Si vous voulez bien paraître sans chemise, vous devez transpirer, manger sainement et soulever des poids sur une longue période de temps. C'est en quelque sorte une évidence. Si tu veux regarder le chemin Dax Shepard, Ryan Hansen, et Le Rocher faire sur Instagram, cependant, vous aurez également besoin de quelques astuces tout droit sorties des films. Vous voyez, les célébrités et les stars d'Instagram ne sont pas toujours aussi belles. Ils préparent leur corps pour les projets à venir de la même manière que vous préparez votre maison avant l'arrivée de l'entreprise. (Ce n'est pas vraiment si soigné tout le temps, n'est-ce pas ?) Donc, avec une semaine avant que vous et votre famille n'atteigniez le sable et surf, il est temps de changer votre alimentation, votre hydratation et votre programme d'exercices pour mettre la touche finale à votre voir. De plus, un peu d'huile pour bébé ne peut pas aider à faire ressortir le muscle que vous avez. Voici ce que vous devez faire pour bien paraître ce week-end à venir.
Buvez jusqu'à
C'est un mythe que boire trop de liquide vous fera paraître gonflé. En fait, lorsque votre corps ressent une déshydratation, il réagit en stockant l'eau que vous buvez sous la surface de la peau, créant un aspect gonflé. Buvez 8 à 10 verres d'H2O par jour et évitez les sodas et le café contenant de la caféine, qui faire provoquer une rétention d'eau et augmenter les risques de ballonnements.
Faites-vous lubrifier
L'huile pour bébé fonctionnera. L'huile d'olive aussi. Les deux nourrissent la peau sèche tout en ajoutant un éclat essentiel à votre look. C'est la clé car une surface brillante accentue les ondulations et les renflements que vous avez construits au gymnase, tout en masquant généreusement les zones moins que parfaites.
Flex d'abord
Dans les minutes qui suivent une séance de musculation, vos biceps et vos pectoraux sont remplis de sang, les pompant jusqu'à la taille XL. Si vous recherchez grand, allez à la salle de sport juste avant d'aller à la plage.
Épilez votre dos
Ouais, ça a l'air sommaire. Mais un tapis d'ours sur le dos n'est pas seulement inconvenant, il perturbe également la symétrie et les lignes douces de votre corps, vous faisant paraître plus court et plus large que vous ne l'êtes réellement. Certes, vous pouvez le raser, mais l'épilation à la cire est meilleure et dure plus longtemps.
Allez au hammam
Saviez-vous que le conducteur moyen d'une voiture de course transpire de 8 à 10 livres pendant une course? Alors que la déshydratation chronique peut amener votre corps à stocker de l'eau de manière à vous donner l'air gonflé (voir ci-dessus), un rapide une visite au hammam ou au sauna vous aidera à réduire votre taille si vous recherchez une grêle de 11e heure Marie. Quinze minutes, c'est bien - trop de vapeur vous fera vous sentir étourdi et fatigué.
Frappez ces muscles de la vanité
Avec seulement sept jours, ce n'est pas le moment de se concentrer sur des exercices spécifiques aux muscles. Vous voulez des mouvements composés – des entraînements qui chargent plusieurs groupes musculaires majeurs à la fois – pour tirer le meilleur parti de vos séances de transpiration. Cinq qui font le travail (faites trois séries de 10 répétitions chacune, une fois par jour): Burpees, fentes, pompes, tractions et planches (sauter les répétitions pour les planches et faire trois prises de 60 secondes).
Mangez du steak pas des spaghettis
À long terme, il est stupide de lésiner sur les glucides: ils sont la principale source d'énergie d'entraînement et exactement ce dont votre corps a besoin pour un remontant à 15 heures. Mais à court terme, lorsque vous épuisez les réserves de glucides de votre corps, vous le forcez à brûler les graisses comme carburant, vous aidant temporairement à perdre plus de poids. Pendant ce temps, les protéines maigres aident à développer la masse musculaire maigre, alors jetez un autre T-bone sur le gril.
Se lever
Votre maman vous a toujours dit d'arrêter de vous affaler, et les preuves suggèrent qu'en ce qui concerne les corps de plage, elle était sur quelque chose. Plus vous vous tenez droit, plus vous paraissez grand et plus vous paraissez mince. Concentrez-vous sur le rapprochement de vos omoplates pendant que vous marchez.
Emprunter de la poudre bronzante
Vous n'avez pas entendu cela de notre part, mais l'utilisation de poudre bronzante sur les côtés de vos abdominaux et le long de cette zone en forme de V, de vos hanches à vos parties intimes, peut donner l'illusion de sculpter là où il n'y en a pas. Assurez-vous simplement de le mélanger avec la peau environnante pour ne pas avoir l'impression que vous vous dirigez vers une fête costumée d'Halloween.
Passer le sel
Rien ne fait que votre corps s'accroche à l'excès d'eau comme trop de sodium. Bien qu'un peu de sel soit bon (c'est un électrolyte qui aide à réguler des fonctions organiques importantes), la plupart d'entre nous mangent bien plus que nous ne le devrions. Cette semaine, faites très attention à ne pas ajouter de sel à vos œufs de petit-déjeuner et à vos légumes du dîner.
