À un moment ou à un autre, peu importe à quel point votre mariage est merveilleux ou combien d'oiseaux bleus gazouillent sur le rebord de votre fenêtre le matin, quelqu'un va tout gâcher et la confiance sera brisée. Cela pourrait être quelque chose de petit (regarder votre émission préférée sans votre partenaire ou faire semblant de travailler tard pour sortir de plans avec celles amis), ou quelque chose de grand (mentir sur une carte de crédit secrète ou, gorgée, un affaire). Alors, comment reconstruire la confiance là où la confiance est brisée? Bien sûr, ramper peut aider, et les fleurs pourraient être un pas dans la bonne direction. Mais le processus pour vraiment regagner la confiance de quelqu'un est nuancé et nécessite des actions réfléchies et pas mal de patience. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour regagner la confiance de votre partenaire.
Adhérez-le
Pour rétablir la confiance dans votre mariage, vous devez accepter la responsabilité, vous excuser et la posséder. Et, jamais, jamais essayer de le justifier ou d'offrir n'importe quel type d'explication ou d'excuses. « Bien que tous les choix soient faits dans le contexte de ce qui vous arrive, cela ne vous aidera pas lorsque vous demanderez pardon », dit
Être honnête
Lorsque vous l'avez soufflé dans une relation ou un mariage, il est parfois pratique de ne pas raconter toute l'histoire. L'idée est que vous minimiserez les dégâts en omettant certains détails ou en modifiant la vérité juste assez pour vous épargner plus de retombées (c'est-à-dire "Ce n'était qu'une seule fois !"). Mais mentir ne restaure jamais la confiance dans une relation. « Ne vous laissez pas tenter par ce piège », dit Osborn. « Raconter toute l'histoire vous servira mieux à long terme et votre mariage peut réellement commencer à guérir. Si vous retenez certains détails et qu'ils sortent plus tard, vous risquez plus que vous ne le pensez.
Tenez vos promesses
Si vous dites que vous allez changer votre comportement, alors vous feriez mieux de vous assurer que vous allez changer. Des promesses vides ou non tenues ne feront qu'aggraver la situation et convaincront davantage votre conjoint qu'on ne peut pas vous faire confiance. « Suivez les choses que vous dites que vous ferez », explique la psychologue clinicienne Dr Mindy Beth Lipson. « Sinon, ce ne sont que des mots et ne signifient rien et brise plus de confiance. »
Mettre l'accent sur la cohérence
Pendant que vous rétablissez la confiance dans votre relation, gardez vos paroles et vos actions cohérentes. L'image que votre conjoint a de vous a été ébranlée et il recherche la stabilité partout où il le peut. Faire ce que vous dites que vous allez faire contribuera grandement à prouver à votre conjoint que vous voulez vraiment changer. «La cohérence démontre à votre conjoint qu'il a des raisons de vous faire à nouveau confiance et vous permet également de lui apparaître à nouveau en sécurité», explique Osborn. « Ne négligez pas le pouvoir de la cohérence lorsqu'il s'agit de rétablir la confiance. »
Acceptez que regagner la confiance dans les relations prenne du temps
Ce n'est pas amusant d'avoir un conjoint en colère sous le même toit. Mais il y a des moments où des excuses ne suffisent pas pour changer les choses tout de suite. Lorsque la confiance est rompue, le processus de réparation peut être long et long pour la reconstruire. Si vous vous y êtes engagé, alors vous devez être là pour le long terme. "Réalisez que si vous voulez que quelqu'un vous pardonne selon votre emploi du temps ou selon vos conditions, vous êtes très égoïste", dit Lipson. "Et vous devez travailler sur ce fait et apprendre à vous asseoir avec votre propre honte douloureuse et à ne pas la laisser vous détruire vous-même et ceux que vous aimez."
Réalisez que les choses pourraient ne plus jamais être les mêmes
La confiance brisée peut être un obstacle difficile à surmonter et, même si vous revenez tous les deux au bon endroit, ce n'est peut-être pas parfait. Votre partenaire pourrait ne pas vous pardonner entièrement, et s'il le fait, il n'oubliera pas. Acceptez-le, acceptez votre rôle et essayez de trouver une voie dans cette nouvelle normalité qui vous amène à être tous les deux la meilleure version possible de vous-mêmes l'un pour l'autre. « Faites de votre mieux, mais ne vous attendez pas au résultat que vous voulez », dit Lipson. « Soyez respectueux et lancez-vous dans le processus de réparation avec un cœur et un esprit ouverts, et conscients que tous les résultats sont dans le plus grand bien des deux parties.
