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"Je rends toujours papa triste."
Ce n'est pas quelque chose qu'un parent veut entendre. C'était ma fille, Noa (8), il y a quelques semaines à peine. Elle pleurait et finalement Rialette, ma femme, l'a arraché. Elle pleurait parce qu'elle pensait que quoi qu'elle fasse, elle me rendait toujours triste.
C'était dur.
flickr / Billie
Faire face à la maladie mentale et à la dépression est très difficile par soi-même, l'impact que cela a sur sa famille est exponentiellement plus difficile à gérer.
Tout est de ma faute
Noa vit dans son imaginaire, un monde magique. Elle chante la plupart du temps et adore lire et inventer des histoires (elle aime les monstres en ce moment). Noa, comme beaucoup d'enfants je crois à un moment donné, ont une vision du monde magique, c'est-à-dire qu'ils croient que tout ce qui se passe dans leur monde, qu'il pleuve, qu'ils tombent malades, que papa soit triste sont causés par eux comme s'ils avaient le pouvoir magique de tout faire arriver. Ils sont le centre de leur monde, et ils y provoquent tous les événements, bons et mauvais. Pour Noa et pour Luther, je dois déconstruire les choses, l'aider à voir les vraies causes, et les aider à y faire face et à faire quelque chose. Je dois aborder les deux très différemment, avec la même intention.
Je dois continuer le dialogue en permanence, ce n'est pas une conversation ponctuelle.
Comment parler de dépression à mes enfants ?
Faire face à la maladie mentale et à la dépression est très difficile tout seul.
Alors voici comment je parle et aide Noa à y faire face :
- Je suis super honnête et pratique, d'une manière qu'elle peut comprendre. Je lui dis que le cerveau de papa ne libère pas toujours assez de choses joyeuses, c'est comme être malade.
- Et je dois prendre soin de moi, prendre mes médicaments, manger sainement et faire de l'exercice.
- J'insiste sur le fait que ce n'est pas de sa faute et que je suis responsable de mon propre bonheur comme elle l'est du sien.
- J'explique qu'il m'est parfois difficile de gérer une situation de stress élevé et que j'ai besoin de quitter la pièce et d'être seul pendant un moment. Et encore… ce n'est pas de sa faute. Je dois réinitialiser mon cerveau.
- J'accepte toujours les fleurs, dessins ou lettres qu'elle m'apporte pour m'aider à me sentir mieux.
flickr / Matt DeTurck
Luther, mon garçon de 6 ans, par contre, c'est une autre histoire.
Il ne communique pas autant que Noa, il est plus introverti. Moi, nous, avons appris à surveiller de près ses actions, dans quel état sort-il de sa chambre, avec quoi choisit-il de porter, de jouer etc. Nous avons appris à lire ces signes pour évaluer son humeur. Et d'une certaine manière, nous devons communiquer avec lui, non seulement avec des mots, mais aussi avec nos actions, notre langage corporel et nos espaces. En substance, je communique avec lui le même message qu'avec Noa, que ce n'est pas de sa faute, que je suis responsable de mon propre bonheur comme il l'est du sien, mais je le communique de manière à ce qu'il comprend.
Elle pleurait parce qu'elle pensait que quoi qu'elle fasse, elle me rendait toujours triste.
Leur apprendre à gérer leurs émotions
L'histoire plus large que nous devons créer pour nos enfants est que nous devons les aider à valoriser et à gérer toutes leurs émotions. Beaucoup d'adultes sont simplement victimes de la marée d'émotions qui nous submergent tous les jours, nous réagissons simplement à n'importe quelle humeur. nous a emmenés de partout où il nous a emmenés passer nos journées à être entraînés par cette force incontrôlable appelée 'émotion.'
Étiquetez vos sentiments.
Lorsque vous étiquetez vos sentiments, vous pouvez commencer à les gérer. Il s'agit d'un aspect important à comprendre lorsque vous vous demandez pour la première fois: « comment puis-je parler de dépression à mes enfants? »
La capacité d'étiqueter vos sentiments est nécessaire pour nous tous. Qu'est-ce que je ressens réellement? Fou, en colère, heureux, frustré, triste, solitaire, déprimé? Chaque émotion appelle une réponse différente. Et, une fois que vous l'avez nommé, il est séparé de vous. Pourquoi pensez-vous que les méchants des contes de fées gardent souvent leur nom secret? Il y a du vrai dans le pouvoir de nommer. Nommer les boîtes et contrôler quelque chose. Et c'est ce dont vous avez besoin avec vos émotions.
Donc, pour aider nos enfants, en particulier Luther, nous avons mis en place un petit tableau d'emojis, afin qu'ils puissent indiquer ce qu'ils ressentent. Ensuite, nous posons une deuxième question, qui approfondit le contrôle, où le ressentez-vous? Est-ce une oppression dans votre poitrine ou une sensation de vide dans votre ventre ?
L'histoire plus large que nous devons créer pour nos enfants est que nous devons les aider à valoriser et à gérer toutes leurs émotions.
Toutes les émotions sont bonnes.
Oui, même être triste est bon pour vous. Les émotions font partie de notre maquillage et ne doivent pas être niées. Une grande partie de notre culture et de nos traditions nous dit de ne pas être d'une certaine manière, « les garçons ne pleurent pas », « les gentilles filles ne se fâchent pas », et ainsi de suite. C'est, bien sûr, de la pure merde. Les émotions doivent être reconnues et traitées avec sagesse, pas balayées sous le tapis.
flickr / Bailey Cheng
La table n'était pas méchante
Avez-vous déjà vu quelqu'un punir une table ou une chaise lorsqu'un enfant y entre? “Table coquine !” Je ne peux pas supporter ça. Ce n'est pas une table coquine, vous devez regarder où vous allez. Combien d'adultes connaissez-vous qui blâment tous leurs problèmes et douleurs sur des « tables » coquines? Ce n'est jamais de leur faute ou de leur responsabilité, "Je suis en colère parce que tu m'as mis en colère!" Non, tu t'es mis en colère.
C'est ton choix.
Nous voulons apprendre à nos enfants à assumer la responsabilité de leurs actions et de leurs émotions. Je ne blâme jamais les objets inanimés et j'essaie de ne jamais qualifier les circonstances extérieures de bonnes ou de mauvaises (un certain stoïcisme s'en dégage, je suppose).
J'ai entendu quelque chose de similaire de Josh Waitzkin, le prodige des échecs, dit au Tim Ferriss Show que chaque fois qu'il y a une tempête, il dira à son fils de regarder le beau jour de pluie, et ils doivent aller jouer dehors.
Le temps n'est ni beau ni mauvais, c'est juste le temps.
Comment parler de dépression à mes enfants? Eh bien de la même manière que je leur parle de toute émotion, j'essaie de leur apprendre à déconstruire, à trouver la cause, à reconnaître, à exprimer, et à se prendre en charge.
Pierre du Plessis est écrivain. Pour en savoir plus sur ses écrits, visitez son site Web gumnasie.
