Selon une étude, si vous avez 60 ans ou plus, faire une sieste rapide l'après-midi pourrait en fait avoir de nombreux avantages en ce qui concerne l'agilité mentale globale. Une nouvelle enquête de Psychiatrie Générale suggère qu'une sieste de l'après-midi pourrait «être associée à une meilleure connaissance de l'emplacement, à une meilleure aisance verbale et à une meilleure mémoire de travail» par rapport aux personnes de plus de 60 ans qui ne participent pas souvent à une brève roupillon.
Bien que la nouvelle soit excellente pour nos parents, elle en fait moins pour nous, les bourreaux de travail de la génération X qui veulent juste s'allonger après un déjeuner particulièrement copieux. En effet, on donnerait n'importe quoi pour avoir une chance de justifier l'après-déjeuner sieste, uneprès un déjeuner copieux et une nuit sans en avoir assez dormir, une brève période de rattrapage sur ces ZZZs insaisissables est souvent le baume dont beaucoup de gens ont besoin pour se ressourcer pour le reste de la journée. Mais saviez-vous que la sieste pouvait être une pratique saine à adopter, surtout en vieillissant?
L'étude observationnelle a examiné les habitudes de sommeil de 2 214 personnes en bonne santé de plus de 60 ans vivant à Pékin, Xian et Shanghai. Parmi ces participants, 1534 ont fait des siestes régulières, tandis que 680 n'en ont pas fait, et tout le monde a participé à des évaluations de questionnaires sur la santé et la cognition, y compris des tests de démence. Les participants dormaient en moyenne 6,5 heures par nuit et leurs siestes étaient définies comme allant de 5 minutes à 2 heures consécutives. dormir temps.
L'étude a révélé que ceux qui ont fait une sieste ont obtenu de meilleurs résultats aux tests cognitifs. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que l'une des raisons pour lesquelles les siestes avaient de meilleurs résultats que les non-nappeurs était que le sommeil joue un rôle majeur en contrôlant la réponse immunitaire du corps, par conséquent, faire une sieste pourrait potentiellement aider à combattre midi inflammation. En outre, cela suggère que ceux qui souhaitent toujours faire une sieste l'après-midi peuvent déjà ressentir des niveaux d'inflammation plus élevés.
Mais ces découvertes ne sont pas nécessairement concluantes. Avant de planifier une sieste de 30 minutes à chaque pause déjeuner, il est important de noter qu'il existe certaines limites à l'étude. D'une part, les participants semblaient ne pas dormir suffisamment la nuit, ne faisant en moyenne que 6,5 heures de dormir. Sutapa Mukherjee, médecin du sommeil et des voies respiratoires et président élu de l'Australasian Sleep Association, a déclaré: « La plupart des adultes ont besoin de sept et neuf heures de sommeil pour se sentir reposé », ajoutant: « Donc, dans mon esprit, il est logique que les personnes qui font une sieste l'après-midi aient de meilleurs résultats sur certains des leur tests cognitifs, parce qu'il s'agit d'une population de personnes en manque de sommeil », selon Le Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, neuropsychologue de l'Université de Sydney, a suggéré que le recours à des questionnaires par rapport à l'utilisation de moniteurs de sommeil pourrait également être limitatif.
Naismith conclut: « Mais cela dit, c'est un sujet très intéressant, il est donc bon d'avoir un peu plus de recherche d'une manière ou d'une autre qui semble à de grands groupes de personnes qui font la sieste. Bien que l'étude ne suggère pas définitivement que toutes les personnes de plus de 60 ans doivent faire la sieste, elle peut impliquent que cela pourrait être utile pour lutter contre le déclin cognitif à mesure que vous vieillissez, en particulier si vous trouvez que vous ne dormez pas assez à nuit.
