Être un introverti peut faire des ravages. Les extravertis puisent leur énergie dans les interactions sociales, le frisson de s'engager avec les autres. D'un autre côté, les introvertis sont énergisés par le temps passé seul, ayant le temps de penser et de réfléchir. Cependant, les exigences quotidiennes de la vie quotidienne, en particulier pour les parents, peuvent réduire ce temps de réflexion à presque rien, laissant quelqu'un qui se penche plus introverti avec très peu dans le réservoir à la fin de chaque journée.
Si cela ressemble à vous ou à votre partenaire, il existe de petits moyens de conserver l'énergie et de garder tout en ligne. Cela signifie simplement trouver des moyens de bien gérer son temps, en créant un espace pour se ressourcer et en abordant chaque jour avec un plan. Voici comment faire exactement cela.
Prenez le temps de prioriser
Penser à tout ce qui doit être fait en une journée peut laisser n'importe qui se sentir émotionnellement épuisé, en particulier les introvertis. Il est important de se consoler en sachant qu'on ne peut pas tout faire et qu'à vrai dire, vous
De plus, il est essentiel de faire le point sur ce qui est important dans la vie de votre enfant et de vous assurer que vous faites passer ses besoins avant les vôtres. "Souvent, les introvertis tergiversent pour éviter les situations", explique le coach de vie et d'affaires Ali Zabel. « Cela pourrait les obliger à déposer leurs enfants tard pour éviter d'avoir à socialiser avec d'autres parents. Communiquer avec leurs enfants et se fixer des attentes réalistes avec eux-mêmes leur permettra de mieux gérer leur vie de parent introverti.
N'ayez pas peur d'envoyer des SMS
Même si les introvertis aimeraient éviter les interactions sociales, pour les parents, ce n'est tout simplement pas une option. Dates de jeu, les activités scolaires et les rencontres de quartier font partie de la vie d'un parent et sont très importantes pour les besoins sociaux et émotionnels des enfants. Cependant, pour un introverti, organiser des occasions sociales peut parfois être épuisant sur le plan émotionnel. Au lieu de faire des rencontres par téléphone, obtenez les numéros de portable des parents à l'école et dans le quartier et organisez tout par SMS. « Envoyer des SMS peut éliminer la peur de parler avec un autre parent », explique Katie Ziskind, thérapeute conjugale et familiale, « et aider les introvertis à avoir plus confiance en leurs capacités parentales ».
Profitez des « retraites introverties »
Dans le monde quotidien et surchargé d'élever des enfants, il peut parfois être difficile de trouver un moment pour soi. Cependant, il existe des moyens de trouver un peu d'espace pour se ressourcer qui ne réduira pas vos devoirs parentaux et ne provoquera pas de hausse des sourcils de la part des personnes qui vous entourent. Lorsque vous êtes dans une situation sociale avec votre enfant, prenez un moment seul avec lui ou elle, flânez dans le restaurant ou marchez dehors sous prétexte de prendre l'air.
"C'est un moyen facile et socialement gracieux de créer un" espace intérieur ", de faire une pause dans la conversation sociale, de profiter du jeu imaginatif, de chanter, ou danser avec votre tout-petit, ou réfléchir dans vos propres pensées », explique Michael Alcee, un psychologue clinicien qui travaille avec des introvertis et ambivertis. « De plus, c'est une période où personne ne vous regardera d'un air drôle ou ne pensera que vous êtes égoïste de prendre plus de temps pour vous-même. »
Essayez le Timeboxing
Outil populaire dans le monde de la gestion de projet en entreprise, le timeboxing consiste à ne pas faire quelques tours avec une horloge mais plutôt à allouer un certain temps uniquement à une activité planifiée. Les avantages du timeboxing pour les parents introvertis sont nombreux. Par exemple, cela peut aider à rendre l'interaction plus gérable si vous savez qu'il existe un point de terminaison fixe pour l'activité. Même si votre instinct est de partir tôt, savoir que vous avez déjà alloué un certain temps peut vous aider à vous en sortir plus facilement.
De plus, dit Itamar Shatz, un Ph. D. candidat à l'Université de Cambridge et auteur de Résoudre la procrastination, le timeboxing peut donner aux introvertis le temps de recharge dont ils ont tant besoin, en trouvant des endroits tout au long de la journée où ils peuvent avoir du temps pour eux-mêmes. "Par exemple", dit-il, "si vous êtes sur le point d'assister à un long événement à l'école de votre enfant et que vous savez que vous allez devoir faire une pause avec toutes les personnes présentes pendant l'événement, vous pouvez chronométrer une période de 10 minutes pour vous-même à une partie de l'événement où vous pouvez sortir pour vous vider la tête, mais après quoi vous devez rentrer et garder participant."
N'oubliez pas l'exercice
Même une courte séance d'entraînement de 21 minutes peut libérer suffisamment d'endorphines pour réduire le stress, améliorer votre humeur et vous aider à réaligner votre esprit afin que vous puissiez affronter la journée. Cela aide également à améliorer vos habitudes de sommeil, ce qui peut faire des merveilles pour soulager vos problèmes de gestion du temps. « Mieux vous dormez, moins vous vous sentirez groggy et fatigué le matin », déclare Rebecca Park, infirmière autorisée et fondatrice de la ressource de santé naturelle. Remèdes pour moi. « L'exercice augmente les niveaux d'énergie et d'adrénaline. De plus, l'énergie du matin dure plusieurs heures tout au long de la journée.
Prenez le temps de réfléchir
À la fin de chaque journée, quelle que soit votre fatigue, accordez-vous quelques minutes pour revenir sur les événements de la journée. Regardez ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné, tout en faisant le point sur les moments où vous vous êtes senti bien et les moments où vous vous êtes senti stressé ou surexcité. Au cours de votre réflexion, voyez si vous pouvez trouver un moyen de vous améliorer le lendemain. « Quand vous passez cinq minutes à réfléchir chaque jour », explique Katie McIntyre, directrice de campagne pour le Manuel du moine, un agenda trimestriel conçu pour aider les gens à vivre de manière plus productive, « vous voyez des chemins clairs pour améliorer vos expériences tout au long de la journée ».
Demander de l'aide
Il est courant que de nombreux parents aient l'impression qu'ils doivent tout prendre sur eux et que, s'ils n'en sont pas capables, ils échouent d'une manière ou d'une autre envers leur partenaire, leurs enfants et eux-mêmes. Cependant, la vérité est que si vous êtes fatigué, stressé et que vous dépassez vos limites, vous ne serez bon pour personne. C'est bien de demander de l'aide à quelqu'un, même si c'est pour vous donner du temps pour vous remettre sur la bonne voie. « Travailler avec votre partenaire pour établir une approche d'équipe de tag afin que vous puissiez obtenir une courte pause avant d'obtenir ce que je appelez « gueule de bois introvertie », l’inévitable grogne et nervosité qui accompagne le fait d’être trop vidé », dit Alcee. « Prenez cela au sérieux et essayez d'apprendre à lire les signaux de votre partenaire pour son besoin de « marquer ». »
Concentrez-vous sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant
Au début de chaque journée, prenez une minute et écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Même si vous les notez simplement sur votre téléphone dès que vous sortez du lit, cette petite reconnaissance des bonnes choses de votre vie peut vous aider à vous recentrer et à mettre votre journée en perspective. "Lorsque vous vous concentrez sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous vous sentez plus léger et plus énergique tout au long de la journée", explique McIntyre. « Cela vous aide à apprécier à la fois votre temps seul et le temps que vous passez à interagir avec ceux qui vous entourent. »
