Vous avez bien dépassé le stade où vous ressentez ce tiraillement réconfortant lorsque votre enfant appelle au milieu de la nuit, vous demandant de courir à la rescousse. Maintenant, cela devient un lutte nocturne pour obtenir votre bambin au lit période - et encore moins les y garder. Si ça peut te consoler, ce n'est pas personnel et tu n'es pas seul: Entraînement au sommeil un enfant en bas âge est l'un des moments les plus difficiles de la parentalité. Voici comment faire dormir un tout-petit.
Définir des règles claires pour l'heure du coucher
Les enfants de cet âge jouent avec des idées sur le pouvoir et le contrôle, dit Jennifer Waldburger, co-créatrice de The Sleepy Planet et co-auteur de La solution Sleepeasy. « Ils ont besoin de savoir où sont les limites, ou ils continueront à pousser jusqu'à ce qu'ils franchissent cette ligne », dit-elle. Une façon d'établir des limites: créez un bloc de temps défini qui constitue une routine avant le coucher. "Cela peut être choquant lorsqu'une minute tout le monde traîne sur le canapé pour passer du temps en famille, et les minutes suivantes, c'est comme:" OK, mon garçon, va au lit! "", dit-elle. Évitez ce scénario en commençant un temps calme dans la chambre de votre enfant 20 à 30 minutes avant l'extinction des lumières.
Concentrez-vous sur les activités à faible stimulation
Pendant la journée, votre objectif en tant que parent est de faire participer votre enfant à autant d'activités physiques et stimulantes que possible. Avant de dormir, cependant, vous voudrez faire exactement le contraire. « Passez l'électronique ou les histoires dramatiques au coucher », dit Waldburger. « Concentrez-vous sur des activités calmes qui ne se sentent pas pressées et créez un moment de liaison légitime avec votre enfant. » Ça devrait se blottir contre des animaux en peluche, dessiner des images ensemble ou parcourir un album photo de souvenirs de famille.
Partez avant que le sommeil ne frappe
C'est une erreur pour les parents de rester dans la chambre d'un enfant jusqu'à ce que le tout-petit ait froid, dit Waldburger. "Les enfants de cet âge vont périodiquement sortir du sommeil, et quand ils se réveillent, ils se rendent compte que les choses ne sont pas exactement comme ils se souviennent d'eux - c'est-à-dire que vous n'êtes plus là - ils deviendront contrariés", dit-elle. Au lieu de cela, glissez-vous lentement par la porte lorsque vous voyez les yeux de votre enfant commencer à tomber.
Retraite progressivement
Pour les enfants qui se sentent particulièrement inquiets lorsque les parents quittent la pièce la nuit, essayez cette approche: placez une chaise ou un tabouret près de son oreiller pour la première fois. nuit, puis déplacez-le au pied du lit la nuit suivante, puis juste devant la porte la suivante, et juste à l'extérieur dans le couloir la nuit suivante cette.
Restez neutre
Quand un tout-petit essaie de vous engager alors que vous sortez de la porte de la chambre ou veut que vous racontiez une histoire à son réveil au milieu de la nuit, il est tentant de faire tout ce qu'ils demandent dans l'espoir que cela les renverra au pays des rêves vite. Mais plus vous vous engagez avec votre enfant pendant ces heures, plus il en viendra à compter sur vous pour l'apaiser. Une fois l'heure du coucher arrivée, « dites-leur que vous serez là s'ils ont besoin de vous, mais ce n'est pas le moment de parler », dit Waldburger. "Vous partagerez toutes les histoires qu'ils veulent le matin, mais en ce moment, c'est l'heure du sommeil." En étant présent sans vous engager, vous offrirez un confort sans stimulation.
Parlez-en
Les tout-petits sont trop jeunes pour tout comprendre, mais ils peuvent comprendre plus que vous ne le pensez. Et parfois, il est plus facile de suivre les règles du sommeil quand ils savent pourquoi c'est important pour maman et papa. «Pour les enfants particulièrement nerveux, expliquez-leur à l'avance ce qui va se passer», suggère Waldburger. Gardez les choses simples, du genre: Il est vraiment important pour Johnny de dormir parce que le sommeil rend son corps fort et sain. Quand Johnny ne dort pas, il se sent mal le lendemain. Papa et maman vont l'aider à dormir davantage.
Rincer et répéter
Pendant entraînement au sommeil pour les tout-petits, vous pouvez vous attendre à entendre le crépitement des petits pieds dans le couloir au milieu de la nuit. N'agis pas comme si c'était grave. « Dites calmement: « Oups! Je vois que tu es sorti du lit. Je vais te ramener dans ta chambre maintenant », dit Waldburger. Ramenez votre enfant dans l'autre pièce, bordez-le et partez. « Préparez-vous à le faire plusieurs fois par nuit, pendant plusieurs nuits », ajoute-t-elle. « Mais si vous restez cohérent avec vos mots et ne vous engagez pas émotionnellement, votre enfant finira par apprendre! »
