Tout le monde aime adorables idées de chambre de bébé. Mais alors que la chambre de bébé la plus mignonne, la plus confortable et la plus digne de Pinterest meubles de bébé peut sembler parfait, il n'est pas optimisé pour entraînement au sommeil de bébé. Des pépinières qui offrent le meilleur environnement pour un environnement sûr et cohérent bébé dort sont sombres, clairsemés et silencieux - dont aucun ne fonctionne bien sur Instagram. Ainsi, même si la chambre de bébé optimale n'est pas propice à l'exhibition, c'est certainement mieux pour bébé dort. Mais encore mieux? Chambre maman et papa.
"N'oubliez pas que l'American Academy of Pediatrics recommande le partage de la chambre - et non le partage du lit - pendant les 6 à 12 premiers mois, il est donc peu probable que bébé dorme dans la crèche pendant un certain temps", explique le Dr. Lynelle Schneeberg, directeur du programme de sommeil comportemental au Connecticut Children's Medical Center. « Le partage de la chambre permet d'observer, de nourrir et de réconforter beaucoup plus facilement un bébé et il a été prouvé qu'il réduisait le risque de SMSN. »
Tout ce que les parents peuvent faire pour réduire les SMSN, le meilleur. Et plus de parents devrait. Il ne suffit pas de mettre les bébés à dormir au leur dos – la conception du berceau, ses accessoires et son emplacement peuvent tous aider à prévenir le SMSN.
« La sécurité est primordiale pour les nourrissons », conseille Schneeberg. « L'American Academy of Pediatrics recommande un matelas de lit de bébé ferme avec un drap bien ajusté et c'est tout! Le matelas du berceau ne doit pas s'enfoncer lorsque le bébé est allongé dessus. Rien d'autre ne devrait être dans le berceau: retirez les pare-chocs, les oreillers, les couettes, les couettes, les jouets, les peluches et les couvertures.
Comment construire une chambre de bébé parfaite
- La sécurité avant tout (pour les bébés): les berceaux ont besoin d'un matelas ferme et de draps bien ajustés. Rien d'autre - pare-chocs, oreillers, couvertures, animaux en peluche – sont des dangers qui augmentent le risque de SMSN. Les doublures en filet permettent d'éviter que les petites jambes ne se coincent entre les lattes.
- La sécurité avant tout (pour les parents): les parents vont naviguer dans des pièces sombres dans un état de privation de sommeil, les sols doivent donc être épurés et exempts de risques de trébuchement. Un berceau, une table à langer et une chaise sont tout ce dont une pépinière a besoin.
- Pas de lumière bleue: la lumière bleue – comme celles émises par les écrans et les ampoules fluorescentes typiques – interfère avec le sommeil. Une lumière chaude de couleur ambrée est beaucoup plus propice au sommeil.
- Les somnifères devraient fonctionner toute la nuit: les machines à bruit blanc ou les veilleuses sont acceptables, mais tout ce qui s'éteint sur une minuterie peut compliquer le sommeil. Les nourrissons dorment par intermittence et peuvent ne pas être capables de se rendormir sans eux.
Les draps doux sont un risque d'étouffement pour les bébés, en particulier ceux moins d'un an. Dormir sur des matelas moelleux, des canapés, des fauteuils, des lits à eau et même parents représentent la même menace. Les mobiles, rideaux, rubans ou cordons de quelque nature que ce soit ne doivent pas non plus se trouver dans ou à une distance de saisie du berceau.
Le berceau et la table à langer sont nécessaires, et une chaise berçante ou un fauteuil est également utile. Bien qu'il soit pratique d'avoir la table à langer et la bascule près du berceau, le berceau lui-même doit être éloigné des fenêtres. En dehors de cela, les pépinières n'en ont pas vraiment besoin; les parents se déplaceront dans la crèche dans un éclairage tamisé, les sols doivent donc être sans encombrement.
Écrans n'ont pas du tout de place dans la pièce - c'est simplement une mauvaise hygiène de sommeil. Machines à sons sont bien, à condition qu'elles soient d'un volume raisonnable, tout comme les veilleuses, mais les appareils sur minuterie peuvent avoir des conséquences imprévues.
"Évitez de mettre quoi que ce soit dans la pépinière qui s'éteindra plus tard - projecteurs starlight, lecteurs de musique/berceuses, etc.", recommande Schneeberg. « Les enfants apprennent souvent à s'endormir avec ces derniers et les enfants peuvent alors vouloir les rallumer après un réveil, ou ceux-ci peuvent PROVOQUER un réveil lorsqu'ils s'éteignent. Vous pourriez aussi vous réveiller si quelque chose se passait dans votre chambre.
Toute source lumineuse – plafonniers à intensité variable, lampe de lecture à côté de la chaise – doit utiliser des ampoules qui fournissent une lumière chaude (rouge ou ambrée) plutôt qu'une lumière froide (bleue ou d'un blanc immaculé). Mais faites attention aux fenêtres trop. "Les rideaux occultants sont parfaits, en particulier pour encourager les siestes plus longues et les réveils plus tard le matin", explique Schneeberg. "Ils sont très utiles pendant l'été quand il fait jour longtemps après l'heure de coucher optimale d'un nourrisson."
La température idéale d'une pépinière devrait se situer entre 68-72˚F; la surchauffe peut augmenter le risque de SMSN. Tout ce qui est nécessaire pour garder l'environnement confortable est utile: ventilateurs, climatiseurs, humidificateurs, mais les parents doivent être attentifs au placement du cordon et aux risques de trébuchement. Les animaux de compagnie, même gentils et bien élevés, n'ont pas besoin de passer du temps dans la pépinière.
Au fur et à mesure que l'enfant grandit, le risque de SMSN diminue et de nombreux enfants deviennent de bons dormeurs et des adeptes de l'auto-apaisement, et le contenu de leur chambre peut changer. Mais quel que soit leur besoin d'être stable et fixé au mur - les tout-petits sont des grimpeurs assez aventureux.
