Vous voulez avoir de meilleures routines? Établir une relation moins toxique avec votre téléphone? Vous occuper un peu moins? La meilleure auto-assistance livres de 2019, écrits par des psychologues, des juristes, des philosophes et plus encore, offrent des perspectives uniques sur ces sujets et plus encore. Chacun est intelligent, utile et écrit dans une franchise rafraîchissante qui les fait se sentir comme des choses intelligentes dit autour d'un café par un mentor bienveillant qui n'a pas peur de vous confronter à des questions profondes ou de percer le fouet. Nous sommes certains qu'il y en a un ici qui vous aidera à apporter un petit, voire un grand changement dans votre vie.
Êtes-vous prêt à vous passer d'appareils pendant un certain temps? Tu devrais être.
Ici, Cal Newport, informaticien à Georgetown et auteur de Travail en profondeur, plaide en faveur d'une « désintoxication numérique ». Il soutient que les smartphones, les applications et le temps passé devant un écran ont considérablement diminué notre qualité de vie, pas seulement parce que nous regardons des écrans et nous engageons dans un monde social non physique, mais en grande partie à cause de ce qu'il appelle un effet de «fragmentation» - que les 10 secondes qu'il vous faut pour regarder votre téléphone diminuent considérablement la qualité de toute expérience en personne que vous pourriez avoir à ce moment-là temps. Sa solution? Un plan de 30 jours où les adeptes suppriment toutes les technologies non essentielles et, une fois ces 30 jours écoulés, recommencent à utiliser la technologie avec intention. C'est quelque chose dont nous pouvons tous bénéficier, si nous pouvons rassembler le courage de le faire.
Pour tous ceux qui ont besoin d'un peu de pleine conscience et de beaucoup plus de fraîcheur dans leur vie.
#Froideur est le livre pour le gars qui sait qu'ils ne peuvent pas vraiment changer du jour au lendemain. Pour ceux qui ramènent le bureau à la maison avec eux la nuit et le week-end, et préfèrent passer ce temps à se détendre avec leur famille et leurs amis, ce livre donne un petit guide pour s'engager avec un programme mensuel pour « arrêter le cycle du surmenage ». Bryan Robinson utilise largement l'utilisation de pratiques de pleine conscience et de méditation qui aident les personnes surmenées à respirer profondément et à rester présent.
Un thérapeute sur thérapeute se penche sur l'importance de comprendre nos monologues internes.
En écrivant sur son propre besoin de voir un thérapeute, Gottlieb, un psychothérapeute recherché avec des décennies d'expérience qui écrit L'AtlantiqueLa rubrique « Cher thérapeute », brise le mur de la classe thérapeutique (Oui, jugent-ils) et examine, à la fois en tant que thérapeute et quelqu'un de l'autre côté du canapé, les histoires que nous nous racontons tous.
Un livre qui aide tout le monde à se ressaisir
Wendy Bois est psychologue et professeur principal de psychologie et d'affaires à l'Université de Californie du Sud. Dans ce livre, elle explore la nature de la formation des habitudes en elle avec une franchise rafraîchissante. Former des habitudes ne doit pas être difficile. Ni l'un ni l'autre ne supprime une mauvaise habitude. Cela ne veut pas dire que c'est aussi simple que de ne rien faire, mais vous ne pouvez certainement pas créer de bonnes habitudes en vous engageant dans l'abnégation et en vous limitant. Il s'agit de changer de perspective. Ce livre vous aidera à faire exactement cela.
Partager ou ne pas partager? C'est la question que ce livre interroge.
« Partager », publier des photos et des histoires de moments de la petite enfance d'un enfant sur les réseaux sociaux est un rite de la parentalité moderne. Bien que cela puisse aider à rendre supportable le nouveau monde instable et isolant de la mère et de la paternité, il mérite un examen plus approfondi. Devrait-il y avoir autant d'informations? Un enfant devrait-il dire quels moments sont ou ne sont pas publiés? Est-il juste que le monde soit au courant de chaque étape de la vie d'un enfant avant même sa naissance? Dans Partage, Plunkett, professeur associé au Berkman Klein Center for Internet and Society de l'Université Harvard, présente, avec humour, perspicacité, et une largeur d'esprit louable, un regard sur toutes les préoccupations, à la fois hypothétiques et manifestement réelles, que les parents devraient envisager.
Un cas pour cultiver le calme pour votre bien et celui de votre famille.
Dans son nouveau livre L'immobilité est la clé, philosophe et auteur Vacances Ryan, dont les autres livres comprennent L'obstacle est le cheminet L'ego est l'ennemis'inspire des leçons de l'histoire pour montrer comment les dirigeants et les penseurs - de Marc Aurèle à JFK - ont puisé dans l'immobilité pour eux-mêmes et pour le monde en temps de crise. Il construit le dossier pour que nous puissions tous mettre en place des systèmes, interroger nos propres réactions et penser: Que puis-je faire pour être la meilleure personne pour moi et ma famille? C'est une question difficile, certainement. Mais un ce livre est plus qu'armé pour répondre.
Ordres de marche que nous pourrions tous utiliser plus souvent
Une vérité inconfortable: nous pouvons tous être des connards. À un moment ou à un autre, nous avons tous des tendances dickish. Nous sommes grincheux, fatigués, stressés, énervés et, essayons-nous peut-être, ces émotions se manifestent comme une pure bite. Une autre vérité inconfortable: beaucoup d'entre nous aiment penser que cela ne peut pas être nous, que nous devons nous sentir isolés et incompris parce que nous étions à la merci d'autres bites. Tort. Borg le précise et présente un plan de match pour interroger notre comportement et être plus attentif aux choix que nous faisons.
