Les régimes cétogènes sont soudainement très populaire parmi les personnes soucieuses de leur poids des gens, qui semblent soudainement désireux d'éviter les pâtes et les pizzas qui remplissaient autrefois de glucides la maison américaine. Pour preuve, il suffit de regarder la vague de recherches sur Internet pour les régimes céto, qui a explosé en 2018, et la réponse des industries alimentaires à l'intérêt croissant (collagène nourri à l'herbe n'importe qui?). Alors que le mouvement céto fait du porte-à-porte, les parents ont du mal à concilier leurs restrictions alimentaires avec leur les besoins nutritionnels des enfants. Et sans une planification et une prévoyance très minutieuses, les parents qui suivent un régime céto apprendront à leurs enfants leçons nocives sur quelque chose de très basique: comment manger.
Régimes cétogènes perdre du poidst en mettant leur corps dans un état de cétogenèse, qui se produit lorsque les cellules sont privées du carburant rapide des glucides. Sans glucides, qui sont transformés en glucose pour produire de l'énergie, le corps se transforme en réserves de graisse qui sont décomposées dans le foie en acides cétoniques. Pour les adultes, c'est une façon d'obtenir la coupe. Pour les enfants, c'est une catastrophe. Les nutritionnistes recommandent que près de la moitié de l'alimentation d'un enfant provienne de glucides comme les fruits, les céréales et les légumes. Transformer les glucides en glucose est la principale voie pour garder les jambes d'un enfant en marche et l'esprit bourdonnant.
En outre, il est important de noter que les bons glucides provenant des fruits, des céréales et des légumes contiennent également des fibres et une foule de nutriments nécessaires. Enlevez ces choses et un enfant n'est pas seulement confronté à des options limitées, mais il est également confronté avec des carences nutritionnelles qui pourraient avoir des répercussions sur le développement qui les hantent l'âge adulte.
Les enfants ne devraient pas suivre un régime céto. Ce n'est pas à débattre. Ce qui devrait probablement être le cas, c'est si les enfants devraient suivre un régime céto.
Il n'y a pas d'équivalence avec la fumée secondaire en matière de régime, mais les enfants qui regardent les parents suivre un régime céto seront probablement affectés par cette expérience. C'est parce que les enfants se tournent vers les adultes pour les guider dans la vie. Un adulte qui insiste sur un régime spécial à la mode - en particulier un régime spécialement conçu pour ne pas être durable à long terme - modélise des comportements alimentaires malsains. Un régime à la mode suggère qu'aller à des extrêmes inconfortables est essentiel pour avoir un poids santé et se sentir bien dans sa peau. C'est non seulement faux mais extrêmement dangereux pour les enfants. Particulièrement les enfants qui approchent de l'adolescence et qui sont soudainement hyper conscients de leur image d'eux-mêmes.
Certains parents pourraient essayer d'atténuer ces dommages en préparant des repas différents ou en ne mangeant pas avec leur famille. Mais cela peut être tout aussi nocif. Parce que l'une des choses les plus saines qu'une famille puisse faire ensemble est de partager un repas. Lorsque ce repas est soumis à des restrictions ou que les enfants reçoivent leur propre nourriture spéciale, il ne peut ne font que nuire aux bonnes leçons de nutrition mais aussi au sens de l'expérience partagée et de la communion familiale. Cette joie de partager de la nourriture lors d'un dîner est liée à tous les résultats étonnants liés à l'alimentation en famille, notamment de meilleures notes, une meilleure santé mentale et diminution de la probabilité de toxicomanie.
Bien sûr, toutes ces informations sur l'effet des régimes à la mode sur les enfants pourraient laisser les parents préoccupés par leur poids à la recherche d'une solution. Heureusement, il existe un chemin familial vers une perte de poids saine. La prescription est assez simple: mangez des repas équilibrés et nutritifs et jouez plus activement avec vos enfants.
Ces repas n'ont pas besoin d'être élaborés. Ils doivent juste inclure des céréales, une protéine et des légumes. Il n'est pas non plus nécessaire de se demander si un enfant va manger. Placez simplement le repas nutritif devant eux, asseyez-vous à côté d'eux et parlez de quelque chose - de n'importe quoi - d'autre. (Conseil de pro: tout le monde n'a pas besoin d'avoir des portions équivalentes.)
Le jeu n'a pas besoin d'être spécifique non plus. L'activité peut être une promenade dans le quartier, un passage à la rue dans le salon ou une partie de poursuite dans le parc. La partie la plus importante est de faire bouger le corps.
Cela signifie-t-il que les parents devraient relâcher les vannes sur les glucides? Et bien non. Mais c'est vraiment plus une question de calories que les glucides eux-mêmes. Les boissons sucrées, les jus et les aliments transformés sont souvent moins denses sur le plan nutritionnel tout en étant riches en calories. Ce n'est pas une bonne chose non plus. La modération est donc le nom du jeu.
Il n'y a rien de mal à ce qu'une famille essaie d'être en meilleure santé. Et il n'y a rien de mal à perdre du poids ou à suivre un régime. Mais les régimes à la mode ne devraient pas avoir leur place dans une maison familiale. Le régime Keto n'est pas le secret pour avoir une famille en bonne santé. Une nutrition toujours solide est. Vous voulez perdre plus de poids? Jouez plus fort.
