Conflit ne vient pas naturellement à beaucoup. Tout le monde ne se sent pas à l'aise de défendre son point de vue ou même de s'engager dans une argument. Mais éviter les désaccords ou grands combats n'est pas du tout sain et apprend comment argumenter est une grande partie d'être un adulte capable. Donc, s'il vous arrive d'être quelqu'un dont l'instinct naturel est de ne pas se battre en premier lieu, comment faites-vous pour vous améliorer ?
Selon Sherri Williams, un mariage et thérapeute familial basé à Pittsburgh, la façon de faire face aux combats est de déterminer si vous êtes une tortue ou un ours. Ours avec nous. Les tortues, dit-elle, ont tendance à traiter en interne et ont besoin de temps pour comprendre les choses et rassembler leurs pensées. Les ours, cependant, sont des processeurs externes et laissent tout sortir. La question devient alors comment le naturellement passif peut-il lutter contre le plus centré sur le conflit ?
Comme pour tous les types de luttes basées sur la personnalité,
Si votre partenaire ne respectera pas la demande verbale, alors c'est à vous d'informer simplement l'autre que vous prenez un temps mort et, c'est la clé, donnez votre partenaire un délai pour reprendre la conversation afin que cela apparaisse comme une tactique nécessaire plutôt qu'un moyen d'éviter la dispute tout à fait. Essayez: j'ai besoin de temps pour traiter; Je serai de retour dans 30 minutes.
Pendant le temps d'arrêt, il est temps de vous poser des questions ou de développer des techniques pour vous aider à aborder l'argument de manière plus constructive. « Certaines questions utiles à explorer sont: quel est mon besoin non satisfait ici? Quel est le malentendu? Comment est-il logique que mon partenaire soit si bouleversé? Quel est leur besoin? »
Ce temps devrait également être utilisé, selon Williams, pour faire des exercices ou des activités constructives qui pourraient les aider à organiser leurs pensées. Elle suggère de noter rapidement quelques pensées pour mettre de l'ordre dans vos sentiments. Ou, si vous vous sentez particulièrement anxieux, faites une promenade pour brûler de l'énergie et vous aider à traiter.
En général, l'auto-examen et la réflexion sont importants pour aller à la racine de sa passivité, explique Laurie Endicott Thomas, l'auteur de Ne nourrissez pas les narcissiques! La mythologie et la science de la santé mentale, qui ajoute que les personnes passives doivent constamment se demander pourquoi elles sont ainsi afin de ne pas éviter leurs propres problèmes.
« Évitez-vous la dispute à cause de l'anxiété générale? » elle demande. « Si tel est le cas, vous devez apprendre que le ciel ne tombera pas si vous vous exprimez de manière raisonnable. L'évitement peut déclencher un cercle vicieux. Si vous évitez les choses que vous craignez, alors vous vous entraînerez à continuer à avoir peur. »
Les gens qui ont tendance à éviter les disputes le font parce qu'ils n'ont pas envie de se plonger dans le drame pour de petites choses. Mais ces petites choses semblent finalement être une grande chose qui vous fait réagir de manière excessive.
"Lorsque vous atteignez enfin votre limite, cela pourrait être sur une chose relativement petite", explique Thomas. « En conséquence, votre réaction à cette petite chose peut sembler disproportionnée. Vous devrez donc tracer et appliquer des limites raisonnables avant de perdre votre sang-froid. »
Ce n'est un secret pour personne que les personnes passives détestent les conflits et les trouvent mal à l'aise, en raison de la peur ou du rejet ou se demandent ce qui se passera si elles sont soudainement mises sur la sellette. Mais, selon la travailleuse sociale matrimoniale Laura MacLeod, les combats efficaces surviennent lorsque la personne passive reste concentrée et considère le conflit comme un problème à résoudre.
« Tenez-vous en aux faits », dit-elle. « Si l'autre personne s'énerve ou s'accuse, dites-le. « Vous êtes très agressif. Vous êtes loin de la piste. Ce n'est pas ce que j'ai dit. » En énonçant ce que vous voyez – juste l'observation – l'argument revient à un lieu civil et vous pouvez analyser les faits du problème », dit-elle. "Soyez méthodique et clair." Et, dans le résultat probable, vous commencerez à réaliser que les arguments ne sont pas si importants.
