Selon la « science », si vous vivez 75 ans, vous passerez 25 de ces années à dormir. Sauf si vous avez une partenaire enceinte à un moment quelconque de ces 75 ans, auquel cas vous dormirez en fait pendant 24 ans et 3 mois. Mais, attendez, cela ne compte probablement pas après la naissance du bébé, alors soustrayez au moins 3 ans de plus. Oh, et puis ce seront des adolescents téméraires, alors peut-être raser encore 4 ans. Vous savez quoi? Oublie. Qui a besoin de dormir de toute façon?
Eh bien, en fait, votre partenaire enceinte a besoin de sommeil. Mais il s'avère que faire grandir un être humain est un travail assez agité. Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour l'aider à fermer les yeux, dont aucune n'inclut de lui raconter vos théories ennuyeuses sur les séries éliminatoires de la MLB. Bien que cela puisse fonctionner aussi.
Aidez-la à tenir un horaire
Après avoir eu le bébé, vous apprendrez rapidement qu'il est crucial de respecter un horaire strict pour endormir votre enfant. Alors autant commencer à pratiquer avec votre partenaire maintenant, car il s'avère
Alors, quand l'heure du coucher arrive, essayez peut-être de ne pas la forcer à un seul épisode de plus de Narcos. Mais n'hésitez pas à sauter la berceuse et la lecture de bonne nuit lune.
Aidez-la à réduire son anxiété
Elle pratique peut-être déjà le yoga et les méditations de pleine conscience, ce qui l'aidera à se détendre. Mais vous avez quelque chose qu'elle n'a pas: de puissants doigts magiques (et ils sont énormes, donc garantis qu'il n'y a pas de problème là-bas). À quoi servent-ils? Du bon massage prénatal à l'ancienne.
Au-delà de ça? Essayez de ne pas parler de problèmes de bébé qui rendent nerveux avant de vous coucher. Des sujets tels que ce à quoi s'attendre des tests prénatals sont préférables pour le matin, un peu comme les céréales riches en fibres.
Aidez-la avec les repas
La cuisine peut être un problème. Si vous êtes fatigué d'une journée entière de gestation, il peut être difficile de penser à la digestion. Ce qui peut conduire à des repas transformés et à une indigestion. Ce n'est pas bon pour les périodes de sommeil.
Alors vas-y et s'occupe du poêle, mec. Essayez des recettes non épicées qui évitent tout ce qui nécessite d'être immergé dans de la graisse chaude - des points bonus pour certains acide folique ajouté. Vous pouvez vous faufiler dans des ailes lorsque vous sortez avec vos frères, mais préparer de bons repas pour elle maintenant aidera son cœur à brûler uniquement pour vous.
Gérer votre ronflement
Vos exploits respiratoires nocturnes ressemblent à un combat de chiens. Ce n'est pas seulement dérangeant, c'est carrément contraire à l'éthique. S'il y a eu un moment pour réparer votre ridicule schnoz-racket, c'est avant que le sommeil ne devienne vraiment risqué au troisième trimestre.
Essayez de surélever la tête du lit (ce qui pourrait l'aider aussi) ou d'utiliser ces bandelettes nasales. Si les choses sont vraiment détraquées, demandez à votre médecin de vous mettre en contact avec une étude du sommeil à domicile auto-administrée et partez de là.
Bienvenue à vos nouveaux oreillers Overlords
Au fur et à mesure de sa grossesse, elle aura besoin de plus en plus de soutien pendant son sommeil. Ce qui ne veut pas dire que vous devez lui murmurer des encouragements pendant qu'elle obtient huit bonnes heures. Cela signifie qu'elle va avoir besoin de beaucoup d'oreillers.
Vous serez encombré. Et il n'y a tout simplement aucun moyen de la convaincre les 15 livres de sympathie vous avez gagné à atténuer son besoin d'un oreiller de corps. Accepte-le et passe à autre chose.
Déplacez-vous simplement dans une autre pièce
À première vue, cela peut sembler abandonner. Mais c'est peut-être ce dont vous avez besoin tous les deux. Vous pouvez diffuser votre Narcos tard dans la nuit pendant qu'elle s'éloigne. Et vous pouvez organiser une fête du ronflement comme vous n'en avez jamais vécue.
Aussi, des études récentes ont suggéré des lits séparés pourraient bien être la clé du bonheur. Une chose est indéniable: le sommeil est la clé du bonheur de sa grossesse. Alors lancez-vous dans le jeu, marchand de sable, et récupérez un peu de ces années de sommeil avant qu'il ne soit trop tard.
