l'effet des suppléments semble peu concluant. Cependant, les avantages des suppléments existent pour les femmes sous-alimentées. Le consensus médical semble être: mieux vaut prévenir que guérir.
Au lieu de rechercher des aliments spécifiques riches en certains nutriments, au moins un corps de recherche souligne que ces nutriments pourraient travailler ensemble pour créer leurs meilleurs effets. Certains chercheurs recommandent donc de les garder tous ensemble.
L'astuce? Assurez-vous que vous et votre partenaire faites de votre mieux pour suivre un régime riche en poisson à faible teneur en mercure, fruits, légumes, légumineuses et certaines viandes maigres. Assurez-vous également que les repas sont faits maison à partir d'ingrédients entiers aussi souvent que possible (ce qui peut dépendre de vous car la grossesse l'épuise). Et enfin, prenez le temps de vraiment apprécier ce repas que vous avez préparé avec des canneberges. De bonnes choses arrivent quand vous vous attardez.
