Juste à propos de 8 pour cent des Américains réalisent leurs résolutions du Nouvel An chaque année - à peu près le même taux de réussite que d'amener votre tout-petit à mettre volontairement un pantalon. Les résolutions sont faites pour être brisées, mais si vous insistez pour en prendre une, vous voudrez peut-être garder la Théorie des processus ironiques dans votre poche arrière. Cela ressemble à un mauvais groupe indépendant? Eh bien, leur chanson à succès est une excuse pour vos échecs potentiels. Quel rock'n'roll.
Le psychologue de Harvard Daniel Wegner et ses collègues ont découvert que la suppression de certaines pensées peut en fait les augmenter en 1987. Les expérience célèbre a demandé aux participants de ne pas penser à un ours blanc, puis de parler de n'importe quoi pendant 5 minutes. Devinez de quoi ils ont parlé? C'est vrai, ils ne pouvaient pas passer plus d'une minute sans en parler. Assurez-vous donc que votre résolution n'a rien à voir avec les ours. Cela inclut les « ours da ».
De nombreuses études ont depuis appuyé (et élargi) ces résultats. Le plus recherche récente, publié dans la revue Recherche sur le cerveau, ont constaté que les pensées augmentaient pendant ce type de suppression, ainsi que pendant la période de rebond lorsque la suppression cessait. Non seulement cela, mais les enregistrements du cuir chevelu ont révélé que l'activité électrique de votre cerveau change à un niveau fondamental lorsque vous résolvez ne pas faire quelque chose. Essentiellement, cela signifie que si vous finissez par rompre votre résolution du Nouvel An d'abandonner, disons, les viandes fumées, vous allez probablement manger plus que si vous veniez d'essayer la modération.
flickr / Ewen Roberts
Alors, comment faire un plan auquel vous pouvez vous tenir? Restez simple, utilisez le système de jumelage et ne prévoyez pas de le faire pendant une année complète (seulement environ 46% des résolutions dépassent les 6 mois) sont tous hacks utiles pour se fixer des objectifs réalisables. De plus, introduire de bonnes habitudes peut être plus pratique que d'éliminer complètement les mauvaises, comme se résoudre à Dors plus. Ce serait une bonne résolution pour l'année où vos enfants déménageront.
[H/T] La psychologie aujourd'hui
