Le Collège américain de médecine du sport recommande les adultes font au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine. Et pourtant, la School Of Parenting Hard Knocks leur recommande de s'occuper de leurs propres affaires. Permettre aux chercheurs de l'Université de Loughborough de servir de médiateur avec un récent étudier qui a trouvé que s'entraîner le week-end est bien mieux que rien.
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Les étudier, publié dans la revue JAMA Médecine Interne, a suivi 63 000 personnes de 40 ans et plus en Angleterre et en Écosse pendant 9 ans. Près de 40 000 ont déclaré qu'ils ne faisaient pas du tout d'exercice et 14 200 ont déclaré qu'ils faisaient de l'exercice, mais qu'ils ne respectaient pas les directives en matière d'activité physique (parce que vous ne pouvez pas chasser votre tout-petit 150 heures par semaine). Environ 2 300 personnes sont qualifiées de « guerriers du week-end », ou de personnes qui ont fait suffisamment d'exercice en 2 jours. De plus, il y avait 7 000 autres qui l'ont écrasé en 3 jours – des guerriers du week-end de vacances, si vous voulez.
Au cours de l'étude, 8 800 participants sont décédés (des suites d'une maladie cardiaque, d'un cancer et d'autres facteurs… non d'une étude) et cela a été utilisé pour évaluer l'efficacité d'un exercice modéré. Par rapport à une majorité de personnes qui ne faisaient pas d'exercice, ces guerriers du week-end étaient 40 % moins susceptibles de meurent d'une maladie cardiovasculaire, 20 % moins de risques de mourir d'un cancer et 30 % moins de risques de mourir globalement. C'est une étude, mais c'est une bonne raison de prendre un peu plus de temps pour votre santé et vous-même. Eh bien ça, et la saison de football est terminée.
[H/T] Mashable
