Je fais partie de ces personnes ennuyeuses qui aiment faire de l'exercice. Mon entraînement quotidien est ma façon de gérer le stress, de rester heureux et de me sentir bien. Qu'il s'agisse d'une course, d'une balade, d'une pagaie, d'une escalade ou d'une séance de gym, je me fais un devoir de me réserver du temps pour faire de l'exercice presque tous les jours. Idem pour ma femme. Nous nous soutenons mutuellement dans le besoin d'exercice et nous le faisons souvent ensemble. C'est enraciné dans notre relation: nous sommes tombés amoureux lors d'un voyage de surf et avons passé une grande partie de notre première relation à faire de l'escalade et du ski. Nous jouons et transpirons encore régulièrement ensemble.
Notre fille Paige ne partage pas notre amour pour ressentir la brûlure. Elle n'aime pas les sports d'équipe et il n'y a pas d'os compétitif dans son corps. Courir, marcher et faire du vélo sont, selon ses mots, « booooriiiinggg ». Elle serait heureuse de s'asseoir sur le canapé et de regarder la télévision, de faire du baume à lèvres et des gommages pour le visage, de dessiner et de bricoler, tout le week-end. Après l'école, elle est fatiguée et veut juste se détendre, puis il y a le dîner à préparer et à manger, les devoirs et tout d'un coup, il est temps d'aller au lit. Bien sûr, elle aime faire du ski, de l'escalade et du canotage, mais ce sont des activités d'occasion spéciale que nous ne pouvons pas intégrer dans notre vie bien remplie tous les jours.
Le manque d'intérêt de Paige pour tout ce qui est physique ne correspond pas à la priorité de notre famille d'un mode de vie sain. Nous savons tous que le fait de ne pas faire d'exercice contribue à l'obésité et raccourcit la vie. Chez les enfants, l'obésité entraîne des taux plus élevés d'asthme, apnée du sommeil, problèmes osseux et articulaires, diabète de type 2 et facteurs de risque de maladie cardiaque. Les adolescentes obèses, en particulier, subissent plus de taquineries et d'intimidation et sont plus susceptibles de souffrir d'isolement social, de dépression et d'une faible estime de soi. De plus, les enfants obèses ont tendance à devenir des adultes obèses. Le manque d'exercice est la principale raison.
Paige a 13 ans. Elle a un poids santé, mais sans plus d'activité, je doute que cela le reste. Nous mangeons bien, notre réfrigérateur est plein de légumes et de fruits et nos repas sont faibles en sucre transformé et en graisses malsaines. Pourtant, je crains que son mode de vie sédentaire ait des conséquences. Nous en faisons une règle familiale de faire de l'exercice presque tous les jours et elle convient que c'est important. « Que faisons-nous pour faire de l'exercice aujourd'hui? » joue en boucle autour de notre maison.
Il est assez facile de le faire tous les samedis et dimanches, mais chaque autre fois, c'est un combat. Nous avons mis en place une salle de gym à domicile et essayé des séances d'entraînement en famille. J'ai réglé une minuterie et nous avons fait des répétitions rapides de différents circuits, des trucs faciles comme s'accroupit, asseyez-vous et boucles. Paige est loin d'être enthousiaste. Elle le combat souvent; quand elle est d'accord, fait une série puis s'arrête. Parfois, nous n'avons pas l'énergie de discuter. Mais c'est quand même frustrant pour moi.
Ensuite, j'ai mon épiphanie. Je cherche des idées pour un article sur le fitness dans un magazine. Je pense aux raisons pour lesquelles plus de gens ne s'entraînent pas. Je sais qu'il y a beaucoup de raisons, mais je suppose que si les entraînements étaient plus amusants, alors plus de gens le feraient.
Je pose l'idée à quelques entraîneurs, physiothérapeutes et entraîneurs que je connais. Ils suggèrent un tas d'exercices attrayants qui transforment l'exercice en puzzles ou en jeux d'esprit. L'aspect entraînement se cache presque derrière la coordination et la concentration. Bientôt, j'ai 10 exercices que je trouve géniaux.
L'un des avantages des adolescents indépendants est que vous pouvez compter sur eux pour fournir des commentaires honnêtes. Donc, quand j'avais besoin d'un critique pour m'aider à réduire les exercices au mieux, j'enrôle le partenaire d'entraînement le plus avisé auquel je puisse penser – Paige. Elle est ravie de me dire comment faire mon travail.
Elle tue le premier exercice – une série de presse fente-épaule – avant que mon genou ne touche le sol. « Personne n'aime les fentes », dit-elle. J'ouvre la bouche pour argumenter, mais je réalise que je suis une exception. J'avance. Un combo cool de balançoire et de propulseur: coupe. N'importe quoi avec un push up: boo. Elle accepte à contrecœur certaines choses de base et d'équilibrage. Se lancer un médecine-ball l'un contre l'autre la fait presque sourire. Les sauts et les parcours d'obstacles sont au rendez-vous. Son préféré est un cordon élastique, une perceuse à torsion où un partenaire tient une extrémité et essaie de déséquilibrer l'autre personne. Elle rit à chaque fois qu'elle me fout en l'air.
Une heure plus tard, le plus long entraînement jamais réalisé dans notre maison, nous avons terminé mon article. Ce que je ne savais pas, c'est que j'avais aussi converti Paige à l'entraînement. Le lendemain après-midi, quand je descends faire une séance d'entraînement, j'invite Paige. S'attendant à sa réponse négative habituelle, elle me surprend en me précipitant pour m'habiller. Nous parcourons mon article d'entraînement deux fois.
Le lendemain, je vais courir. Je suis prêt à commencer le dîner, mais Paige a une autre idée. "Allons nous entraîner." Cette fois, elle cultive l'entraînement, jouant sur certains des exercices que nous avions faits la veille et en ajoutant quelques-uns qu'elle avait appris au gymnase à l'école. Pendant une semaine d'affilée, elle insiste pour que nous nous entraînions.
Maintenant, quand nous allons nous entraîner, Paige se dispute rarement. Parfois, c'est elle qui nous entraîne au gymnase. Je ne dis jamais non quand elle me le propose et je la laisse toujours choisir la plupart des exercices. Quand je lui demande ce qui a changé, elle a du mal à trouver une réponse.
— Je ne sais pas, dit-elle en haussant les épaules. "Je suppose que ce n'est plus ennuyeux. Nous ne faisons pas les mêmes exercices stupides encore et encore.
Je ne pousse pas plus que ça. Je suis juste content qu'elle s'amuse et fasse de l'exercice en même temps.
